Så himla trött ja blir

Varmt

Dåligt med motivation

Vab vab vab

Ja då har man snart varit hemma en hel vecka 

Magsjukan kom på besök! 

Den började i torsdags å sen när vi väl trodde att de va ok å vardagen skulle komma igång igen kom bakslaget 

Jag e sååå nojig å va me glädje hemma för å själv va på säkra sidan när de skulle slå till på mig!

Men nepp! 

Illamående  har ja haft mer eller mindre hela veckan så mat har ja ätit mest för ja måste för någon hunger har ja knappt haft 

Illamående brukar ja få när ja börjat ett hälsosammare liv för haft detta varje gång ja hamnat i v 2! Men just denna veckan slappnar ja inte av för mista kurrande i magen eller illamåendekänning tror ja de e pågång!

Imon ska ja jobba igen å e livrädd!

Tänk om de bryter ut när ja sitter i kassan? Hinna därifrån å få hjälp? 

Eller e själv nånstans 

Ne ja hatar denna oro å att va hemma e inte så kul i längden! 

Nått som faktiskt e spännande med morgondagen e att de e vägningsdags!! Ja hoppas på bra siffror för i huvudet känns de väldigt bra! 

Valen e många men just när man e hemma å vabbar å inte kan handla som ja brukar rensar ja kylen på de som finns :/

Så håll tummarna för mig imon!!

Kroppen säger ifrån

Så trött på mej själv

En stunden går de gallant med kosten

Sen stupar allt

Kan ärligt säga att ja inte känt hunger på hela helgen

De har varit kakor godis tårta mat (onyttig mat) 

skräp helt enkelt

Jag har somnat med en magvärk och vaknat med en!

Jag har varit uppsvälld och öm i hela kroppen

Jag har alltså hamnat i en djup djup svacka!

Jag äter för å äta lixom inte för ja e sugen

För ja e så mätt att jag inte ens förstår att maten stannar kvar i magen 

Invägning igen onsdag 

(Väger mej varje ny månad)

Och jag vill bara få en sån käftsmäll att ja ska ska komma upp på banan igen

Idag skulle ja gå på cirkelfys men va så få uppskrivna att de trodde de skulle ställas in

Morsdag firades nog runtom ikväll

Men va bara tvungen å göra nått för å få liten gnutta motivation igen

De blev ca 1 timmas cykeltur å 2 mil

Så sjukt skönt ute ikväll å alla dofterna fick mig å le ibland!

Spanade lite i trädgårdarna ja körde förbi å insåg att de fanns så många möjligheter och sorters blommor ja inte ens visste fanns!! 

Sjukt fina buskar å blommor:)

Kvällen avslutades med äggröra och knäckebröd

Imon e de ny vecka fylld med jobb och trevligheter :) 

Energibars

 varför inte som hjärtan?

Blandade en salig blandning av alla slags nötter å frön ja hade hemma

Några torkade aprikoser (ville haft jordgubbar men hittade inga på maxi tyvärr)

Lite Kanel 

Mixade allt å hade sedan i kokosolja å vatten tills de blev en knådbar "deg"

Tryckte sen ut de i hjärtanform

Lät de stelna lite ute (går bra i kylen oxå)

Sen smälte jag choklad å doppade ner dom i! Hade en helt annan bild av resultatet framför mig men hade för lite choklad hemma för att kunna få halva hjärtat täckt :/

Men goda blev dom!

Brukar ni göra egna bars?

Några goda recept?

Bodycombat

De va ett härligt pass jag fick till ikväll

Saknade mina flickor vid min sida dock

Fick så fina kommentarer på gymmet idag att jag tränade på bra å att jag blivit så smal

Åh va de värmer inombords

Mellisen innan passet blev supergott 

Kvarg toppat med exotisk sås gjord på mango ananas och apelsin

Lite hasselnötter å chiafrön!

De va så gött så gött sa!

