Vemma

Då va man hemma från Jennie..
intressant fakta om produkter från ett företag som heter Vemma
Köpte ett flak men verve
Får väl se om man blir piggare.. anser juh att ja redan idag äter mycke frukt/grönt så egentligen e detta kanske en lite onödig utgift.. ja får helt enkelt dricka dom när ja känner att ja fått för lite av just frukt/grönt..
tror inte ja har råd å lägga just va 600:-på en dryck ja inte e i JÄTTEbehov av i vardagen

Lite info om de som ja hittat här

En kick av hälsosam energi – när du vill!

I dagens hektiska tider, försöker vi mer än någonsin få mer gjort snabbare.

Så fort vi stiger upp fram till det att vi lägger oss igen, är livet som en film som fastnat i "snabbt framåt" filen.

Nu mer än någonsin, måste vi göra mer, vara mer och få mer ut från var dag. Det finns aldrig utrymme för fel, aldrig tid att sakta ner.

Detta kan vara ett problem då den enda saken vi verkligen BEHÖVER göra är att ta tid för att "äta hälsosamt". Detta sätts vanligtvis åt sidan för att sedan ge utrymme för snabbmat, färdigt tillredda rätter och andra fettfyllda tomma kalorier. Då vi har ont om tid, finns det mindre val.

Alla de tunga ostburgarna, frusna middagarna och allt vitt bröd kan få dig att känna trög och trött. Saken är dock den att du inte behöver nöja dig med detta då det gäller din diet eller att hälla i sig kopp efter kopp av kaffe för att kunna hållas vaken.

Kanske du prövat energidrycker innan för att hålla dig vaken, men reglerna har ändrats. Du vill få energikicken utan en massa löften av tomma kalorier.

Hälsosam energi – då du behöver det som mest

Om du längtar efter ett hälsosamt energialternativ, som återupplivar din kropp snabbt, utan skakningar eller energiförlust, då kommer du att älska Verve!

Med en bekväm och snabbt agerande kick av energi, har Verve en utsökt smak av tropiska frukter, mönstrat efter den mycket populära mangostan frukten.

Verve

Verve ger dig...

  • En utsökt, snabbtverkande blandning.
  • 12 fullspektra vitaminer och 65 nödvändiga spår och ultraspår mineraler.
  • En superjuice blandning av exotisk mangostan, grön te och aloe vera.
  • Verve låter dig ta kontrollen över hur mycket hälsosam energi du får då du behöver det som mest.

Verve energidryck, som smakar utsökt, är en lättkarbonerad dryck som går bra ihop med morgonrusningen eller som en snabbtverkande energidryck. Den är den funktionella och uppfriskande 245 ml energidrycken som levererar 80 milligram av naturlig koffein och en jämn hälsosam energi.


Specialagenterna är redo för uppdrag!


Pumppass avklarat!

De va hur gött som helst..
syster va me idag å vi peppar verkligen varandra..
När vi ser att nån av oss börjar ge upp så hojtar vi till å ger varandra energi..

Bicepslåten e juh heltklart tuffast.. men ack så skön:)

Vikter ja tar under detta pass

Uppvärmning   7kg
Ben                20kg
bröst              12kg
Rygg               17kg
Triceps           10 kg / 5kg lös vikt
Biceps            10 kg
utfall               15kg (orkar juh knappt upp skivstången efter biceps)
Axlar               2.5kg viktplattor + 5kg på skivstång


Kroppen har fått sitt å ja e nöjd som fasen..!

Senare blir de god mat från Chili thai..
Å sen kl 15 blir de en sväng till Jennie för info om träningsdrycker m.m

Ha en fortsatt trevlig dag i den förbannade snön!

Premiärgrillning ikväll

japp ikväll ska vi äntligen grilla.. eller ja iaf blir de premiär för mig..
Daniel fick juh grillat förra helgen när ja jobbade...

Typiskt nog ska de juh bli sämre väder i helgen men men..
vi har juh tak ute å hade juh inte direkt planerat å äta ute på trallisen iaf..:)

Fick iaf en härlig morgonpromenad med sophie å freja kl 9..
tog våran vanliga runda på ca 8km..
Perfekt längd enligt mej.. å Elias somnade som vanligt ganska så fort..
han hade varit vaken i 1 timme innan dess haha..

tyvärr blåste de mycke å när man va i skuggan så blev de svinigt kallt..
men hem kom vi å nöjda va vi..

Efter en kopp kaffe i magen tog ja med mej elias å stack till maxi..
MEN.. då va den där jäkla vagnpoletten borta å inga mynt hade ja..
så in å ta ut pengar för å sen gå in å växla.. typiskt bara för ja hade lite småbrottom..

men dom gav mej 2 poletter så slipper leta mynt.. superduper tack för dom:)

väl handlat allt så upp till dagis för å lämna elias..
De kom fram 2 flickor på direkten å pussades å kramades. stackars elias höll juh på å bli på golvet av allt mysandet:) haha

De e för söta de små..
å vem vill inte gosa med elias? :)

Smycke för er som undrar har ja beställt på guldcity..
tog iof 5 veckor innan de blev klart vilket inte va direkt snabbt.. men fint blev de:)

nu lite mat i magen innan de blir dags för 5 timmar i charken:)

bye bye..!

just ja.. Min lilla Ralph vann juh biggest igår.. åhh så glad ja blev..
nervöst som hundan juh! Har hejjat på honom sen dag 1..
han va värd varje krona:)




Då va vagnen invigd å provåkt:)

Helt klart godkänd av både elias å mej
Inte lika brett handtag så nu får man använda andra muskler när man svänger:)
Men vänjer mej snart..

varit å köpt nätkasse till den precis..
Fanns inte krokar:( får juh inte plats med så mycke under som tidigare..
enda negativa med vagnen..

2700:- fick vi ge för den på babyproffsen..



Smycket!

ÄNTLIGEN efter 5 veckors tid har ja nu fått mitt efterlängtade smycke med elias bild ingraverat..

