Att erkänna sig svag
Idag kom nya numret av topphälsa i brevlådan
Idag var det en artikel som handlade om mig
Jag berättar där om min period där jag inte klarade av att hantera mitt sätt att äta
Efter ett jag lyckats gå ner över 20kg året efter att Elias föddes med dieter å mycke träning blev de svårt att börja äta "normalt" utan att ge mej själv ångest
Jag åt ju fel för att kunna gå ner mer i vikt (som målet faktiskt fortfarande va)
Jag hade svårt å se en framtid där jag skulle klara av att äta med min familj igen
Makaroner å falukorv
Eller skräpmat är ju sjukt dumt å äta
Kakor å godis å glass satte ju mitt huvud i obalans å ångesten kom som ett brev på posten
En kaka ledde till att paketet tog slut och en godisbit blev starten på ännu mer ätande
Å va väl ätandet igång så "passade jag på" för de blev ju en ny dag då jag skulle skärpa mig
Klarade jag inte av å äta nyttigt åt jag bara sånt jag inte borde
Allt nyttigt blev dåligt i kylskåpet å fick slängas
De gällde å komma in i en fas där träningen fanns å genom å träna klarade jag att hålla kosten bättre
Jag har ett mål å nå å jag känner att idag kan en bulle eller chokladbit inte förstöra så pass mycke som de gjorde förr
En bulle får mig inte att gå upp i vikt!
Men så tänkte jag förr
Att inte ta en promenad eller träna efter en ohälsosam middag gör inte lika stor ångest längre
När ja nu i januari ska börja jobba igen kommer de svåra igen
Stress och inga rutiner på kosten
Lättillgängligheten på godis kakor å annat finns framför ögonen
Många gånger har de funnit tankar på att jag ska söka jobb som inte har med mat att göra
E ja hungrig köpte ja mig vad ja blev sugen på
Bilfärden hem va alltid tuggandes på massa choklad
Övermätt kom ja hem å där väntade middagen med familjen
Va skulle ja säga?
-nej tack jag har ätit godis å kakor hela dagen i fikarummet
Sen va de ju gott me mat!
Vikten ökade å folk började fråga om ja va gravid igen
Fick tom en klapp på magen på gymmet å ett grattis
De e sjukt jobbigt å få höra sånt när man vet varför man ser ut som man gör å bara hatar sin kropp å sitt tankesätt
Men de finns stunder då livet flyter på bra, man känner sig stark och man har börjat tillåta sig själv få njuta
Förbud ska inte finnas när de gäller kosten
Att sätta förbud gör de bara mer ångestladdat när man inte klarar av å hålla sig till schemat
De slutade bara med att jag började äta ännu mer onyttigt för å dämpa ångesten på nått sätt
Magvärken jag många gånger gått å lagt mig med e hemsk
Huvudet pulserar
Det trycker i öron å ögonen svider
Man svettas å sluddrar när man pratar
Jag va rädd där ett tag! Hur mycke skulle kroppen stå ut me?
Jag tog prover för å få mig själv förstå att Kroppen inte mådde bra av beteendet å allt socker å mängden jag stoppade i mig
Inget visade proverna som kunde skrämma mig
Ett besök till en psykolog blev de oxå
Men de hjälpte inte ett dugg
Bara jag skulle få mitt huvud att tänka rätt
Bara jag kan ändra mitt förhållande till maten å godis å kakor
Jag känner att jag i idag mår bra
Jag äter godsaker å ser de som nått jag faktiskt är värd
Jag tränar lagom å jag har en kropp jag känner mej nöjd över
Nu e de några ynka kilon som ska bort men de e inte den paniken längre å jag äter normal mängd och äter det de andra äter
Toast å falukorv å makaroner är nått som ofta äts här hemma
Jag äter jag oxå men då i mindre mängd och ersätter ibland makaronerna med blomkål
Man kan äta allt bara man inte överkonsumerar
Du kan gå upp i vikt av kycklingsallad å avokado
Det är mängden som är viktigt å att röra på sig
De gäller att hitta balansen
Burrrr
Idag har kylan Hållt sig fast
Fick starta bilen lite innan Kyrkis så de inte va allt för kallt
Men de e så här november ska vara
Å idag sken solen oxå så klaga e de sista jag ska göra
dagen var bestått av ett par timmar på Kyrkis men barnen
Matlagning
Shoppat ny mössa till Tuva så man ser att de inte är en liten Elias jag e ute med!
