Kroppen säger ifrån

Asså ja förstår inte vad ja håller på med


Kroppen skriker efter hjälp å hjälper ja den?Öh Ne!
Ja ger den bara mer problem 

Äter som en häst å bara skräpmat å skit
Huvudet värker å kroppen sväller å ryggen ömmar å humöret e i botten

Ja måste upp till toppen igen å de e snart
För första gången i mitt liv känner ja skam   Över mitt utseende 
 
De tar emot när barnen säger de vill till Sävsjö å bada!

Jag måste ta tag i detta å ge denna kropp de den förtjänar

Nu har svanken fått mej ur balans totalt me kosten för jag kan fokusera på kosten bäst när träningen finns med i vardagen å de gör den inte nu 
Ja har forfarande känningar i svanken så lommar bli utan träning nästa vecka å försöka fokusera på promenader å stärkande övningar hemma

Ja har bara en kropp å ja Vill ge det de den e värd
Omsorg å kärlek

Nu dödar ja den!





Så trött på mej själv

En stunden går de gallant med kosten

Sen stupar allt

Kan ärligt säga att ja inte känt hunger på hela helgen
De har varit kakor godis tårta mat (onyttig mat) 
skräp helt enkelt

Jag har somnat med en magvärk och vaknat med en!

Jag har varit uppsvälld och öm i hela kroppen

Jag har alltså hamnat i en djup djup svacka!
Jag äter för å äta lixom inte för ja e sugen
För ja e så mätt att jag inte ens förstår att maten stannar kvar i magen 

Invägning igen onsdag 
(Väger mej varje ny månad)
Och jag vill bara få en sån käftsmäll att ja ska ska komma upp på banan igen

Idag skulle ja gå på cirkelfys men va så få uppskrivna att de trodde de skulle ställas in

Morsdag firades nog runtom ikväll

Men va bara tvungen å göra nått för å få liten gnutta motivation igen

De blev ca 1 timmas cykeltur å 2 mil

Så sjukt skönt ute ikväll å alla dofterna fick mig å le ibland!
Spanade lite i trädgårdarna ja körde förbi å insåg att de fanns så många möjligheter och sorters blommor ja inte ens visste fanns!! 

Sjukt fina buskar å blommor:)

Kvällen avslutades med äggröra och knäckebröd

Imon e de ny vecka fylld med jobb och trevligheter :) 






Energibars

 varför inte som hjärtan?

Blandade en salig blandning av alla slags nötter å frön ja hade hemma
Några torkade aprikoser (ville haft jordgubbar men hittade inga på maxi tyvärr)
Lite Kanel 

Mixade allt å hade sedan i kokosolja å vatten tills de blev en knådbar "deg"

Tryckte sen ut de i hjärtanform
Lät de stelna lite ute (går bra i kylen oxå)
Sen smälte jag choklad å doppade ner dom i! Hade en helt annan bild av resultatet framför mig men hade för lite choklad hemma för att kunna få halva hjärtat täckt :/

Men goda blev dom!

Brukar ni göra egna bars?
Några goda recept?







Bodycombat

De va ett härligt pass jag fick till ikväll
Saknade mina flickor vid min sida dock

Fick så fina kommentarer på gymmet idag att jag tränade på bra å att jag blivit så smal

Åh va de värmer inombords

Mellisen innan passet blev supergott 
Kvarg toppat med exotisk sås gjord på mango ananas och apelsin

Lite hasselnötter å chiafrön!
De va så gött så gött sa!





Rawbrownie

Enkel å så himla goda att jag va Tvungen å frysa in halva satsen direkt så den inte tar slut så fort :)

Denna gjorde jag på nyårsafton men då med kaffesmak (snabbkaffepulver)
Idag fick de bli med smak av Apelsin

Receptet har ni här

20 dadlar (färska)
3 msk kakao
2 msk kokosolja
1 tsk vaniljpulver 
1 msk Honung 
1 msk chiafrön
Rivet skal från 1 ekologisk apelsin

Mixa allt å tryck ut i en form med bakplåtspapper eller plastfolie i botten
Ca 10x30 kanske

Tips är att smörja in slickepotten eller handen i kokosolja innan du plattar ut smeten 
Toppa med nötter eller frön eller kokos  (pekannötter hade jag)


Nam nam till kaffet ☕️

Baka baka

Ikväll invigde ja matberedaren vi fick i julklapp

Så sjukt bra å lagom stor

Ikväll slängde ja ihop några av de smarriga "godisarna" Ellen bjöd på när vi va på hennes föreläsning om ett liv utan socker 