Blev nöjd som tusan:)




Magbilder (no "bulle" in the own)




Ja nog e de inte mycke mage kvar å försöka få bort..
Men de e juh inte de lättaste å punktförbränna fett.. så får väl se om man kan få den lite mer slimmad bara med mer cxworks å annan magträning..
finns juh muskler som får magen att dra ihop sig mer har ja läst så kan juh hoppas man hittar just dom musklerna en dag haha

Men hallå? ja födde barn för snart 1.5 år sedan..
nån mer än ja därute som har sitt streck på magen kvar?
ja har juh de slappa skinnet som bevis på en graviditet räcker de inte med de?

Skillnad från 1 år tebax va?

 

tjollahopp tjollahej

säger en "mycke" slankare å gladare tjej

:)


New pjux IGEN!

Ja vet ja e skoóman.. men nu va juh verkligen i behov av nya..
ja kan inte ens tänka mej å ta på mej andra skor än "träningsskor" just nu..
att gå med klackskor vill ja inte ens tänka på..
Men en liten promenad idag gick bra faktiskt..

Hittade dessa på team sportia..
699:- (1099:-)


Hade gärna tagit ett par svarta som dom hade just för å matcha jobbyxorna..
måste ha dessa på jobbet nu eftersom ja går på de där stengolvet.. de kan inte va bra för lederna å knäna..
men men man tar de som finns.. otroligt sköna e dom iaf..
de kan ja garantera:)

Dessa e löparskor men tror inte ja ska ge mej på de! ja går långa promenader istället..

pojken blev uttråkad innan affären öppnade så vi hittade en "leksak"



No sover han gott efter 2 timmar i friska luften
matat lite änder oxå.. Dock tog fishmösarna de mesta men men..
de måste juh få lite dom me..

Dags å koka skinka..
påskskinka is the shit:)

Uppehåll?

igår fick ja skippa stepdelen å invänta själva Pump delen
Värmde iaf upp på crosstrainern i 20 minuter..
De kändes inte i höfterna å de kan juh bero på att mina steg lixom inte blir som steg utan höfterna snurrar iaf
Så efter de så körde ja lite arm/mag övningar
klockan blev 10 i 8 å de va dags å gå in å köra pumpdelen
De roliga med de e att de bara e armar/rygg å mage kvar då..
Å herregud så svag ja kände mig

Kändes som om ja inte orkade nånting..
men klarade mej egenom biceps med 10 kg som vanligt å de kände ja mej nöjd över

Väl hemma skakade ja som en tok..
så vet i hundan va de va som hände..

men nya tag idag på pump..
MEN väldigt lite vikter på benlåt å utfall..

ska ner å köpa bättre skor sen oxå
så de får bli en liten promenix i solen iaf..

kram på er

Irriterad!

Ja HATAR min kropp ibland.. ja vill att den ska va som ja vill ha den
idag tog pila å ja en långpromenad på 1.5timme.. efter de började höfterna balla ur..
nu har ja värk som fan!
De innebär att ja måste ligga lågt med träningen ett tag
iaf den som innebär kondition.. imon skulle ja varit på step/pump..
ska ner till gymmet å träna styrka istället å hoppas på å få smita in på själva pumpdelen bara..

onsdag skulle ja varit på combat men ska byta ut de till pump..
torsdagen vill ja gärna gå på zumba/cx så hoppas mina höfter e bättre då..
inte så jättemycke hopp å så..
men benböj ska ja va rikitig försiktig me just nu..

Ja ska ner till team sportia antingen imon eller onsdag å köpa ett par mycke bättre skor å gå i.. just nu ger ja hur mycke som helst för å slippa detta..
De kanske inte e så stor grej men blir ja utan träning i vardagen så blir ja inte hel..
ni träningsnarkomaner vet hur ja tänker:(

Men hoppas på att de ska bli bra bara ja låter höfterna få lite vila....

Härlig ledig dag har ja iaf haft..

Tack syster å madde å rikard för att nu kom hit å tack min käre sambo å son för att nu finns

<3

Måndagen e här!

Solen skiner å ja e på topp

Man tänker inte direkt på att Elias sover en timme längre än vanligt nu när klockan e omställd så blev lite stressigt för å hinna ner till Öf å möta upp Rebecka å Charlie.. men hann ner i ok tid:)

De åkte massa ruschkana (ursäkta stavningen)
Lite sång hanns med innan min skrutt e trött igen så tog biken å drog hemåt..
Cykla tycker pojken min om.. Men kanske e i behov av ny hjälm.. sitter då inte bra längre..
å säkerhet e de viktigaste!

Snart så kommer syster in på besök å sen Maddelojn..
BLODPUDDING blir dagens middag till gästerna!

Visst fasen e de de godaste som finns?!
pizza släng dej i väggen.. Men grillat e juh inte dumt?
Ne.. blodis e de bästa..


Äntligen över!

Denna jobbhelgen va en seg en..!
Från fredag tom ikväll har ja varit på jobbet i 25 timmar
men får betalt för ca 44 timmar.. vi inom handel har juh 100% ob om helgerna:)
Alltså har ja under 3 dagar tjänat in ca 3600:-
De e inte illa pinkat..

tyvärr har juh helgen bjdit på askalasväder som ja tyvärr missat mycke av  men hann juh me en solig promenad i lördags iaf:)

Höfterna e bättre idag. hade känningar av de idag på morgonen men nu börjar de ge med sig
syster å ja tar nog en långpromenad istället för löparrunda imon.. hon kände sig lite småhängig me

Idag hade ja den nya skjortan på worket. måste säga att de e asläckra:)

 

nehe kanske va lite social mot sambon som längtat som en tok efter mig.. hihi han la sig i sängen å ja satte mej i köket.. de ni.. :) sjyssta klubben..

Imon fullt ös på min LEDIGA dag

Å solen skulle visst säga hej imon oxå .. de gillas starkt...

 

nattnatt

 

 


Början och slut

jahopp.
De e nog bara å lägga ner löpandet!