Rawbrownie

Enkel å så himla goda att jag va Tvungen å frysa in halva satsen direkt så den inte tar slut så fort :)

Denna gjorde jag på nyårsafton men då med kaffesmak (snabbkaffepulver)

Idag fick de bli med smak av Apelsin

Receptet har ni här

20 dadlar (färska)

3 msk kakao

2 msk kokosolja

1 tsk vaniljpulver 

1 msk Honung 

1 msk chiafrön

Rivet skal från 1 ekologisk apelsin

Mixa allt å tryck ut i en form med bakplåtspapper eller plastfolie i botten

Ca 10x30 kanske

Tips är att smörja in slickepotten eller handen i kokosolja innan du plattar ut smeten 

Toppa med nötter eller frön eller kokos  (pekannötter hade jag)

Nam nam till kaffet ☕️

Baka baka

Ikväll invigde ja matberedaren vi fick i julklapp

Så sjukt bra å lagom stor

Ikväll slängde ja ihop några av de smarriga "godisarna" Ellen bjöd på när vi va på hennes föreläsning om ett liv utan socker 

Bla en boll med pepparkakskrydda

Chokladbollar med apelsinsmak

Å en chokladbrownie med smak av kaffe å toppad med pekannötter 

Tror nog allt att de kommer smaka gott under nyårskvällen

Måste köpa hem mer nötter bara för de tog slut :)

Matberedaren ska få jobba flitigt vill ja lova

Chiafrön

Chokladmousse av avokado

Lyxar till mellisen med chokladmoussen jag gjorde för några månader sedan

Denna är helt utan choklad men smakar helt fantastiskt 

4 portioner

2 avokado

1 dl kokosgrädde 

3 msk honung

1 nypa salt

1 dl kakao

Mixa till en slät mousse å in i kylen en srund 

Toppa med något du gillar 

Idag blev de kiwi hasselnötter och lite chiafrön

Nyttigt Enkelt GOTT

Äppel&kanel scones

Idag testade ja dessa scones till mellis

Recept

1 dl havregryn (går även mixa till mjöl)

3/4 dl kvarg 

1 tsk kanel

1/2 rivet äppel (skalat)

1/2 tsk bakpulver

Platta ut 2 runda scones på ett bakplåtspapper 

Grädda i ugnen ca 10-15 minuter på 225 grader

Blev goda med lite lättsockrad sylt på

Kändes mer som en nyttig våffla :)

Apelsin/chokladbollar

Idag blev de lite bakning på förmiddagen

Hittade dessa smarrigheter på instagram å blev Sugen på å testa

Bakat tidigare med svarta bönor å gillade de så kände att detta skulle säkert bli nått gott, å de blev dom

Receptet får ni här till 10-12 bollar

400g svarta bönor

1 dl kakao

8 dadlar

2 tsk kokosolja

1 msk agavesirap

Skal från en halv apelsin 

1 msk kaffepulver 

Lite vaniljpulver 

Nypa salt

Smält 86% choklad 

skölj av bönorna ordentligt å mixa 

Höll sedan i resten av ingredienserna 

EJ chokladen

Mixa till slät smet å rulla i lagom stora bollar

Ställ dessa i kylen ca 30 Minuter

Smält sedan choklad å rulla bollarna i detta å strö sedan på lite mer rivet apelsinskal 

Låt dessa sedan stelna lite i kylen igen innan du får njuta av dessa 

Tur jag bara gjorde en halv sats idag för de va supergod 

Att erkänna sig svag

Idag kom nya numret av topphälsa i brevlådan 

Idag var det en artikel som handlade om mig

Jag berättar där om min period där jag inte klarade av att hantera mitt sätt att äta

Efter ett jag lyckats gå ner över 20kg året efter att Elias föddes med dieter å mycke träning blev de svårt att börja äta "normalt" utan att ge mej själv ångest 

Jag åt ju fel för att kunna gå ner mer i vikt (som målet faktiskt fortfarande va)