Bla en boll med pepparkakskrydda
Chokladbollar med apelsinsmak
Å en chokladbrownie med smak av kaffe å toppad med pekannötter 

Tror nog allt att de kommer smaka gott under nyårskvällen

Måste köpa hem mer nötter bara för de tog slut :)

Matberedaren ska få jobba flitigt vill ja lova




Chiafrön

Hittade denna länken idag

För er som inte vet vad chiafrön e bra för kan ju alltid ta sig en titt här å sen gå å köpa sig ett paket 
http://www.newsner.com/2015/11/det-haer-haender-med-din-kropp-naer-du-aeter-chiafroen-varje-dag/

Ha den på yoghurten
I smoothies
I gröten
Gör puddingar 
Blanda i dom i bakverk ja allt går å ha chia i typ

Nja kanske inte allt men värt att köpa hem 

Chokladmousse av avokado

Lyxar till mellisen med chokladmoussen jag gjorde för några månader sedan

Denna är helt utan choklad men smakar helt fantastiskt 

4 portioner

2 avokado
1 dl kokosgrädde 
3 msk honung
1 nypa salt
1 dl kakao

Mixa till en slät mousse å in i kylen en srund 
Toppa med något du gillar 

Idag blev de kiwi hasselnötter och lite chiafrön

Nyttigt Enkelt GOTT





Äppel&kanel scones

Idag testade ja dessa scones till mellis


Recept

1 dl havregryn (går även mixa till mjöl)
3/4 dl kvarg 
1 tsk kanel
1/2 rivet äppel (skalat)
1/2 tsk bakpulver

Platta ut 2 runda scones på ett bakplåtspapper 
Grädda i ugnen ca 10-15 minuter på 225 grader


Blev goda med lite lättsockrad sylt på
Kändes mer som en nyttig våffla :)




Apelsin/chokladbollar

Idag blev de lite bakning på förmiddagen

Hittade dessa smarrigheter på instagram å blev Sugen på å testa

Bakat tidigare med svarta bönor å gillade de så kände att detta skulle säkert bli nått gott, å de blev dom



Receptet får ni här till 10-12 bollar

400g svarta bönor
1 dl kakao
8 dadlar
2 tsk kokosolja
1 msk agavesirap
Skal från en halv apelsin 
1 msk kaffepulver 
Lite vaniljpulver 
Nypa salt
Smält 86% choklad 

skölj av bönorna ordentligt å mixa 
Höll sedan i resten av ingredienserna 
EJ chokladen

Mixa till slät smet å rulla i lagom stora bollar

Ställ dessa i kylen ca 30 Minuter

Smält sedan choklad å rulla bollarna i detta å strö sedan på lite mer rivet apelsinskal 

Låt dessa sedan stelna lite i kylen igen innan du får njuta av dessa 

Tur jag bara gjorde en halv sats idag för de va supergod 




Att erkänna sig svag

Idag kom nya numret av topphälsa i brevlådan 
Idag var det en artikel som handlade om mig

Jag berättar där om min period där jag inte klarade av att hantera mitt sätt att äta

Efter ett jag lyckats gå ner över 20kg året efter att Elias föddes med dieter å mycke träning blev de svårt att börja äta "normalt" utan att ge mej själv ångest 
Jag åt ju fel för att kunna gå ner mer i vikt (som målet faktiskt fortfarande va)
Jag hade svårt å se en framtid där jag skulle klara av att äta med min familj igen
Makaroner å falukorv
Eller skräpmat är ju sjukt dumt å äta 
Kakor å godis å glass satte ju mitt huvud i obalans å ångesten kom som ett brev på posten

En kaka ledde till att paketet tog slut och en godisbit blev starten på ännu mer ätande

Å va väl ätandet igång så "passade jag på" för de blev ju en ny dag då jag skulle skärpa mig
Klarade jag inte av å äta nyttigt åt jag bara sånt jag inte borde 
Allt nyttigt blev dåligt i kylskåpet å fick slängas

De gällde å komma in i en fas där träningen fanns å genom å träna klarade jag att hålla kosten bättre
Jag har ett mål å nå å jag känner att idag kan en bulle eller chokladbit inte förstöra så pass mycke som de gjorde förr
En bulle får mig inte att gå upp i vikt! 
Men så tänkte jag förr

Att inte ta en promenad eller träna efter en ohälsosam middag gör inte lika stor ångest längre 

När ja nu i januari ska börja jobba igen kommer de svåra igen

Stress och inga rutiner på kosten 
Lättillgängligheten på godis kakor å annat finns framför ögonen

Många gånger har de funnit tankar på att jag ska söka jobb som inte har med mat att göra

E ja hungrig köpte ja mig vad ja blev sugen på

Bilfärden hem va alltid tuggandes på massa choklad

Övermätt kom ja hem å där väntade middagen med familjen
Va skulle ja säga? 
-nej tack jag har ätit godis å kakor hela dagen i fikarummet 
Sen va de ju gott me mat! 