Ja har så himla ont i båda mina höfter. Ja känner mig stel i själva kulorna å varje gång ja reser mig upp stelnar dom till å värker! tror tyvärr inte detta beror på träningsvärk..
Nått ni löpare känner igen?

Ja tror detta e en någolunda känsla som ja hade innan ja fick problem under graviditeten
NEJ! ja e inte gravid:) men vet att ja fick J**ligt ont senare..
så borde nog ta de lilla lugna

ja ska springa lite på måndag igen med syster å känns de inte bättre då så lägger ja ner detta
Inget ja fastnade för så vill inte riskera å bli utan all sorts träning
Ja har juh konditionen bekräftad iaf.
Målet ja hade e juh slaget x2..

Solen skiner å de märks av på jobbet.. de grillas en massa
å inte alls avis man blir:(
Men men bara å bita ihop.. som ja sa till Daniel..
denna helgen ger en lön lika stor som en ny emmaljunga vagn haha
De ni!

Imon åker mor far å bror med familj till teneriffa.
Åh va ja vill me! men inte något ja skulle klara av..
va utan Elias en natt e jobbigt nu hur skulle ja överleva en hel vecka?
men men ja ska utomland inom kort..
kan juh va nyttigt å "skönt" å komma bort en stund oxå från allt som har med blöjjor å tider å mat å städ å göra..
MEN har ett stort problem...

Skulle aldrig få med mig min resekompis.. Pila...
Hon har svårt å åka till Gbg.. haha

men en dag kankse ja lyckas:)



Ja har 2 ben

Som värker.. märks att man har sprungit.. vaderna gjorde ont under sista delen av zumban.. tur de inte va combat ja va på för där får vaderna jobba mer:)

Så ja ska nog försöka ta de lilla lugna me springandet.. hålla de till en runda i veckan så benen hinner vila lite emellan..

Efter träningen blev de som vanligt god kvällis..


Nu e de mest jobb i helgen.. men ska försöka hinna med någon promenad varje dag..

varför skulle de bli fint väder nu när man jobbar hela helgen:(

hoppas ni har haft härlig dag idag i solen


Shopping shopping shopping

Tänker på Vanita nu.. haha den låten de gjorde till henne på "vakna med the voice" eller vad de nu heter
Men hur eller hur så blev de allt lite shopping idag

New yorker bjöd som vanligt på massa snyggt.. köpte på mig massa linnen å tröjjor som man kan ha både till fina tillfällen å vardags å linnena e tänkta till träning

Så 5 plagg gick ja ut med för 495:- helt klart godkänt..
Sen blev de lite nagerlack å såklart skor till elias..
Köpte en ny träningstopp på stadium me å tänkte att ja kanske kunde ha den i storlek 38.. men nepp..
skulle fan ha tagit 40.. så tänkte om syster pila kanske skulle förbi grand när du ändå drar till växjö?
Å lite smidigt bara byter ut den

Vore snällt annars kanske hon får på sig den..
finns inget värre än å träna i för tajt topp..

Middag blev de på chinabuffén där inne.. den e helt klart godkänd..
Madde åt från grillbuffén jämte så fick nalla lite goda chilibiffar av henne:)
tusen tack för de:)



så nu har vi kommit hem å elias sover sött efter en flaska välling..
han åt nästan upp 2 bananer innan i bilen så trodde inte han skulle va så hungrig men ack va ja bedrog mej..

Skrutten mutade ja me parisebulle med medans vi skulle ta en kopp kaffe men den dög inte..
han åt nog 1/5 sen ville han inte sitta där längre utan sprang runt å vinkade på folk å busade..
skrutten min..:)




Tusen tack madde för sällskapet å all hjälp..
inte lätt å prova kläder medans man har en ivrig pojk som bara vill springa runt..

Nu blir de sängen.. upp kvart i 6 imon..
jihaaa!
MEN.. då får man hämta sonen på dagis istället för å lämna..
De gillar jag:)


I did it again!

Men idag visade appen att rundan va ca 100m kortare.. ja kanske har sprungit slalom eller nått i måndags haha
tog iaf samma runda.. när ja va i skånebacken så kom skosnöret.. men inte fan tänkte ja stanna.. ne försökte å inte tänka alls på de å tog större steg..

En sak har ja redan insett.. att springa på sommaren måste va riktigt jobbigt.. hade solen i ansikter mer än halva vägen.. å fy fan va de blev varmt..

Men nöjd e ja iaf idag oxå:)


 

i eftermiddag blir de växjö med elias å madde..

ska shoppa loss.. se om new yorker har något bra å erbjuda mig idag..:)


Receptet på kroppisarna!

Här har ni receptet ja följde när ja gjorde kroppkakorna igår
Men ja råder er till å låta dom koka lite längre efter att dom flytit upp till ytan..kanske 10-15 minuter extra..
tog upp dom så fort de kom upp å då smakade de fortfarande lite "degigt"
våra fastande lite oxå så känn efter så de inte sitter kvar i botten istället för å flyta upp..

Kroppisarna


Lycka till..
VARNIG: Klibbigt jobb! tänk på att de tar längre tid när du gör de för första gången!


Skyr...



Idag testade ja SKYR
islänsk yoghurt som e proteinrik..
Fettfri å pga sin höga proteinhalt (16g/burk) så är den mättande
konsistensen e tjock så den lilla plastskeden man fick med i locket klarade knappt sitt jobb utan å gå av haha
Men helt klart godkänd.. ja smakade jordgubben..

Men va den värd 17kr? nja..

Får nog fortsätta med mina egna smoothies..
fick juh blåbär av svärmor igår.. de e inte dumt i smoothies..!


Träningsvärk AB

Oki.. ja vet att man ska strecha efter en löprunda.. å ja gjorde de.. men absolut för lite..
så mina bakben skriker idag.. ajajaj
Hur hundan ska ja ta mej upp för backen 10 gånger imon..
Men träningsvärk ska juh tränas bort sägs de...

Jobbat mellan 8-14.30 idag.. lugn dag på jobbet.. folk vill inte ut å handla i ruggigt väder..
förstår dom precis..