Hans gamla skor hans jacka å hans mössa
Nu har vi fixat en rosa till henne
Handlade lite på Willys å sen hem å spelade spel som han fick i födelsedagspresent
Han leker för fullt här hemma med allt han fått
Ikväll hade jag svärmor å svärfar här som barnvakter
Kunde då Smita iväg på combaten
Nästa måndag e de ny realise
Måste kolla på youtube för å få liten inblick i passet
Tyvärr verkar se som om combatgänget jag älskar å träna med tyvärr inte kan då:-(
Man peppas av varandra ju så får försöka hitta pepp i några andra haha
Nåja nu ska ja kika runt lite innan de e dags å stänga ögonen för denna dagen
Natt natt
Jobbhelg
Jag har avklarat ännu en jobbhelg
Här är de dags för armhävningar å alla e redo! Tuva gick verkligen in för detta haha
Spelet rullar på å visst kommer de stunder då jag blir osäker men lyckats lösa de mesta endå!
Så de känna bra
Blev bjuden på god middag i korsberga igår å sen spelade Elias å jag Bingolotto
Såååå nära till bingo på alla 3 spelen men nepp ingen vinst
Fått inloggning till mitt schema på internet där det sker ändringar å man får infon å där man kan byta å anmäla ledighet mm
Men just nu e ja helt vilsen i appen haha
Men så e de ju iof alltid
Idag har jag varit hos tandläkarn
Elias fick följa med mig
Anledningen är att han har lite rädsla för tandläkarn så vill att han får se att även jag går dit
Å vet ni ?! Inte ett enda hål
Såå jäkla skönt
Såg ju hela föräldrapenningen försvinna å de behövs verkligen just nu när de e barnkalas å kalas å jul på ingång
Tuvas prickar har vi oxå kollat upp idag på bvc
Å Eva tror mer på nått hon ätit å inte tål eller på en infektion men sålänge de inte e svinkoppor eller höstblåsor så e jag glad för behöver ju inte isolera oss :)
Blev en snabb cykeltur ut till sandlandet med barnen i eftermiddag oxå
Där finns en mysig plats för grillning
De har gjort de jättemysigt där med bänkar å grill
Ska lätt bli en tur dit med familjen i vinter
Kvällen spenderade vi i hobbyrummet å strax innan 19'kom syrran så vi körde combat ihop med barnen
Här är de dags för armhävningar å alla e redo! Tuva gick verkligen in för detta haha
Lite svårt för min del å koncentrera mig då barnen ville ha lite uppmärksamhet men de känns bra att iaf fått göra nått i träningsväg
Sambon jobbar eftermiddag så de blir endast pump imon vid lunch
Kanske kan få smita iväg på söndagkväll me men de märks:)
Mitt mål då! Ner till 70kg
2.7kg ska alltså bort till 1 januari!
2.7!!!!! Visst klarar jag de?
Oooooja!
Kvällens träning
Herregud vilket pass de blev
Riktigt seg innan passet å motivationen va la si sådär
Men när de väl va över va ja sjukt stolt över min prestation å just nu värker kroppen typ överallt
Först är det en uppvärmningslåt
Där e de blandannnat upphopp squats rodd med lösa vikter
Idag hade han 6 olika stationsövningar
Bestod av:
Thrusters
Rodd
Sdhp
Fjärilen (rygglyft med roterande hantel)
Frivändningar
Fällkniven
Dessa stationer jobbade vi i i 40 sekunder vilade 5 sen på nästa å totalt 3 varv innan dricka Paus
Fy fasen vad jobbigt de va!