Vikten ökade å folk började fråga om ja va gravid igen

Fick tom en klapp på magen på gymmet  å ett grattis

De e sjukt jobbigt å få höra sånt när man vet varför man ser ut som man gör å bara hatar sin kropp å sitt tankesätt

Men de finns stunder då livet flyter på bra, man känner sig stark och man har börjat tillåta sig själv få njuta

Förbud ska inte finnas när de gäller kosten

Att sätta förbud gör de bara mer ångestladdat när man inte klarar av å hålla sig till schemat 

De slutade bara med att jag började äta ännu mer onyttigt för å dämpa ångesten på nått sätt

Magvärken jag många gånger gått å lagt mig med e hemsk
Huvudet pulserar
Det trycker i öron å ögonen svider

Man svettas å sluddrar när man pratar

Jag va rädd där ett tag! Hur mycke skulle kroppen stå ut me?

Jag tog prover för å få mig själv förstå att Kroppen inte mådde bra av beteendet å allt socker å mängden jag stoppade i mig

Inget visade proverna som kunde skrämma mig

Ett besök till en psykolog blev de oxå
Men de hjälpte inte ett dugg

Bara jag skulle få mitt huvud att tänka rätt 
Bara jag kan ändra mitt förhållande till maten å godis å kakor

Jag känner att jag i idag mår bra
Jag äter godsaker å ser de som nått jag faktiskt är värd 
Jag tränar lagom å jag har en kropp jag känner mej nöjd över
Nu e de några ynka kilon som ska bort men de e inte den paniken längre å jag äter normal mängd och äter det de andra äter
Toast å falukorv å makaroner är nått som ofta äts här hemma

Jag äter jag oxå men då i mindre mängd och ersätter ibland makaronerna med blomkål 

Man kan äta allt bara man inte överkonsumerar

Du kan gå upp i vikt av kycklingsallad å avokado
Det är mängden som är viktigt å att röra på sig 

De gäller att hitta balansen 




Mellistips

Fruktsallad med Kokosgrädde 
Toppad med riven kokos och hackade pekannötter
(Endast Något för Kokosälskare) 




Mö på schemat

Dagen började med dagislämning för Elias å sen smet vi hem igen för å baka lite

Pepparkaksbollar å bcaabollar med päronsmak


Pepparkaksbollarna gör du så här

Mixa 10 dadlar (glöm ej ta ut kärnorna)
1 dl mandelmjöl
2 dl havregryn
2 tsk pepparkakskrydda
Vatten efter behag så de blir en lagom geggig smet 

Ställ in i kylen en timma så sväller havregrynen lite å rulla sen till bollar
Jag valde å ha kokos på men går å rulla i nötter eller vad man själv gillar

Ett tips är att hälla i lite chiafrön för å få i  sig extra mycke nyttigt :)

Bcaa bollarna 

Blanda 3 dl kvarg med 1 skopa bcaa 
Valfri smak
2 dl hackad kokos
1 msk fiberhusk
Jag hade hackad kokos runtom 

De blev inte så supergoda jag hoppats på och lite för lösa så de receptet får ja nog mixtra lite med 

Tog lite hemmaträning nu när vädret varit skit idag på förmiddagen

Tuva hade hand om vattenflaskan å kom titt som stätt fram med den å hängde på mig när jag gjorde armhävningar å va vansinnig när jag inte lämnade ifrån mig mitt cx band haha

Förmiddagen sprang iväg å Elias hämtade sen hem 

Massage idag me å denna massagen varade hela tiden ut:) han hade inte jouren idag haha

Vidare hem för en snabb mellis innan jag å barnen smet iväg på gympan
Mellisen fick ja inte ha för mej själv



Nu e ja helt slut å slöar i soffan å kikar på modus 

Hoppas ni haft en bra dag 

Choklad (avokado) mousse



4 portioner 

Mixa 
2 mogna avokado
1 dl kakao
1 dl kokosgrädde
3 msk fast honung
En nypa salt

Häll upp i skålar eller dessertglas 
Låt stå i kylen ca 45 minuter före
Servering

Värm Mandlar i en torr stekpanna 
Tillsätt 1 msk honung så de smälter 
Lägg upp mandlarna på en tallrik och strö på semsamfrön och flingsalt 
Låt svalna 
Garnera med valfri frukt eller bär

