Det e kvällens träningsform..

Man börjar me step i ca 40 minuter.. Härligt konditionspass med "dans" på bräda till go musik..
Sen plockas de fram skrivstång å vikter för att gå igenom 5 låtar av pumppasset..
Rygg-biceps-bröst-triceps å slutligen magen.. Ibland byter de ut bröst till axlar..

Man e lagom mör i kroppen efter detta passet.. å speciellt armarna.. Man brukar juh blanda in lite utfall i mellan dessa låtar så armarna hinner få lite vila men inte ikväll.
Nepp då ska de kämpas på..

Nu: väcka skrutt som sover efter en dag på dagis.. eller iaf 2.5 timmar själv:)
Å vidare till cicci å wille..

/hare bra