Jag hade svårt å se en framtid där jag skulle klara av att äta med min familj igen

Makaroner å falukorv

Eller skräpmat är ju sjukt dumt å äta 

Kakor å godis å glass satte ju mitt huvud i obalans å ångesten kom som ett brev på posten

En kaka ledde till att paketet tog slut och en godisbit blev starten på ännu mer ätande

Å va väl ätandet igång så "passade jag på" för de blev ju en ny dag då jag skulle skärpa mig

Klarade jag inte av å äta nyttigt åt jag bara sånt jag inte borde 

Allt nyttigt blev dåligt i kylskåpet å fick slängas

De gällde å komma in i en fas där träningen fanns å genom å träna klarade jag att hålla kosten bättre

Jag har ett mål å nå å jag känner att idag kan en bulle eller chokladbit inte förstöra så pass mycke som de gjorde förr

En bulle får mig inte att gå upp i vikt! 

Men så tänkte jag förr

Att inte ta en promenad eller träna efter en ohälsosam middag gör inte lika stor ångest längre 

När ja nu i januari ska börja jobba igen kommer de svåra igen

Stress och inga rutiner på kosten 

Lättillgängligheten på godis kakor å annat finns framför ögonen

Många gånger har de funnit tankar på att jag ska söka jobb som inte har med mat att göra

E ja hungrig köpte ja mig vad ja blev sugen på

Bilfärden hem va alltid tuggandes på massa choklad

Övermätt kom ja hem å där väntade middagen med familjen

Va skulle ja säga? 

-nej tack jag har ätit godis å kakor hela dagen i fikarummet 

Sen va de ju gott me mat! 

Vikten ökade å folk började fråga om ja va gravid igen

Fick tom en klapp på magen på gymmet  å ett grattis

De e sjukt jobbigt å få höra sånt när man vet varför man ser ut som man gör å bara hatar sin kropp å sitt tankesätt

Men de finns stunder då livet flyter på bra, man känner sig stark och man har börjat tillåta sig själv få njuta

Förbud ska inte finnas när de gäller kosten

Att sätta förbud gör de bara mer ångestladdat när man inte klarar av å hålla sig till schemat 

De slutade bara med att jag började äta ännu mer onyttigt för å dämpa ångesten på nått sätt

Magvärken jag många gånger gått å lagt mig med e hemsk

Huvudet pulserar

Det trycker i öron å ögonen svider

Man svettas å sluddrar när man pratar

Jag va rädd där ett tag! Hur mycke skulle kroppen stå ut me?

Jag tog prover för å få mig själv förstå att Kroppen inte mådde bra av beteendet å allt socker å mängden jag stoppade i mig

Inget visade proverna som kunde skrämma mig

Ett besök till en psykolog blev de oxå

Men de hjälpte inte ett dugg

Bara jag skulle få mitt huvud att tänka rätt 

Bara jag kan ändra mitt förhållande till maten å godis å kakor

Jag känner att jag i idag mår bra

Jag äter godsaker å ser de som nått jag faktiskt är värd 

Jag tränar lagom å jag har en kropp jag känner mej nöjd över

Nu e de några ynka kilon som ska bort men de e inte den paniken längre å jag äter normal mängd och äter det de andra äter

Toast å falukorv å makaroner är nått som ofta äts här hemma

Jag äter jag oxå men då i mindre mängd och ersätter ibland makaronerna med blomkål 

Man kan äta allt bara man inte överkonsumerar

Du kan gå upp i vikt av kycklingsallad å avokado

Det är mängden som är viktigt å att röra på sig 

De gäller att hitta balansen 

Mellistips

Fruktsallad med Kokosgrädde 

Toppad med riven kokos och hackade pekannötter

(Endast Något för Kokosälskare) 