Ännu jobbigare blev de när Daniel kommer fram med en 5 kilo tyngre skivstång å säger jag ska byta vid frivändningarna
Visst jag klarade den vikten oxå så tur va väl de att han kom haha
Man behöver den där lilla extra pushen för att faktiskt våga ibland
När de väl va klart blev de jobb i 5 minuter
15 benböj med stång
10 armhävningar
5 burphees med hopp över stången
(Så många varv man hann med)
Sen va de dags å jobba i 10 minuter
120 squats
100 utfall
80sdhp
60 crosscrowl
40 thrusters med viktplatta
20 squats
Efter de va de svårt å få syre å oj vad benen fick jobba
Avslutar med en maglåt å sen strech
Detta passet va så himla jobbigt men samtidigt sjukt kul
Sånt här skulle jag lika väl kunnat göra hemma men det blir ju inte av
Man vill ha den där kicken man får av att vara där
Man vill inte känna sig svagare än någon annan så man kämpar
Hade man varit hemma så e de lätt att man pausar en hel del extra för ingen ser ju de inte
Eller så blir passet inte av alls
Men nu e ja så sjukt trött i kropp å knopp att ögonen går i kors
Imon träningsfritt å torsdag ska ja å syrran slå skiten ur oss på combaten
Någon som ska me?
Träning
Ja utan den skulle ja inte vilja leva
Bodypump idag (lunchpasset)
Bodypump idag (lunchpasset)
Vad har ni tränat idag?
Mör i kroppen
Ja oj vad crosstraingen va tuff ikväll
Nehe dags å sova
Många reps å benen får alltid jobba så sjukt mycke
Det e iof nått ja gärna gör då rumpa å lår måste tajtas till
Igår combat idag crossen å imon pump
Sen e jag klar för denna veckan me träningen
Torsdag har Elias hockey å fredag e de tjejmiddag me ett gäng härliga tjejer å lördagen har ja en familjefotografering
Söndag ULLARED
Hönni! Jag blir så oroligt glad när ja får mejl å mess ang mina bilder å att ni vill ha min hjälp
Jag e inte nån expert på å fota men lär mej mer för varje gång å att få fota era barn å vackra bäbismagar å familjer gör mej otroligt glad
Jag hoppas verkligen kunna få till fotona så ni blir ännu gladare än vad jag blir 💜
I eftermiddags taggade jag kvällen träning med en smarrig mellis
Bananpannkaka (mixa 1 banan/2ägg)
Jag hade i lite vaniljpulver å stekte i kokosolja
Till de hade jag hallon kokos havtorn å en klick jordnötssmör
Mums
Gäller å passa på medans barnen sover djupt
Mina älskade barn! Ni ger er mamma många härliga skratt 💕
Höstrusket e här
Dagen har ändå varit ganska ljummen men blåsig å ikväll började regnet falla
Startade dagen med en trevlig stund på stora å små (Kyrkis) med barnen
Idag va de fruktsallad som pyssel
Man fick fixa sin egna sallad som man sen då skulle äta till fikat
Tuva leker mest på egen hand eller sätter sig hos någon främling
Gärna de som har små bäbisar med sig
Det gillar hon att titta på!
