Provar nytt
Men hade beslutsångest så köpte en av varje haha
Finns på Lidl 9.90 för en påse som innehåller 1 portion pudding
Ligger på Ca 100kcal
Päron och kokosbollar
Skala ett päron å mixa med 1/2 tsk vaniljpulver
(Fuskade idag me dessa 2! Sockerfritt september pågår ju)
Tillsätt 1 tsk kokosolja
1 dl solroskärnor
1 dl kokos
1 dl havregryn och mixa
Nu märker du om smeten e tillräckligt tjock för å rulla till bollar
Ta annars i lite mer av de torra ingredienserna
Rulla dom Sen i smält choklad
Hade 86% hemma men kanske e gott med mintchokladen oxå
(Fuskade idag me dessa 2! Sockerfritt september pågår ju)
Mixa oxå äpple med kanel istället för päron/vanilj
Kanske gott å rulla i kokos istället me:)
Knak å brak
Återbesök hos kiropraktorn idag
Efteråt smet ja å barnen ut på en liten promenad för å kolla på de fina fölet uppe i hökås
Mina barn e galna i hästar
De e mycke mycke bättre men de finns ännu en punkt där de ömmar å irriterar mig så bara å betala ännu mer på skiten
Men en trasig kropp är en skitkropp så enkelt e de å då får de kosta vad de kostar vill
Idag knakade de åter igen i nacken så nu borde de väl bli helt bra tycker ja!
Surt e de att man missar nya combatpasset ikväll
Gillar ju känslan då alla instruktörer står där å kör å man e spänd på varje ny låt
Tjuvkikat på youtube iof haha men nu hoppas ja mer på att kunna gå på torsdag istället så vilar ja nacken lite tills dess
Kanske kan få ihop lite fler promenader å lite benträning innan dess
Svårt å koppla av haha
Syrran kom å passade barnen så de va ja jättetacksam över
Bjöd henne på moussen å hon gillade de oxå
Efteråt smet ja å barnen ut på en liten promenad för å kolla på de fina fölet uppe i hökås
Mina barn e galna i hästar
Nu ska ja försöka laga lite mat med en grabb i tv-soffan å en höna sittandes i hallen å plockar med allt å lite till
Aspartam
Har alltid hört att detta sötninsmedel ska vara farligt för kroppen
Men i tidningen "self omninutrition"
Står det att enligt en undersökning som gjorts i Italien 2006 på flera tusen personer ska apartam inte öka risken för cancer
Det står att så länge det kommer i kontakt med magsyra blir den ofarlig
När den kommer ner i magen delar den upp sig till asparginsyra och fenylalanin å dessa är helt vanliga och nödvändiga aminosyror som vi behöver få i oss flera gram av varje dag!