Väl i stan igen hämtade ja hem sötisen från dagis..
han sprang direkt ut i hallen å visade sina kläder å ville följa med hem..
älskar å se honom så glad på dagis.. märks att han trivs..

Väl hemma åt vi lite mat å sen kom faster Lisa å farmor ann förbi en snabbis å lämnade fina tullpaner..
tusen tack:) fick även ett 12-pack med ekologiska ägg hon köper på jobbet av nån..
ska snart slinka ner några på räkmackorna ja gör nu..


namnam..

annars har kvällen spenderats hos emmelie å alexander..
De va mycke trevligt..

kul å träffa sina vänner istället för å sitta ensamma hemma..
tycker både elias å ja:)
Men trött va han iaf nu så han somnade direkt efter vällingen..
inte ens nån ork i benen hade han..
(låtsas går juh)

Nehe räckmackorna väntar

kram på er alla!


Kroppisar!

Idag fick de bli hemmagjorda kroppkakor.. har aldrig gjort egna tidigare så va inte så lätt
men tillslut fick ja i dom i grytan runda å fina å upp flöt dom..
själv tyckte ja dom smakade lite för mycke mjöl men men helt klart nöjd för å va första gången.
Kommer juh aldrig komma i närheten av min lilla Farmors goda kroppisar..
Hon kunde hon..!




Efter maten kom sis på besök..
blev en snabbsväng på stan i stormen.. matade ankorna lite snabbt
Elias äter brödet själv som vanligt:)



Vid 17 va de dags för ett pumppass igen..
ja tycker de förra passet va mycke mycke tuffare. så ska nog försöka ge mej på lite ökning på vissa låtar..
ska juh verkligen känna mej sket slut när ja går därifrån:)

Fick hem mina dukar ja köpte från " det lilla extra" partyt vera hade..
Gillar dessa skarpt.. å de går juh mixa med alla färger:)
Köpte 4 olika:) men ska ner med den lila till mor.. hon har Lila i köket nu så tror hon har mer användning för dom just nu än jag:)



nehe dags å nana kanske.. Jobbdag imon!
Får väl se om vi har några praktikanter på plats..
Gillar å va själv å göra de ja brukar utan å behöva förklara vad ja gör..
MEN.. om ja själv inte hade fått ha min praktik där en gång hade ja juh inte jobbat där idag:)
så tur de finns företag som tar emot dom:)

kram på er å tack syster för idag..
bra jobbat på pumpen me..
<3

Running!

Fan de trodde ja aldrig om mig själv..
hade juh då planerat in en löprunda idag.. just för å testa hur långt ja orkade..
att vakna till snöstorm va inte direkt tanken..
så först försvann den tanken men så fort solen visade sig va de bara på med skorna å appen å sen ut å springa..
hade målet att springa fram till golfbanan nere i östanå å stanna appen för å se hur långt ja kom..
MEN just där känner ja mej ändå pigg på å fortsätta fram till uppförsbackarna började..

Huvudet sa mitt i backen
" STANNA INTE SANDRA. DE SKA VA JOBBIGT Å SPRINGA ANNARS KAN DE INTE KALLAS TRÄNING"
å väl uppe från backarna inser ja att ja har knappt 1 km nedförsbacke kvar hem..
Där kunde ja juh inte ge upp.. även om de gjorde ont i lungan å kände av en sten i skon som nu gett mej en liten vattenblåsa kom ja hela vägen hem..

Herregud vilken kondition ja har egentligen..

Så min första runda blev på 6.88 km å den sprang ja på 36.25 minuter..

ja e stolt:)

Nu har ja ett mål iaf.. nästa gång ska de gå fortare:)


Finaste pojken!

Nyduschad å finklädd innan kalas i korsberga
Han va uppe till halv 10.. minst 2 timmars övertid så han slocknade på soffan när ja å daniel körde hem harry
men trotts de så vaknade han vid 7..
tur vi inte va uppe så länge :)



Massa god mat igår
wienersnitzel med en skiva citron/kapris å anjovis..
potatis brunsås å massa gröna ärtor..
de va gottigott gott..

efterrätt blev de en chokladkaka på daim å mjölkchoklad å grädde å bär
Ja njöt å kände mig verkligen värd de:)

Sen kom de fram kräftor me innan hemfärd..
tur man inte åt sig allt för mätt på varmrätten..

Idag e de jobb som gäller.. tur de regnar för då känns de inte lika jobbigt..
synd om er andra som e lediga bara..

Men hoppas ni får en bra dag iaf..

Golfrundan

Ja den fick de bli idag.. appen slutade mäta efter 5 kilometer tyvärr
hade annars tänk slå mitt rekord på den.. men men.
Den e iaf ca 6.7 km.. så en härlig tur

Men idag va inte elias så sugen på promenad så han slängde nappen fleeera gånger.. han skrek å gnällde massa..
så då blir ja stressad å tycker så synd om honom..
men ska man ut å gå så ska man.. å med hans takt kommer vi juh ALDRIG runt..:)

Men nu har vi sparkat massa boll å busat.. så nu sover han en sväng

I eftermiddag bjuds de på middag i korsberga
Daniels farfar har fyllt år så ska gratta honom.

imon blir de jobb.. 10.45-21.15

Sen ledig på måndag.. oj va ja trivs med mitt schema..:)

Hoppas ni har en bra helg.. kram
En extra tanke skänks idag till syster pila som avslutat sista arbetsdagen på boa i virserum..
Nu ska hon äntligen komma utanför dessa jäkla 50/km-skyltarna.
Iaf för å jobba..!

<3

Fredagsmys

Ja de ska de bli ikväll
Honey å ja ska kika på den 5e arne dahlfilmen å äta kycklingsallad
De e grejjer de me fetaost å vitlöksbaggis till:)

Idag har de blivit godsaker som e nyttiga hela dagen..

