Alla på tå å så även plankan:)
Men idag va de juh inte bara pump utan step först i ca 40 minuter..
sen gör vi rygg/triceps/biceps/axlar å sist maglåten!

Axlarna värker så in i bomben eftersom man inte får nån vila alls mellan biceps å axellåten
i vanliga fall har man ben (utfallslåt) mellan dom. Men nepp.. å dessutom tog ja 3kgs hantlar idag till axlarna..
så de sved verkligen gött i dom när de sista armhävningarna gjordes..
phju..

avslutar kvällen med läsning i Paulúns bok "vikt och hälsa" jag lånat av syster
Ikväll påbörjar jag kap 4.
Stor mat-litet midjemått

Imon vankas de morgonpromenad å kanske dejt med Jenna å Jennie
sen de nya combatpasset.. Ja e så spänd:)

tjo flöjt!