Mängden asparginsyra och fenylalanin i en 33cl lightläsk motsvarar 65 gram kyckling
En helg som sprang förbi
Vädret har Hållt i sig å vi har hunnit med massa saker ute i friska luften
Idag begav jag å Elias oss ut med svärmor å Lisa för å hitta lite svamp
Å Elias älskar korv
Elias å jag å Tuva har bla varit ute å lekt massa
Barnen har badat i poolen
Familjen hade en mysig grillning igår med smarrig efterrätt gjord på fryst banan mango å citronsaft
Mixa ihop å njut
Mums
(Kräver dock en matberedare som har lite styrka )
Torrt i skogen så va inte så säkra på å hitta några kantareller men de blev iaf till 3 mackor ikväll
Tog oss en mysig fikastund med korv å tunnbrödsrullar vid sjön i ramkvilla
Såna små utflykter gillar jag :)
Å Elias älskar korv
Han skulle nog kunna klara sig på bara korv Haha
Eller en hamburgare me iof
Elias fick idag sätta sig på Daniels minicross han har i korsberga
Den funkar inte ännu men han har pratat om den hela kvällen
Så den ska han försöka få lagad nu för han e sååå sugen på å köra den
Haha
Kvällen avslutades med ett härligt svettigt å flåsigt cirkelfys på friskvårdcenter
Sjukt bra upplägg å övningar å jag kan känna att Jag gjorde allt ja kunde å kände att kroppen klarade
Då e de en skön känsla man får när man åker hemåt
Imon e de ny vecka å det blir mera träning å även speedway på tisdag
Om de nu inte får ställas in vill säga :/
Skitväder e på gång nu å det behövs iof men kan väl va uppehåll iaf på kvällen för speedwayens skull:)
Nåja nu e de dags å sova
Kram kram
Saft i massor
Idag tog ja tag i all saft ja skulle göra för länge sen
Rabarbersaften däremot luktar sjukt gott å idag gjorde ja även en liten sats till min mormor
Rabarberna såg ledsna ut nu å flädern börjar bli dålig så idag blev de alltså både fläderblomsaft å rabarbersaft
Fick visst med en lite nyckelpiga in med blommorna :)
Liten liten liten va den :)
Elias hjälpte görna till å de luktade ve å f*n så började fundera på om de verkligen va fläder haha men de skulle visst va så!
Nu står den i källaren å drar till sig smaken
Hoppas Verkligen den smakar bättre än den luktade
Ute
Rabarbersaften däremot luktar sjukt gott å idag gjorde ja även en liten sats till min mormor
Hon har diabetes så den gjorde ja på stevia sötningsströ:)
Har ni några smarriga recept på saft eller marmelad så dela gärna med er:)
Kladdkaka med smak av semla
Denna kakan hittade ja på en annan blogg häromdagen å tänkte att ja va tvungen å testa
Semlekladdkaka
Daniel skulle ju kunna äta typ 2 semlor om dagen om han bara kunde så den skulle han säkert gilla tänkte ja
Å visst blev den god sa han men de e ju skillnad såklart
Semlekladdkaka
2,5 dl socker
3 dl mjöl
2 tsk kardemumma
1 nypa salt
1 msk vaniljpulver
Blanda
Knäck i 2 ägg
Riv ner 100 g mandelmassa
Rör om
Smält 150g smör och häll detta i smeten
Rör till jämn smet
Bröa en form och häll i smeten
Gräddas på 200 grader i 15-20 minuter
Den ska va lite kladdig i mitten
Låt kakan svalna innan du skivar upp den å garnerar den me grädde å florsocker
Vill du ha mer mandelmassa kan du alltid riva över mer
Boktips
Läst denna boken
Detta va inget ja intresserades av så hoppade över de mesta av de! Men när de handlade om varför vi väljer å äta vissa saker trots att vi inte borde eller hur vi ser på all reklam å vad som lockar mer än vad vi vill att de ska göra
De va lite rolig läsning!
Läste oxå detta ja skriver under
Det är precis så ja haft de
För stora krav å dieter där de va mycke saker som va förbjudet
Det är svårt sen å tillåta sig äta de utan å tro att de skadar kroppen eller att vikten skjuter i höjden!
" rådet att sätta upp enkla regler för sig själv är dock något som också kräver en varning.
Det är viktigt att du inte sätter för hårda regler för dig själv. Studier visar nämligen att den typen av regler lätt kan leda till episoder av hetsätning och även riktiga ätstörningar! Så dina regler ska inte vara att helt utesluta sånt som du verkligen tycker om! Du lär med störtas sannolikhet misslyckas med å hålla den regeln framöver och ge dej ångest"
Man måste lära sig äta varierat å låta sig själv få njuta ibland
Låter man en chokladbit eller glass slinka ner ibland å känna att de faktiskt e ok så ger den inte samma ångest som om man verkligen inte vill äta sånt!
Men den gränsen e svår å balans mellan lagom å för Mycke överskrider fort
Men ja försöker iaf hitta de rätta sättet å leva utan ångest kring kost å träning
Pumpen ikväll gick bra!