Luchen blev de kokta grönsaker med broccoli å stekta ägg+grov fralla


Tog lite hamburgerdressing på:) De e gött..dock inte så nyttigt..men men

Sen hemma blev de lite toast (tog iaf grovt bröd till de)
å mellanmål blev god fruktsallad..
Till de vaniljkesella.. nyttigare än glass men 12.5% socker..?!
iof e de en mäktig smak så blev bara 2 matskedar ungefär..



Sen nu ikväll ska de bli lite sallad då..
Tycker faktiskt allt e asagött å så pass nyttigt som ja ätit idag äter ja sällan..
Så nöjd över dagens meny..

Ankmatning me underbaringen i eftermiddag.. han älskar verkligen sina änder.. han kvackar redan innan vi börjat mata..:) springer ner mot dom å äter iof mer än hälften av de han ska kasta..men kul har han

Nu ska de plockas lite här hemma.. kroppen ska få sig en vilodag idag.. de behöver den efter 4 dagar med träning å långa promenader..

Men imon blir de morgonpromenad..:)

kram på er

Kvällen e här

Å zumban blev inte alls så rolig som ja hoppats eftersom Elin va ledig å Esther hade passet..
Dels va de juh pga att ja inte alls kunde rörelserna å inte blev trött som ja brukar å sen va de för lugna låtar för min smak men men svettig blev ja juh å svettigare blev ja på Cx..
Snacka om 30 minuters intensiv träning för core.. å även axlar å ben
De som inte testat borde verkligen de.. 30 minuter över har nog alla:)

Kvällsmålet blev detta



Kesella med skivad äpple å massa kanel:)
Jordgubbar å choklad.. 70% såklart
äppelcidervinäger å så en burk makrill i tomatsås..

Nu e ja mätt å belåten å snart dags för Biggest loser

Måste visa bilden som togs när sambons kvällsmål kom fram:)


Den mannen asså.. tänk om en annan oxå kunde svulla massa gott å bli gald över å väga extra mycke om kvällarna:) haha

Hoppas ni haft en bra dag

Imon FREDAG!!

Taggar!!

Om ca 2 timmar ska de skakas rumpa på zumban å sen såklart ett tufft cx-pass

De ska svida gött i magen å ryggen när ja går därifrån..
Å ja kan redan känna träningsvärken komma:)

Bollen blev en favorit direkt..


Backintervaller!

jag ska allt ta tag i förmiddagsträningen.. eller iaf testa på lite löpning å tom backintervaller tänkte ja..
om ja har ett mål så ska ja klara av de
vi säger att ja börjar måndagen me löpning (test) se hur långt ja kommer innan ja stannar:)
Sen kan ja en annan dag gå ner till sapa arena å springa upp å ner för pulkabacken..
säger ja att ja ska upp å ner 10 gånger så ska ja fasen klara de.. om ja så går sista omgången

ja e taggad för detta nu så hoppas verkligen ja tar mej ut nästa vecka..
Då e de eftermiddagspass för sambon så inte så mycke träning på kvällarna..
Om nu inte elias farmor eller farfar ska köra in hans faster å vill stanna å va lite barnvakt:)
De uppskattas isåfall:)

Någon som hakar på onsdag förmiddag så säg till.. typ halv 10 e ja nog redo.
E man 2 så kanske man tar i de lilla extra:)


BodyCombat 51

Detta nya passet va helt klart godkänt:)
Många lätta kombinationer så inte alls svårt för er som e nybörjare å hänga med..
men blev sååå besviken på moji thai (stavas de så?) den låten brukar va min favvolåt där man får ta ut sig till max å pulsen e så hög att hjärtat nästan exploderar
Låtfan va juh en kortis! Så får väl försöka å ta i de dubbla i de så går å ta i haha
Men aboslut ett bra pass!

Dagen började redan halv 7 idag
Sen va de fullt ös fram till 8 tiden då Sophie å freja å ja å elias tog en morgonpromenad på 9.21km. enligt appen:)
blev en sväng förbi änderna så de fick sig lite gott bröd..:)

Sen hemma så tog vi lite mellanmål innan de bar av neråt stan igen för lite shopping.. eller ah de blev lite tunnare vantar till elias å så en lök:) haha

Men oj va ja ville shoppa loss på Gina tricot.. alla dessa färger de fanns å välja mellan å nätlinnen! Men sen funderade ja om ja verkligen behövde detta nu?

Ne!! ska köpas ny vagn framöver å tona bilen behövs me å sen ska vi ut å resa lite i maj me så ska nog spara pengarna nu..Men ja e juh inte van vid lön:)

Nu väntar ja på systra mi.. ska ta en kopp te å snacka lite skit

Hoppas ni haft en bra dag
kram

16 månader

Idag e han redan 16 månader...

Mitt lilla knyte som nu e stora grabben med vilja av stål
Men oxå ett härligt humör med skratt å galna ideér..


Då va dessa utbrott här!

Denna lilla grabb kan få utbrott för minsta lilla
De har vi märkt idag..
ska man gå ut måste man juh ha skor på sig å jacka å mössa.. men om man inte vill de så slänger man sig på backen å skriker så man tror han slagit sig..
man kan inte hålla honom för han slingrar sig som en orm å man e rädd å tappa honom
Han har fått ca 5 såna riktiga utbrott idag.
han sitter å ser så ledsen ut å han kämpar så för å få sin vilja igenom men nepp..

Dags å visa vem som bestämmer nu
(men de e svårt många gånger vill ja lova)

Mammahjärtat skär det i när ja lämnar rummet där han ligger å skriker å gråter å sträcker upp armarna:(

De kommer bli många fler sånna här tillfällen i framtiden
så bara å vänja sig!


I did it again!

Alla på tå å så även plankan:)
Men idag va de juh inte bara pump utan step först i ca 40 minuter..
sen gör vi rygg/triceps/biceps/axlar å sist maglåten!