Annars lektes de för fullt med allt möjligt
Tipsar er verkligen å gå dit för där finns de en hel del för barnen att göra
Måndag och torsdag 10-12
Elias å Tuva å jag tog på eftermiddagen på oss lite extra varma kläder (mössa oxå för lilla donnan men den slängdes av hela tiden)
Å gick ut på trädgården å lekte lite
Insåg att de kanske va dags å samla upp alla ruttna äpplena som fallit ner från trädet
Nästan alla e ruttna även de som fortfarande hänger på trädet vilket e sjukt tråkigt för de e så goda
Ett höstträd e de men ingen aning om vilken sort
Vissa gick iaf att äta lite på:)
Kvällen spenderade jag en timma på friskvårdcenter å testade det nya bodypumppasset
Jag minskade en hel del på vikterna eftersom ja e sjukt rädd för att låsa mig i nacken igen
Minskade me eller mindre lite på de flesta låtarna för att inte behöva anstränga mig så pass mycke jag brukar göra
Gillade passet helt klart men att blanda in både stång lösa vikter och armhävningar i bröstlåten blir bara stressigt å halvdant
Men men kanske vänjer man sig
Nacken höll men vågade inte räta armarna rakt upp med vikterna så stannade till strax övanför pannan
Får nog låta de bli så ett par veckor å värdesätta att jag klarar av allt annat en vardag kräver
Nu blir de combat torsdag å sen e de ganska så fullt upp i helgen
Tror rumpan kommer kännas imon eftersom utfallslåten va grymt tufft
Hua hua
Men då vet ja att jag iaf gjor nått bra :)
Ha de bäst
Kram kram
Knak å brak
Återbesök hos kiropraktorn idag
Efteråt smet ja å barnen ut på en liten promenad för å kolla på de fina fölet uppe i hökås
Mina barn e galna i hästar
De e mycke mycke bättre men de finns ännu en punkt där de ömmar å irriterar mig så bara å betala ännu mer på skiten
Men en trasig kropp är en skitkropp så enkelt e de å då får de kosta vad de kostar vill
Idag knakade de åter igen i nacken så nu borde de väl bli helt bra tycker ja!
Surt e de att man missar nya combatpasset ikväll
Gillar ju känslan då alla instruktörer står där å kör å man e spänd på varje ny låt
Tjuvkikat på youtube iof haha men nu hoppas ja mer på att kunna gå på torsdag istället så vilar ja nacken lite tills dess
Kanske kan få ihop lite fler promenader å lite benträning innan dess
Svårt å koppla av haha
Syrran kom å passade barnen så de va ja jättetacksam över
Bjöd henne på moussen å hon gillade de oxå
Efteråt smet ja å barnen ut på en liten promenad för å kolla på de fina fölet uppe i hökås
Mina barn e galna i hästar
Nu ska ja försöka laga lite mat med en grabb i tv-soffan å en höna sittandes i hallen å plockar med allt å lite till
Nackspärr
I fredags vaknade jag med en hemsk nackspärr
Antog att det va cxpasset jag ansträngt mig mycke i och en oskön sovstil ställt till de å gett mig nackspärr blandat med träningsvärk
Men efter några dagar gick de över och crosstrainern igår gick gallant trots belastning på nacken vid benböj och även många många thrusters och puschpress
Idag smet jag ner till syrran för ett gympass
Började å värma upp å sen ville jag köra ett genomgående benpass
Va på lite maskiner å fortsatte sen in i salen för utfallsgång med skivstång
Efter det körde vi lite squats å gick sen över på rodd och skulle köra lite powerpress
Valde å öka vikten till det ja brukar ha på pumpen men efter ca 4 pressar ilade de till i nacken å det va bara å ge upp
Svårt å hålla huvudet rakt å minsta vinkel bakåt fick mig att vilja börja gråta
Det som hjälper nu tänkte ja är ett besök på km kliniken så ringer direkt å kollar om de fanns akuttid Idag
Andreas Som e massör hade en tid nu i eftermiddags så de fick ja ge en chans
Daniel började jobba kl 14 så de va bara å åka dit med båda barnen!