Svetten rann rent utsagt å de va gött å få köra igenom kroppen så den rent av skrek efter mat ikväll :)
Nam nam
Fyllde ikväll en gul paprika me tacofärs
La på tomater å ost å sen in i ugnen på 175 grader i ca 30 min
Gjorde sås på sambal oelek och kvarg
Hade grönsallad å lyxade till de med lite nachochips till
Mums va gott de va! Gillar gul paprika mer än röd
Inte Lika skarp i smaken
Prova vetja
Hon e bara för go
Moster pila va här innan å ville sno min tallrik! Men de lyckades hon inte med!
Drog med henne ut i ösregn innan men Gud så skönt de va när man väl kommit hem igen:)
7km å 1 timma senare va vi glada över att vi faktiskt tog oss ut!
Dagen som egentligen skulle spenderats på Öland blev istället en hemma dag (regnat mer där på ön än här hemma) då e de ingen hit å va i husvagn hos svärföräldrarna
Nu Blir de hockey å lite vin med familjen!
-2,6 kg visade vågen idag! Så himla nöjd
Äter juh trotsallt de mesta å även unnat mig godsaker under månaden!
Nu kämpar vi vidare med å motstå alla frestelser å hålla målet i sikte!
5 kg till ska bort innan sommaren e över hade ja tänkt!
Så har ni tips på hälsosamma såser så ge mej dom!
Kan göra mycke om ja byter ut bean å gräddsåserna haha
Ha en trevlig kväll alla fina ❤️
B(raw)nie
Ca 15 mindre bitar
1 paket förkokta svarta bönor, cirka 290 g
10 urkärnade färska dadlar
2 ägg
1 dl kallpressad kokosolja
4 msk kakao
1 tsk vaniljpulver
2 tsk bakpulver
100 g sockerfri mörk choklad, minst 70%
3-4 msk agavesirap eller valfri sötning
Gör så här: Sätt ugnen på 175 grader. Börja med att skölja bönorna och kärna ur dadlarna, mixa detta till en jämn smet. Smält chokladen och vispa kokosolja, ägg och den den smälta chokladen i en annan skål. Rör ner kakao, agavesirap, bakpulver och vaniljpulver i samma skål och blanda till slut ner de mixade bönorna och dadlarna. Blanda till en jämn och fin smet.
Klä en lite mindre ugnsform med höga kanter med bakplåtspapper och häll i smeten. Toppa med hackade nötter eller frön, jag använde hasselnötter, och grädda i ugnen i cirka 20 minuter.
Brownien är ganska kladdig när du tar ut den och behöver stå en stund. Jag brukar lägga min i frysen och äta dagen efter tillsammans med frysta hallon. Sanslöst gott!
Hallon/rabarber
Vet inte om ja ska kalla de cheescake men de e närmsta man kan komma
Botten e gjord på
2 dl mandelmjöl
2 dl kokos
2 msk kakao
3 rejäla msk osötad äppelmos
Det ska bli en geggig deg som du trycker ut som botten i en form
Rör ihop kvarg å vaniljpulver som du sen smetar på botten
Rör sedan ihop hallon å rabarber tillsammans med chiafrön i en kastrull så rabarbern delar sig
Lägg detta på toppen å förvara i frysen en stund
Ta upp en stund innan serveringen så hinner kvargen Tina lite
Annars förvara i kylen över natten går oxå bra
Detta hittade ja helt å hållet på idag å ja kände att den kunde blivit lite godare med tex vaniljkvarg mellan (dock e den sötad) eller rent av lite steviaströ i hallongojset!