Axlarna värker så in i bomben eftersom man inte får nån vila alls mellan biceps å axellåten
i vanliga fall har man ben (utfallslåt) mellan dom. Men nepp.. å dessutom tog ja 3kgs hantlar idag till axlarna..
så de sved verkligen gött i dom när de sista armhävningarna gjordes..
phju..

avslutar kvällen med läsning i Paulúns bok "vikt och hälsa" jag lånat av syster
Ikväll påbörjar jag kap 4.
Stor mat-litet midjemått

Imon vankas de morgonpromenad å kanske dejt med Jenna å Jennie
sen de nya combatpasset.. Ja e så spänd:)

tjo flöjt!

kämpade in i de sista!

De nya passet va helt klart godkänt på pumpen
tror de va nr 81 nu..

å ja minskade inte på vikterna på nån av låtarna
gillar frivändningar när de endast e en i tagen. haft lite känningar i ena sidan av ryggen när ja gjort 3 på rad så minskat med ett kilo men nu e ja på banan igen me 8.5kg på varje
lagom vikt. vill juh inte skada ryggen för utan rygg så kan man juh inte göra någon träningsform alls

Triceps tog ja som vanligt 6kg på var sida men oj va ja fick kämpa på sista varvet.. tidigare har vi haft 2 varv å då har de gått smidigt.. men nu.. ojojoj.. röd som en tomat när ja reste mig upp för å ta ut de sista över huvudet..

gillade axellåten.. lättare tyckte ja å de kanske va anledningen till att ja orkade göra alla armhävningar på tå
(första gången) men så nöjd över mej själv..

plankan i slutet gjordes på tå den me..
Så den som säger att ja inte gjort allt ikväll ljuger!
sover nog gott inatt om Elias får bestämma..

men nu gröt å äggmacka..
Rågstyrka fick de bli ikväll..

Wliiys hade inte mitt extrem så får nöja mej me detta..

Men "Vårt nyttigaste bröd med låg sockerhalt" låter väl inte fy skam:)


Älskade vår!

ja har verkligen börjat inse att ja älskar denna årstiden.
Man blir piggare å varje litet vårtecken gör mig glad..

idag började vi dagen med en härlig morgonpromenad i solen på ca 60 minuter..
sen stannade vi till på öf för bus å sång innan vi gick hem för lite kaffe å mellanmål
Ja äter mina proteinvåfflor..:) haha fick juh 4 över igår så tänkte att om ja tar en massa jordgubbar till så ska de nog slinka ner å de gjorde 2 av dom iaf.. e man riktigt hungrig så smakar de bättre:)

efter 12 tiden tog vi cykeln ner till lagerrensningen nymans skor har i stan..
men hittade inte så mycke.. elias ville mest gå upp å ner i trappen som fanns så efter 3 gånger så smet vi därifrån
tänkte sett om de hade bra sommarskor till elias..
Åkte sen upp till skokanonen..
tänkte kollat in conversskorna men sandra blev snål å köpte den billiga varianten



helt klart godkända
elias han sprang runt därinne å pratade med alla som jobbade å alla som handlade:)
Han försökte smita ut flera gånger å skor de for ner från hyllor..
men som tur va skrattade dom som jobbade bara åt honom för han charmade juh såklart allihoppa
När ja väl kom så långt att ja skulle betala så tog han 2 skohon(horn)???
Dom gick han me som kryckor..
Bad honom ställa tillbaka dom å visst de gjorde han.. iaf ett av dom:)
Så hon i kassan mutade honom med ett sött litet får som han fick med sig hem:)

'Nu sover han sött efter ca 5 timmar ute i solen..
varit inne i max 1 timme av hans vakna tid.. så himla skönt väder

Kommit fram till att tulpaner e såååå mycke finare än rosor..!
Ser så fräscha ut å alla de färger å former som finns..
i love it!



Proteinvåfflor

Testade ett recept ja hittade på nätet

ca 6 st

2 ägg
1 vita
2 dl mjölk
1 dl dinkelmjöl
1 dl proteinpulver (vanilj tog jag)
1/2 dl sötningsströ


smör till gräddningen

Jag hade kesella till å mosade jordgubbar

jag själv tyckte nog inte detta va nån hit
Skulle nog smakat lite sötare
iof e mitt protein med vanilj inte alls sött om man jämför med päron/vanilj
Men lät inte direkt som om päron skulle passa in i våfflor
Eller kanske de skulle?

Nåja.. de duger å äta iaf..

nån annan som kan nått gott recept annars så får ni dela med er



Solen skiner, himlen e blå

Vad de e skönt att leva då
Högt i topp går allas humör
Å de e de som susen gör
Klappklappklapp

Dagen igår va kanon
Jobbet flöt på men tyvärr blev de en massa godis i magen å muffins
Jag fick inte så mycke sömn under natten eftersom elias plutt hade lite feber
så sov iaf mellan 3 å halv 7 innan klockan ringde å de va dags å gå upp

Socker kändes som den enda räddingen just i kassan när ögonen gick i kors
Men varför tog ja då inte en frukt??
Eller en stor kopp kaffe??

Ne en bit sen kan ja inte hålla mej ifrån skiten

Väl hemma igen blev de lite sömn innan de va dags för mat å städ innan kvällens gäster dök upp
Massa kompisar kom:) å de va kul för de blev ett härligt gäng med blandade personer
Många som inte träffats tidigare å vissa som endå träffats men inte på länge

Vi satt runt tvn å kikade lite smått på melodifestivalen
Sen åkte några hemåt å vissa stannade
halv 3 va vi i säng å sov som grisar fram till 10
Idag har juh solen varit framme så blivit lite promenader

Elias å ja tog en cykeltur nu precis men han somnade på hemvägen så hade hans huvud i ryggen haha
stackars liten!
han får väl sova en liten sväng men inte allt för länge
vill gärna sova tidigt ikväll

När ja druckit e ja som segast på kvällen efter

Imon nya tag å ett härligt pumppass väntar med syster

kram på er alla
Å tusen tack att ni dök upp igår my friends


Freeeedag

Å jobbet e avklarat.. kassapass från 8-14.30
Skönt med en tyst bilresa hemåt efter de..ja babblar juh på en massa me så ja får väl skylla mig själv när ja blir trött i huvudet:) men hur kul e de när en kassörska sitter tyst å bara sej

Hej
150:-
hejdå!