Tuva lät ja va vaken längre å hade hoppats på att hon skulle somnat innan ja hade gått in med vagnen
Elias å Tuva hann va lite i lekparken innan ja smet in så hade de båda roat sig lite å hoppet fanns att jag skulle få ha 2 lugna barn med mig dit
Innan vi går in förklarar ja läget för Elias å att jag hoppas på att han hjälper mig med Tuva ifall hon blir gnällig å försöker ta sig ur vagnen
Hade med lite kex som muta
Men jag e så stolt över dom båda
Tuva hörde jag 3 gånger under 30'minuter
Elias roade henne å han gick lite ut å in å kollade på tv ute i receptionen
Men sen när ja reste mig upp stod Elias å gungande vagnen där en sovande Tuva satt
Oroade mig en massa för att de skulle va mycke gråt å tjat men de gick gallant
Dock hjälpte de lite lite med massagen men bokade upp mig till kiropraktorn Tony som faktiskt hade en Lucka på fredag så de ska bli skönt å få slippa denna nerven som ligger i kläm
Får nog bli mindre vikter då stången ska över huvudet ett tag framöver
Kvällen avslutade med massa legobyggande för Elias å mej å massa plockande å traskande för Tuvas del!
Nu e mamma Sandra trött
Natt natt
Egentid
Idag kände jag att jag blev lättirriterad och otroligt trött på allt
Avslutade med 100 benböj och 20 utfallsgång sen skrek benen
Jag behövde komma ut å få egentid
Inga barn att hålla koll på eller vara social utan bara kunna få vara ifred
Tänkte tagit en härligt promenad i solen men valde att avvända tiden till å låta kroppen få jobba lite inställer
Haft nackspärr å en hemsk träningsvärk i nacken så de fick helt enkelt bli benen som skulle få jobba!
Vad är då inte bättre än backintervall
Intervall å intervall haha jag går upp i rask takt å småspringer ner med motstånd så inte knäna får sig en massa onödig belastning
Jag brukar gå 5 varv å sen ha en paus men Idag ville ja se hur pass lång tid 10 varv tog i tid
De e tufft å bara gå upp kan ja meddela
Sist varvet brukar ja alltid spring upp för å ta ut mej de sista
Härliga 20 minuter blev de och enligt runkeeper är det ca 2 km! Alltså 1 km uppför å 1 km nedför haha
Avslutade med 100 benböj och 20 utfallsgång sen skrek benen
Laddade helt enkelt batterierna med träning! De e bra grejer de!
En helg som sprang förbi
Vädret har Hållt i sig å vi har hunnit med massa saker ute i friska luften
Idag begav jag å Elias oss ut med svärmor å Lisa för å hitta lite svamp
Å Elias älskar korv
Elias å jag å Tuva har bla varit ute å lekt massa
Barnen har badat i poolen
Familjen hade en mysig grillning igår med smarrig efterrätt gjord på fryst banan mango å citronsaft
Mixa ihop å njut
Mums
(Kräver dock en matberedare som har lite styrka )
Torrt i skogen så va inte så säkra på å hitta några kantareller men de blev iaf till 3 mackor ikväll
Tog oss en mysig fikastund med korv å tunnbrödsrullar vid sjön i ramkvilla
Såna små utflykter gillar jag :)
Å Elias älskar korv
Han skulle nog kunna klara sig på bara korv Haha
Eller en hamburgare me iof
Elias fick idag sätta sig på Daniels minicross han har i korsberga
Den funkar inte ännu men han har pratat om den hela kvällen
Så den ska han försöka få lagad nu för han e sååå sugen på å köra den
Haha
Kvällen avslutades med ett härligt svettigt å flåsigt cirkelfys på friskvårdcenter
Sjukt bra upplägg å övningar å jag kan känna att Jag gjorde allt ja kunde å kände att kroppen klarade
Då e de en skön känsla man får när man åker hemåt
Imon e de ny vecka å det blir mera träning å även speedway på tisdag
Om de nu inte får ställas in vill säga :/
Skitväder e på gång nu å det behövs iof men kan väl va uppehåll iaf på kvällen för speedwayens skull:)
Nåja nu e de dags å sova
Kram kram
Combat & cx
Ja jisses vad slut kroppen e efter dessa båda passen