Jag gillar denna å känns lyxigt 
Syrran höll på å spy när ja bjöd henne idag haha

gillar man inte avokado kanske detta inte e nått å testa 


Mör i kroppen

Ja oj vad crosstraingen va tuff ikväll 

Många reps å benen får alltid jobba så sjukt mycke 
Det e iof nått ja gärna gör då rumpa å lår måste tajtas till

Igår combat idag crossen å imon pump 
Sen e jag klar för denna veckan me träningen

Torsdag har Elias hockey å fredag e de tjejmiddag me ett gäng härliga tjejer å lördagen har ja en familjefotografering
Söndag ULLARED

Hönni! Jag blir så oroligt glad när ja får mejl å mess ang mina bilder å att ni vill ha min hjälp
Jag e inte nån expert på å fota men lär mej mer för varje gång å att få fota era barn å vackra bäbismagar å familjer gör mej otroligt glad
Jag hoppas verkligen kunna få till fotona så ni blir ännu gladare än vad jag blir 💜

I eftermiddags taggade jag kvällen träning med en smarrig mellis 
Bananpannkaka (mixa 1 banan/2ägg)
Jag hade i lite vaniljpulver å stekte i kokosolja
Till de hade jag hallon kokos havtorn å en klick jordnötssmör

Mums


Nehe dags å sova 
Gäller å passa på medans barnen sover djupt 
Mina älskade barn! Ni ger er mamma många härliga skratt 💕





Innehållet i puddingen

Efter att jag fått frågan ang vad puddingarna innehöll kommer här baksidan av chokladsmaken



Gjorde jordgubbssmaken ikväll men den va verkligen inte god 
Blandade påsens innehåll med vatten å den tjocknande direkt 

Men den där geggan typ växte i munnen så fick inte i mig mer än 2 skadar av den

Hoppas de andra e godare 




Provar nytt

Men hade beslutsångest så köpte en av varje haha

Finns på Lidl 9.90 för en påse som innehåller 1 portion pudding
Ligger på Ca 100kcal 



Päron och kokosbollar

Skala ett päron å mixa med 1/2 tsk vaniljpulver 
Tillsätt 1 tsk kokosolja
1 dl solroskärnor
1 dl kokos
1 dl havregryn och mixa 

Nu märker du om smeten e tillräckligt tjock för å rulla till bollar
Ta annars i lite mer av de torra ingredienserna

Rulla dom Sen i smält choklad
Hade 86% hemma men kanske e gott med mintchokladen oxå


(Fuskade idag me dessa 2! Sockerfritt september pågår ju)


Mixa oxå äpple med kanel istället för päron/vanilj
Kanske gott å rulla i kokos istället me:)

Knak å brak

Återbesök hos kiropraktorn idag
De e mycke mycke bättre men de finns ännu en punkt där de ömmar å irriterar mig så bara å betala ännu mer på skiten

Men en trasig kropp är en skitkropp så enkelt e de å då får de kosta vad de kostar vill

Idag knakade de åter igen i nacken så nu borde de väl bli helt bra tycker ja!

Surt e de att man missar nya combatpasset ikväll

Gillar ju känslan då alla instruktörer står där å kör å man e spänd på varje ny låt
Tjuvkikat på youtube iof haha men nu hoppas ja mer på att kunna gå på torsdag istället så vilar ja nacken lite tills dess

Kanske kan få ihop lite fler promenader å lite benträning innan dess

Svårt å koppla av haha

Syrran kom å passade barnen så de va ja jättetacksam över
Bjöd henne på moussen å hon gillade de oxå


Efteråt smet ja å barnen ut på en liten promenad för å kolla på de fina fölet uppe i hökås


Mina barn e galna i hästar


Nu ska ja försöka laga lite mat med en grabb i tv-soffan å en höna sittandes i hallen å plockar med allt å lite till 



Aspartam

Har alltid hört att detta sötninsmedel ska vara farligt för kroppen
Men i tidningen "self omninutrition"
Står det att enligt en undersökning som gjorts i Italien 2006 på flera tusen personer ska apartam inte öka risken för cancer

Det står att så länge det kommer i kontakt med magsyra blir den ofarlig
När den kommer ner i magen delar den upp sig till asparginsyra och fenylalanin å dessa är helt vanliga och nödvändiga aminosyror som vi behöver få i oss flera gram av varje dag!

Mängden asparginsyra och fenylalanin i en 33cl lightläsk motsvarar 65 gram kyckling 






Tidigare inlägg
RSS 2.0