De e juh faktiskt ja som ska göra de sista positiva insattsen för företaget å ett leende å en glad kassörska kommer man ihåg:) haha

Nu ska ja styra lite här hemma

Imon vankas de fest..
Måste göra plats i kylen för gästernas alkohol:)
Verkar bli en hel del faktiskt.. å även blandat folk.. ska bli kul
Men me min blandning så ska ja nog ta de lilla lugna!
typ 10 olika sorters cider
Magen mår nog inge bra efter dom haha

ha de bra
pöss haj!

70% mild

Det va vad lindtkvinnan kom med till mig idag!
Å halva den chokladkakan slank ner till kaffet+pasta å pastasås från igår
Så ja va mätt som en överäten bäver
Å ja märkte verkligen att min kropp inte va van vid så mycke socker
huvudvärk till 1000.. phju..

Men den milda va faktiskt god:) För er som tycker vanligt 70% choklad smakar beskt...
Testa denna


Fy enda in i h----e

Vilken träningsvärk ja kommer ha de närmsta dagarna
Varit på de nya Cxworkspasset.. situps med raka ben å viktplatta
sne planka med knä å armbåge som möttes..
planka med lyft fort,
Rmplåten har ja lite svårt för så kan inte uttala mig om den men bara å stå lutad framåt å hålla ballansen ger juh sitt.. så visst kändes rumpan :)

Antar att ja inte kommer kunna röra mig imonkväll.. blir juh stillasittande kassapass imon på jobbet oxå..
Hua..! Kanske kan lilla kristoffer offra sig lite å låta mej gå på golvet lite.

just ja..

Inredningspartyt hos vera va de ja!

Så mycke mysigt.. ville ha allt men vart skulle allt få plats?
blev iaf lite olika färger på löpare å även 2 ljus
På vägen hem fick ja en idé
Köpte löpare som va 30 cm breda för 25kr/m
De som va 60 cm breda kostade 35kr/m
Ja köpte några färger i 30cm å 1 i 60.
Men dessa går smidigt å klippa i sär så ja köper ja de som e 60cm breda istället får ja juh en hel 30cm-meter för bara 10kr..

haha hängde ni me där?
Delar ja de som e 60 cm i mitten får ja juh ut 2 meter som e 30cm breda:)

Så ringde till annsofie som hade de å ändrade lite..:)
tyvärr fanns inte den svart i bredare men men nu har ja juh 3 andra färger å betalade bara 30kr för 3 meter:)
SNÅLSANDRA HAR FÅTT EN IDÈ!!!

Ätit lite rostbiff å sallad å lite potatissallad.. å såklart några proteinchokladbollar.. eller ah.. 5 haha
Nu blir de snart biggest loser..!


Hejja Ralph!!

kram kram

Sol å promenad

Dagen började kl halv 8.. då va iaf ja uppe
Elias hördes strax efter halv så va inne å hämtade honom sen va dagen igång..
Frukost i magen å halv 9 va elias påklädd å redo för pappas fyrhjuling.. han ska då ut på direkten



Sophie å freja kom vid 9 å de blev våran standardrunda på 8 km å efter de åkte elias å ja till jessica på växtkraft..klasskompis från förr å vi ses så sällan numera å nu har hon sin praktik där.. Efter de blev de shopping på maxi.. tråkigt å handla mat men men man måste juh ha de me:)
Blir råstekt potatis bea å lövbiff idag..

Sen kom de en fika gäst å nu sover elias en sväng efter en halv tub tandkräm i magen!
Han trivs verkligen vid handfatet å labba med allt vatten å tandborsten e skit kul:)



nehe diska lite kanske å sen börja me maten lite smått

Ikväll blir de inredningsparty hos Vera:)


kram kram

Step/pump nytt pass

Ganska svårt faktiskt..
Men så e de juh jämt när de e nya steg å låtar
Så kommer nog bli bättre...va faktiskt bättre förr:)
Helt död i armarna efter rygg/triceps/biceps och axlar.. nästan så ja hade velat ha utfallslåten emellan..haha
Magen e juh härlig i slutet me
Men idag såg ja hur snett ja gör mina rodd.. armarna kommer olika bakåt å ja ser hur ena armen e längre än den andra när ja gör rygglyft.. CARRO.. du får nog ta en titt på vad ja ska göra..:)
OM du har tid nån onsdagkväll efter combaten..

Kvällsmat i magen..blev gröt knäckis å kiwi..
Fantasin på topp?
Knappast..!!


Avo avo avokado

De har ja lärt mig äta nu! men bara på knäckebröd. då blir de en god blandning:)
Nyttigt som de e så e de juh lika bra å lära sig äta de..
hatade juh havregrynsgröt innan men nu är de favvofrukosten:)

Idag har vi hunnit med en massa ja å elias!
De blev en kaffe å bus hos Pyttan å Lucas sen blev de långpromenad med Suzette å Kian
Å efter de åkte vi hem till mor i virserum å ja smet iväg på jobbmöte
Väl hemma blev de klädbyte å ner å tog mej egenom ett tufft pumppass..
Niklas byter ut vissa låtar så biceps å bröst låten e så tuffa.. men ohh så sköna de e:)

Elias har fått en plastpall idag så nu kan han stå vid handfatet å plaska.. han stod där i minst 20 minuter å borstade tänderna å tvättade händerna:) Så de blir nog smidigare för mig å sminka mig haha.. brukar aldrig få stå där så länge innan han vill ha uppmärksamhet:)

Imon jobb igen å Elias ska till Dagis..
Kvällen bjuder på nytt step/pumppass..
Som ja längtar:)

kram på er

Armarna tar form!




Men ja e absolut inte nöjd över "gäddhänget" hoppas på att de ska minska Sen vill ja juh självklart få lite fastare armar. Men inte fy skam enligt mej själv iaf:)

Pumpen idag va inte den gamla vanliga utan hon körde pump nr 70.. bra pass faktiskt
Ryggen va inte 3 frivändningar utan bara 1 å ner å körde 1 rodd så kunde ha mer kilo på
Har juh börjat få känningar i muskelfästet i ryggen när ja rygglåten e så varit försiktig med vikter där
skadad rygg betyder juh ingen träning alls!!