Inser mer å mer att utan en stark core kommer min rygg en vacker dag skrika att jag varit dum som aldrig tog tag i de
Så nu ska ja göra de
Först ett härligt pass combat
Gillar detta passet me så go å peppande musik
Efter de snabba låtarna kör man en maglåt å redan där skrek magen å brände I musklerna
Efteråt kördes ett cx pass å där snackar vi dåliga muskler
Sjukt svag i ländryggen å jag orkar knappt hålla uppe båda armarna en längre stund
Nåja de kommer bli bättre för varje pass jag går på å jag fick tips på bra övning för övre delen av ryggen med hjälp av cxbandet
Lär ha träningsvärk som heter duga i övermon
(Stavas de verkligen så?) sjukt fult ord haha
Annars har dagen varit bra
Lite handling å slängde skräp på förmiddagen å sen vidare upp till Py för lite kaffe å babbel
Hem å lagade mat å sen ut på trädgården me barnen å lekte lite
När Daniel kom hem från jobbet smet jag å Elias ut i skogen för å leta svamp
Hittade svampar men dock inga kantareller då korgen va lika tom när vi kom hem som när vi åkte
Elias frågade om vi va vilse säkert 10 gånger å han ville gärna gå tätt intill men han hade mycke å titta på å babbla om
Kollade på strutsar när vi åkte hemåt oxå
Haha vilka märkliga djur
Nu sova imon väntas morgonpromenad me några flickor å Elias ska till dagis
Natt natt
Bodypump
Passet e så sjukt intensivt så man (jag iaf) mår illa vissa stunder
Jag känner mig sjukt stolt över mig själv som pallar med dom vikterna ja faktiskt gör
Ryggen kan ja säkert mer på men min rygg e dels sne å sen e den för dålig för å öka mer i vikt! För jag behöver verkligen ryggen nu när Tuva inte kan gå ännu å sen e de ju aldrig kul å överanstränga sig
Men idag hade ja både Lisette å pila med på passet å de känns alltid Extra kul
En klapp på axeln eller ett nyp i tån haha de gör de hela lite roligare å sen taggar vi varandra bra me:)
Nästa vecka har de äntligen slängt in ett combatpass:)
Där ska endorfinerna rusa ut i kroppen vill ja lova
Dansar som en fjäril, sticker som ett bi
🐝
Vilken helg
Startade helgen me en tripp till ölans (Hagapark) för å fira svärfar som fyllt år
Blev ett stopp ute på en ö för lite fika
Sol bad lek grillning å trevligt sällskap
Idag kom älskade syster pila å va barnvakt så jag kunde dra me grabbarna ut i båten
Premiär för mig idag
Fläktade skönt i den gassande värmen
Blev ett stopp ute på en ö för lite fika
Nu längtar ja tills Tuva blir äldre så vi alla kan åka ut å fiska å grilla me båten!
Mor å far kom in för å oxå få smita ut lite me båten så kapten Elias å Daniel följde glada med ut på ännu en tur
Kvällen avslutades med ett sjukt svettigt grit pass på gymet
Kunde inte ta ut mej på de sättet ja önskade då de rent av susade i huvudet å ja kände mej mest illamående
Men hälsan går före såklart
Grillning me detta glada gäng + fotografen pila såklart fick avsluta denna underbart varma men härliga å roliga helg
Nu e de dags för en vecka me ledsamheter igen! Begravning pågång
Men de kommer bli fint de känner ja på mig ❤️
Lämnar maj bakom oss
Ja denna månaden har gått fort
Eftermiddagen bjöd på Utepass i spöregn
Imon e de invägning igen
Några tråkiga nyheter från nära å kära å även några roliga har månaden erbjudit
Framtiden får visa hur allt kommer å bli
Idag startade vi dagen me cykeltur då Elias tyckte vädret såg bra ut
(Han gillar verkligen inte å Va ute i dåligt väder)
Sa hej till hästarna å Elias kastade lite sten
Sen kom regnet
Går inte göra nått ute för de kommer en skur titt som tätt å idag har de varit blåsigt
Sen tog vi oss en titt på Karlssons
Där fanns de snygga träningsbyxor för bara 149:- men varför ska alla dessa tunna tightsen va så genomskinliga???