Men de går juh å testa nästa gång
Rawfood-bollar med lime
(Ca 10 bollar)
1.5 dl Cashewnötter (naturella)
1 dl kokos
1 lime
130 g torkade aprikoser
2 tsk kanel
Mixa nötterna först i en matberedare
Å sen hackade ja aprikoserna lite innan ja hällde i dessa
Riv limen å häll i blandningen + limesaften
Rulla sen till bollar å rulla i lite kokos
Jag å Elias fixade iordning lite bollar idag,
Men gash va dålig min matberedare är! Måste hela tiden hjälpa till å dra ner från kanterna för att allt ska mixas!
Detta recept kommer från Tobias H Jonasson, så besök gärna hans hemsida "fitness by Sweden" för mer tips å recept eller kanske för å boka honom för hjälp med vikt eller träning
Linjediagram
Satt i eftermiddag å gjorde ett diagram på min viktminskning / ökning under de 3 senaste åren! Har under 4 års tid vägt mig varje ny månad för att peppa mig själv å samtidigt ha detta å gå tebax till
Ikväll va jag med Lisa på föreläsning om hälsa med Tobias h Jonasson ute i Solberga
De har gått lite upp å ner med bla 2 fitnessfight-månader å toppen i slutet är min sista graviditet med Tuva
Lite kul å se det så här istället för bara siffror
Ikväll va jag med Lisa på föreläsning om hälsa med Tobias h Jonasson ute i Solberga
Bra föredrag men de mesta visste ja redan sedan innan men de e alltid bra å få de uppdaterat å samtidigt få mer motivation
De bjöd på fika å man fick bla smaka en energiboll som va supergod (inte bra för Mina stackars blåsor)
De innehöll massa lime :)
Recept ska ja ta fram!
Mums!
Hoppas ni andra haft en bra dag i sketvädret
Hoppas på finare väder imon då de ska bli morgonpromenad å en timma i skogen med Elias på eftermiddagen
Fick en liten chock
Igår hos Emmelie fick ja se på en förpackning med lättsaltade riskakor att 100g innehöll heeeeeela 390 kcal
Vad hade du ätit?
Ostkaka från frödinge innehåller 170 kcal /100g
De går juh åt en hel del riskakor för å nå 100g å ostkakan vägen en del men alla vet juh att för att minska i vikt e de kalorier man ska tänka på
Kalorierna du stoppar i dig måste förbrännas under dygnet för att minska i vikt å ja äter juh hellre ostkaka än riskakor
Sen e de iof socker i ostkaka men om ja bara ska tänka på antal kalorier :)
Vad hade du ätit?
Om man tittar på antal kalorier i saker å ting får man ibland en liten chock
Planen sket sig
Ja de va inte lika enkelt som ja hade hoppats på så ja insåg att de va helt enkelt bättre å skippa hela grejen
Men men
De hade visst varit norrsken på himmelen i natt över flera ställen i Sverige !
Typiskt man missade de:/ hade varit kul å fått se de
Annars bjöd dagen på en härlig morgonpromenad med Karin å Maja
Blev runt sandlandet å ut vid östanå
Jag gillar den rundan
Skönt med lite natur ibland å inte bara avgaser
Idag fick ja lära mig att kanel som säljs i butiker inte e äkta kanel å att den rent av skulle vara livsfarlig i för stor mängd
Man borde inte ens bjuda sina barn på kanelbullar eller annat med kanel på i allt för stor mängd för den skulle vara skadlig
Asså alvarligt?! Vad för nått får vi äta egentligen utan att riskera livet?
Socker e de i allt
Farliga E ämnen klämmer de in här å där och sötningsmedel som e skadliga för kroppen ersätts ofta istället för vanligt socker
Frukt å grönsaker besprutas å mängder av olika sorters mat kan ge cancer mm
Jag anser att så länge en butik har rätt att sälja produkten å varan så kan de inte vara en så stor fara för oss att stoppa i oss!
Vem mår bra av å äta en hel tesked kanel på samma gång? Eller vem mår bra av att äta 5 lådor vindruvor på samma dag ?