Mö på schemat

Dagen började med dagislämning för Elias å sen smet vi hem igen för å baka lite

Pepparkaksbollar å bcaabollar med päronsmak

Pepparkaksbollarna gör du så här

Mixa 10 dadlar (glöm ej ta ut kärnorna)

1 dl mandelmjöl

2 dl havregryn

2 tsk pepparkakskrydda

Vatten efter behag så de blir en lagom geggig smet 

Ställ in i kylen en timma så sväller havregrynen lite å rulla sen till bollar

Jag valde å ha kokos på men går å rulla i nötter eller vad man själv gillar

Ett tips är att hälla i lite chiafrön för å få i  sig extra mycke nyttigt :)

Bcaa bollarna 

Blanda 3 dl kvarg med 1 skopa bcaa 

Valfri smak

2 dl hackad kokos

1 msk fiberhusk

Jag hade hackad kokos runtom 

De blev inte så supergoda jag hoppats på och lite för lösa så de receptet får ja nog mixtra lite med 

Tog lite hemmaträning nu när vädret varit skit idag på förmiddagen

Tuva hade hand om vattenflaskan å kom titt som stätt fram med den å hängde på mig när jag gjorde armhävningar å va vansinnig när jag inte lämnade ifrån mig mitt cx band haha

Förmiddagen sprang iväg å Elias hämtade sen hem 

Massage idag me å denna massagen varade hela tiden ut:) han hade inte jouren idag haha

Vidare hem för en snabb mellis innan jag å barnen smet iväg på gympan

Mellisen fick ja inte ha för mej själv

Nu e ja helt slut å slöar i soffan å kikar på modus 

Hoppas ni haft en bra dag 

Choklad (avokado) mousse

4 portioner 

Mixa 

2 mogna avokado

1 dl kakao

1 dl kokosgrädde

3 msk fast honung

En nypa salt

Häll upp i skålar eller dessertglas 

Låt stå i kylen ca 45 minuter före

Servering

Värm Mandlar i en torr stekpanna 

Tillsätt 1 msk honung så de smälter 

Lägg upp mandlarna på en tallrik och strö på semsamfrön och flingsalt 

Låt svalna 

Garnera med valfri frukt eller bär

Jag gillar denna å känns lyxigt 

Syrran höll på å spy när ja bjöd henne idag haha

gillar man inte avokado kanske detta inte e nått å testa 

Mör i kroppen

Ja oj vad crosstraingen va tuff ikväll 

Många reps å benen får alltid jobba så sjukt mycke 

Det e iof nått ja gärna gör då rumpa å lår måste tajtas till

Igår combat idag crossen å imon pump 

Sen e jag klar för denna veckan me träningen

Torsdag har Elias hockey å fredag e de tjejmiddag me ett gäng härliga tjejer å lördagen har ja en familjefotografering

Söndag ULLARED

Hönni! Jag blir så oroligt glad när ja får mejl å mess ang mina bilder å att ni vill ha min hjälp

Jag e inte nån expert på å fota men lär mej mer för varje gång å att få fota era barn å vackra bäbismagar å familjer gör mej otroligt glad

Jag hoppas verkligen kunna få till fotona så ni blir ännu gladare än vad jag blir 💜

I eftermiddags taggade jag kvällen träning med en smarrig mellis 

Bananpannkaka (mixa 1 banan/2ägg)

Jag hade i lite vaniljpulver å stekte i kokosolja

Till de hade jag hallon kokos havtorn å en klick jordnötssmör

Mums

Nehe dags å sova 

Gäller å passa på medans barnen sover djupt 

Mina älskade barn! Ni ger er mamma många härliga skratt 💕

Innehållet i puddingen

Efter att jag fått frågan ang vad puddingarna innehöll kommer här baksidan av chokladsmaken

Gjorde jordgubbssmaken ikväll men den va verkligen inte god 

Blandade påsens innehåll med vatten å den tjocknande direkt 

Men den där geggan typ växte i munnen så fick inte i mig mer än 2 skadar av den

Hoppas de andra e godare