Blir tokig
Tips på billigare tights som inte Visar trosorna önskas!!!
Tuva å Elias de satte sig på leksakerna utanför
Eftermiddagen bjöd på Utepass i spöregn
Har alltid otur med vädret av någon anledning
När de va över inser ja att passet bara varat i 40 minuter så bestämde mig för å köra hem å ta en omgång me kortleken
De e sjukt tufft om man får många av samma sort efter varandra !
Så kändes bra sen å va riktigt riktigt slutkörd
Efter passet kom sambon hem med fina röda rosor :)
Han hade inte glömt mors dag ❤️
E så tacksam över att få va mamma till dessa Underbara barn
Imon e de invägning igen
Håll nu tummarna för bra soffor
De härliga barnen
Blev ännu en dag hemma för Elias då han lät snuvig å dan på morgonen
Men under dagen har han varit precis som vanligt men lika bra å stanna hemma lite extra så han har energi för morgondagen
Morgonen startar som de brukar för oss
Tuva å ja äter frukost (Elias e som sin far å har svårt för frukost direkt när han vaknat)
Hon älskar å få hålla i skeden själv nu! Så de ljuva livet med mat överallt har kommit tillbaka men de måste ju lära sig å vad gör de? Jag torkar gärna bara hon e lycklig
Tog me barnen ut på shoppingrunda på stan! Mest mat iof
E så stolt över Elias som aldrig varit en buse när han varit me ute bland bilar å människor
(Eller jo, en gång smällde han till en tant i rumpan i en affär men de räknar vi inte med)
Han går alltid j närheten å springer aldrig mitt ut i vägen
Jag insåg idag att jag e helt lugn när ja e ute med honom på stan!
Så skönt
Efter handlingen satte ja igång me rabarbersaft och kräm
Krämen hade ja 50/50 me rabarber å jordgubbar å sen sötade ja den me stevia istället å eftersom de e så mycke sötare än socker tog ja bara 1/3 del så mycke
Gott till kvargen oxå :)
Lite pysslande hann Elias me innan middagen oxå
Blev ett kortlekspass i hobbyrummet innan idag! Upphopp situps rumplyft planka å armhävningar bestod de av idag
Burphees e inte min grej så hoppade de denna gången
I eftermiddag hjälpte ja Lisa med å färga håret
Hoppas de blev bra sen när de väl torkade
Kvällen har Tuva å ja styrt lite medans killarna kollade speedway
Tog tid å söva henne ikväll trots att hon även idag bara sovit Max 1 timma på hela dagen
Men nu snarkar hon gått
Imon e de bvc som gäller för henne
Undrar vad hon väger :/ de går snabbt uppåt
Får hoppas de stannar av lite snart
Köpte gummistövlar till henne som knappt går å ha för vaderna e för tjocka
Men huvudsaken e att hon mår fint ❤️
Boktips
Läst denna boken
Detta va inget ja intresserades av så hoppade över de mesta av de! Men när de handlade om varför vi väljer å äta vissa saker trots att vi inte borde eller hur vi ser på all reklam å vad som lockar mer än vad vi vill att de ska göra
De va lite rolig läsning!
Läste oxå detta ja skriver under
Det är precis så ja haft de
För stora krav å dieter där de va mycke saker som va förbjudet
Det är svårt sen å tillåta sig äta de utan å tro att de skadar kroppen eller att vikten skjuter i höjden!
" rådet att sätta upp enkla regler för sig själv är dock något som också kräver en varning.