För så länge du inte överkonsumerar en vara med "farliga" ämnen så ska de inte vara någon fara!
Min åsikt iaf
Vad är eran?
Broccolisoppa
Syrran tipsade om en god soppa Gjord på broccoli å potatis
Ja va såklart tvungen å testa å visst va den smarrig!
Hade nog varit godare med grädde i men då e den juh inte lika nyttig!
1 liter vatten
2 buljongtärningar (jag hade bara 1 å använda köttbuljong)
Skiva 500g broccoli
4 medelstora potatis
1 lök
Salt/peppar
Koka allt i ca 10-15 minuter
Jag valde att plocka bort några buketter och potatisbitar innan ja satte ner stavmixern å mixade till en slät soppa
Jag rostade solroskärnor å stekte bacon å hade på! Mums
1 styck zooklubba
Japp de unnar ja mej själv idag
Har inte ätit lösgodis på över 2 månader å blev extremt sugen på just denna klubban häromdagen
Men hittade lite olika info på mängd kcal i denna lilla klubba men de e en hel del då den mest innehåller socker men vet ni?! Ja skiter i vilket å njuter satan just nu!
De ja unnat mej e bakverk under födelsedagar som blivit några under februari!
choklad e ja extremt sugen på men försöker å hålla mej ifrån de ett tag till:)
Jag känner att ja har kontroll nu över mina tankar kring sötsaker å skräpmat
Jag kan klara mej utan de å ja väljer gärna å njuta av godare mat istället
Vikten minskade inget denna månaden dock utan 0.9kg upp!
Men iof vet ja att vikten inte säger allt eftersom ja börjat träna pump nu kan de finnas en del ökning av muskler inblandat i vikten!
Ja kämpar vidare å hoppas på å få vara
Frisk å kry så ja kan fortsätta me träningen å promenader :)
Bodypump/step
Körde idag ett pass som va uppdelat så
De värsta e att då kör man intensivt på överkroppen å då får armarna lixom inte vila mellan låtarna
Men ökade trots detta på bicepslåten å kände att ja klarade de helt ok utan å ha minsta tvivel så de känns bra
Men sen började ja känna hur de svartnade framför ögonen å ja va ofokuserad på Stepen sen å där som ni vet är de mycke koreografier man ska hänga me på
Men gjorde de ändå bra tycker ja å då slog de mej när syrran å jag körde dessa steppass för å vi öste på så in i helvete i slutet å hoppade med vikter högt som fasen!
Samma sak som vi gör på combaten nu i slutet på måndagarna! Vi öser på slagen å bara kör på å låter all sista energi bara komma ut
De e en sån jäkla skön känsla när man går ifrån salen sen!
Kvällen bjöd på god mat å lite snacks! En blandning av naturella nötter och torkad frukt
Kul nu när man nästan ätit upp 200g (hela påsens vikt) å läser på baksidan att detta motsvarar nästan 3200 kcal
Shiiiiit! En hel dags kcal intag på bara kvällssnackset
Aja! Gött va de å ja får grymt mycke mer energi av detta än om ja ätit massa lösgodis :)
Fyller visst år
Startade dagen me en härligt jobbig promenad me Tuva!
Måste säga att botten blev supergod!
Blev tyvärr inte med E och T som va planerat men tänkte ändå att ja behövde få lite sol å friskluft
Efteråt kom pila upp på födelsedagsfika
De blev de smarriga cheesecaken som ja gjorde redo igår:)
Receptet va till ca 4 men fick nästan dubbla de å då fick ja ut lite fler så 6 stycken blev de!
Måste säga att botten blev supergod!
Självklart blev de ett ljus i dom oxå:)
Fick en fin röd ros av henne! Å i brevlådan låg ett paket ja fortfarande inte vet vem ja fått de av:)
Kvällen bjuder på träning me syrran sen får de nog bli Soffhäng me familjen!
Tack för alla grattis idag mina vänner!
De värmer