Ingen träning betyder en deppig sandra!




fyrhjulingsdags!




De va populärt
ikväll har han gått å låtit bumbum å pekar å vill ut..
Han får nog ta en tur imon igen

Mor å far å syster tyckte om pizzan ja gjorde
Vi tog en promenad bort till ÖoB me
Skönt i solen men kallt i skuggan

Nu somnade skrutt. tidigt men han sov juh tidigare än vanligt idag på förmiddagen så får väl se om natten blir bra. han har juh börjat gå upp vid 7 tiden nu mera.

Nu ska ja å Daniel mysa lite å ha lite tända ljus.
Inte ofta vi har de längre
De som e sååå mysigt..

ha en trevlig helg alla läsare å njut av solen


Fiiiiiisk

150 små ättriga fiskar fanns i karet ja satte ner fötterna i.
Å de kittlades.. ojojoj.. ja skrek å skrattade men tillslut vande man sig.. de va som om de va miljoner små små bubblor som small mot fötterna..

blev bjudna på kaffe å kexchoklad.. de va en mini så den slank ner..
hon filade sen fötterna å masserade in en kräm. massagen e så himla skön tycker ja..
satt i en massagefotölj.. den kändes vill ja lova.. 4 stora hårda bollar som rörde sig i olika takter
ryggen e helt öm idag..!

Men helt klart värt å testa.. de små firrarna åt upp död hud på fötterna så de e som babyrumpor nu
hon har en facebooksida.. Fothälsan i målilla


Nu ska ja ta lite kaffe

Hunnit med å handlat inför dagens middag..
Mor å far å syster kommer in sen
å elias å ja har oxå hunnit med en promenad ner till änderna.. idag fick de smaska i sig 2 hela limpor bröd:)
Elias tog iof en macka me haha

Taggar nu inför ett PUMPPASS!!!


Frajdej

Å solen skiner för fullt..
Morgonen startade kl 8 å har varit å handlat å sedan på uppföljningssamtal på Dagis.
Fick så fina kommentarer om elias så mitt hjärta smälte många gånger
Han e oftast glad å dansar å sjunger när de spelas musik. Alltid intresserad av vad andra gör å tittar gärna på de stora barnen när dom leker
Han e en favvo bland de större flickorna på andra avdelningar:) många av dom som vill hålla handen med honom när de e ute:)

känns så skönt å få veta att allt går bra..!
Inget bitande eller puttande (ännu)
Får väl se när eller om de äns kommer nått sånt

Han somnade som en stock efter de å nu har ja bytt gardiner i köket.
putsade fönstrena me när ja ändå höll på
Smet över till andra sidan å tog fönstrena i vardagsrummet oxå..
Men där va de skugga så hur kallt som helst när de blåste..
Men nu e de gjort så nu väntas de nya gardiner där inne me..

Snart lite mat i magen å sen vidare ner till jobbet
Chark i 5 timmar idag sen svidar vi om å vidare till Målilla för fiska spa
Kommer bli spännande å se om ja vågar stoppa ner fötterna haha

kram på er


Käraste varlese!

Har ja sagt att ja älskar min son?!
Om ja ändå fick äta upp honom å samtidigt ha honom kvar..
För han e tamej fan den sötaste varelsen på jorden (enligt mej)


Efter jobbet idag fick ja äntligen åka å hämta hen skrutten..
han blev glad å se mej å visade direkt vägen ut till hans kläder å skor..
Väl hemma gjorde ja lite mat.. skulle ha wok ris å currytonfiksen men inte fanns den på mitt jobb eller på maxi
Så köpte en tom hete thai röd curry men nä.. inte alls lika god..
Hoppas för hundan de inte ska ta bort min favvo ur sortimentet:(

Sen tog vi på oss ytterkläderna å tog en långpromenad runt golfen.. ca 6 km
Solen hann ja ha liten liten stund i ansiktet innan den försvann
Fåglarna kvittrade så fint å ja kände att den promenaden gjorde susen.. man e inte så pigg när man går upp kvart i 6.. tur ja bara gör de 1 dag i veckan:) Veeet.. lyxschema..

Sen tog ja å elias bilen ner till Julias å rikard för lite kaffe å prat..!
Elias han fick en chokladpudding han.. De fanns choklad överallt tillslut..

Nu sover han gott!
De ska ja me göra sen..

men nu.. soffan+tv+sandra=sant

Glädjebesked fick ja idag me av syster pila..
Ser ut att framtiden kommer bli bättre å bättre för både henne å mej!


Viktminskning mars

Under februari månad har ja lyckats gå ner 0,1 kg jiiihaaaa!
Eller ne.. men ja e faktikst inte så besviken
Har juh haft en hel del stress på jobbet.. å stress kan juh resultera i viktökning..
Känns som om kroppen skulle minska i vikt men så e de inte..

sen äter ja juh sjukt olika tider nu mera.. försökt å ändå laga nyttig mat..
sen har har juh tyvärr träningen minskats.. MEN.. inte så mycke som ja först trodde..
så helt klart nöjd över de pass ja hinner med i veckorna!
Å tur e de för ja kan andas ut där.. å ja känner mig faktist mycke piggare å framför allt gladare när ja kommer hem från passen.. så himla roliga å härliga pass friskvårdcenter har!
Va vore vardagen utan dom:)  not much

Sen midjemått va 85cm.. så vet ifan om de inte kan ligga lite muskelmassa å spöka på vågen istället..
kan juh alltid hoppas:) har juh lyckats minska 8 cm på 2 månader:) Supernöjd

Nu ska ja njutá lite av sandras soppa å en chaifralla från oskars.. de kallades oxå hälsofralla.. mycke protein å allt va de nu stod.. supergoda:) TRY my friends!

Glöm ej biggest loser sen!!

kram

RSS 2.0