Det är viktigt att du inte sätter för hårda regler för dig själv. Studier visar nämligen att den typen av regler lätt kan leda till episoder av hetsätning och även riktiga ätstörningar! Så dina regler ska inte vara att helt utesluta sånt som du verkligen tycker om! Du lär med störtas sannolikhet misslyckas med å hålla den regeln framöver och ge dej ångest"
Man måste lära sig äta varierat å låta sig själv få njuta ibland
Låter man en chokladbit eller glass slinka ner ibland å känna att de faktiskt e ok så ger den inte samma ångest som om man verkligen inte vill äta sånt!
Men den gränsen e svår å balans mellan lagom å för Mycke överskrider fort
Men ja försöker iaf hitta de rätta sättet å leva utan ångest kring kost å träning
Pumpen ikväll gick bra!
Svetten rann rent utsagt å de va gött å få köra igenom kroppen så den rent av skrek efter mat ikväll :)
Kortleken
Dagen som skulle börja med pw med flickorna Franzén blev istället hemmaträning (ja me en av dom)
Vi körde kortleken å för er som inte har en aning om vad de är så väljer man 4 olika övningar
1 per färg! Ruter klöver spader hjärter
Vi körde oxå med 3 jokrar (stavas de så? Ser grymt fult ut)
dessa betydde planka i ca 30
Sekunder
Övriga övningar va sneda situps burphees Benböj och armhävningar
Vänd upp ett kort och gör antalet övningar som kortet visar
Kan säga att ja måste öva mer på burphees för ja kan bara göra dom genom å lägga mig först på knä å sen en typ armhävning å sen ta mej upp me hjälp av armarna haha
Malin flög som en en studsboll så ja kan erkänna att ja inte ens gjorde hälften av alla dom 😉
Men de tar Max 25 minuter å dra igenom en kortlek så de ska ja försöka me hemma lite oftare för oj va vi svettades
Tack för idag å bra kämpat
Utepasset
Oj vilket störande väder de varit dag
Ibland sol å sommarvärme å sen spöregn
Men idag fick ja äntligen bort sista stenen från presenningen å på rätt plats!
Svettigt som tusan å ryggen har fått jobba hårt idag
Middagen blev grillat å de va supergott
Hann precis innan regnet kom igen
I eftermiddag va de dags för träningspass ute vid sapa arena
Idag höll Emil i passet å gillade upplägget
Uppvärmning me jogg å lite övningar
Sen stationer med både armar puls ben mage
Jättehärligt å springa i spöregn NOT
10 minuter senare blev de uppehåll å va mer eller mindre de resten av timman!
Men men duschen va himla skön efteråt kan ja lova
Lär ha träningsvärk i kroppen imon
Konstigt vore de annars!
Hoppas ni andra haft en bra helg
Ny vecka å nya möjljgheter
Linjediagram
Satt i eftermiddag å gjorde ett diagram på min viktminskning / ökning under de 3 senaste åren! Har under 4 års tid vägt mig varje ny månad för att peppa mig själv å samtidigt ha detta å gå tebax till
Ikväll va jag med Lisa på föreläsning om hälsa med Tobias h Jonasson ute i Solberga
De har gått lite upp å ner med bla 2 fitnessfight-månader å toppen i slutet är min sista graviditet med Tuva
Lite kul å se det så här istället för bara siffror
Ikväll va jag med Lisa på föreläsning om hälsa med Tobias h Jonasson ute i Solberga
Bra föredrag men de mesta visste ja redan sedan innan men de e alltid bra å få de uppdaterat å samtidigt få mer motivation
De bjöd på fika å man fick bla smaka en energiboll som va supergod (inte bra för Mina stackars blåsor)
De innehöll massa lime :)
Recept ska ja ta fram!
Mums!
Hoppas ni andra haft en bra dag i sketvädret
Hoppas på finare väder imon då de ska bli morgonpromenad å en timma i skogen med Elias på eftermiddagen
