Ganska nöjd

Träningen har ja kommit igång me igen


Både kört pump å Combat denna veckan å ryggen har varit vän me mej hela passen :)

Maten går bra! Jag har rösten i huvudet under kontroll så inget överdrivet me skräp har ja ätit 

Ja va hos sjukgymnasten i Jönköping idag å de va någon cm skillnad på övningarna 
Både åt rätt håll å fel håll så de va inget direkt allvarligt 

Å ont av reumatismen va ett tag sen ja hade så nu gäller de å träna coren mer å försöka bygga en stark kropp igen 

Börjar känna att spegelbilden e ganska ok 
Jag kanske inte minskat så mycke i vikt men ja e inte lika uppblåst längre å byxorna på jobbet sitter inte i närheten så tajt som de har gjort för några veckor sen👍🏻

Om ja äter lite mer hälsosamt å väljer lite bättre val ska nog kilona sakta men säkert minska :)



Kroppen säger ifrån

Asså ja förstår inte vad ja håller på med


Kroppen skriker efter hjälp å hjälper ja den?Öh Ne!
Ja ger den bara mer problem 

Äter som en häst å bara skräpmat å skit
Huvudet värker å kroppen sväller å ryggen ömmar å humöret e i botten

Ja måste upp till toppen igen å de e snart
För första gången i mitt liv känner ja skam   Över mitt utseende 
 
De tar emot när barnen säger de vill till Sävsjö å bada!

Jag måste ta tag i detta å ge denna kropp de den förtjänar

Nu har svanken fått mej ur balans totalt me kosten för jag kan fokusera på kosten bäst när träningen finns med i vardagen å de gör den inte nu 
Ja har forfarande känningar i svanken så lommar bli utan träning nästa vecka å försöka fokusera på promenader å stärkande övningar hemma

Ja har bara en kropp å ja Vill ge det de den e värd
Omsorg å kärlek

Nu dödar ja den!





Så sjukt deppit

I en vecka har min ländrygg varit min ovän

Jag tog en promenad förra söndagen å se strålade till i en nerv rakt ner från svanskotan ner i bäckenet 

Sen dess har den känts från å till men de senaste dagarna har den varit hemsk

Jag bokade en massage i fredags för å hoppas de skulle bli bättre men söndagen i bilen till Kalmar nöp de till mer eller mindre hela tiden me nerver längst ner mot svanskotan 

Jag va idag i kontakt me sjukvården å de säger att vad de en är så kan en läkare inget göra mer än å erbjuda smärtlindring å övningar från en sjukgymnast så de får bli ett besök dit nästa vecka 

För jag e ju så pass dum att ja väntar tills de finns lediga tider då jag inte jobbar

Svårt å tänka på mig själv utan att bli rädd att sätta andra i skitenpå jobbet om ja ska va ledig eller blir hemma pga smärtan

Men sjuksköterskan sa att rörelser å promenader va bra så i eftermiddag spelade ja lite fotboll me Elias på vägen utan å få besvär å känna av nått 

Sitter me värmekudden nu igen å har lite småkänningar

Ja har gått miste om 2 veckor snart me träning å ja e rädd för att ja kommer va ifrån iaf pumpen ett bra tag till då ja måste stärka kroppen mer i coremusklerna å ländrygg!

Ja e bitter! Missade nya combaten ikväll me

Men har bekanta tagit sig tebax från brutna ryggar å kotor i kläm så ska ja oxå va tebax på friskvårdcenter igen 
Om ja så ska bära en tom skivstång 

Min motivation till ett hälsosammare liv kräver träning i vardagen så just nu e de ont om hälsomässiga måltider 

Ja vill må bra igen!

Bums!



Så trött på mej själv

En stunden går de gallant med kosten

Sen stupar allt

Kan ärligt säga att ja inte känt hunger på hela helgen
De har varit kakor godis tårta mat (onyttig mat) 
skräp helt enkelt

Jag har somnat med en magvärk och vaknat med en!

Jag har varit uppsvälld och öm i hela kroppen

Jag har alltså hamnat i en djup djup svacka!
Jag äter för å äta lixom inte för ja e sugen
För ja e så mätt att jag inte ens förstår att maten stannar kvar i magen 

Invägning igen onsdag 
(Väger mej varje ny månad)
Och jag vill bara få en sån käftsmäll att ja ska ska komma upp på banan igen

Idag skulle ja gå på cirkelfys men va så få uppskrivna att de trodde de skulle ställas in

Morsdag firades nog runtom ikväll

Men va bara tvungen å göra nått för å få liten gnutta motivation igen

De blev ca 1 timmas cykeltur å 2 mil

Så sjukt skönt ute ikväll å alla dofterna fick mig å le ibland!
Spanade lite i trädgårdarna ja körde förbi å insåg att de fanns så många möjligheter och sorters blommor ja inte ens visste fanns!! 

Sjukt fina buskar å blommor:)

Kvällen avslutades med äggröra och knäckebröd

Imon e de ny vecka fylld med jobb och trevligheter :) 






Bodypump

Ikväll körde syrran å jag ett pass ihop
Va rätt länge sen nu:-( 

Vi båda jobbar dumma tider så man får njuta av de tillfällen som ges

Ikväll va de tufft
de värkte i varenda muskel men vi gjorde de grymt bra!

Jag kände hur endorfinerna smög sig fram å kunde inte annat än le när jag kände hur svetten rann om mig

att det kan ge mej sån glädje ?!
De gör ju lixom ont å de e tung haha men e de inte de så känns de inte som om man gjort nått bra:/ 

Så nu hoppas vi på grym träningsvärk och att vi snart kan träna ihop igen

Vi behövde detta passet ikväll 💪🏻👍🏻

Du e grym du sis
💪🏻

Endorfiner

Ja denna dagen gick från botten till toppen

Startade dagen redan kl 6 efter en natt me lite sömn (hostan har kommit tillbaka på Tuva å e som värst på nätterna)

Jobbat fram till 13 å snabbt hem för å hämta barnen å åkte bort till fina syster på hennes jobb å köpte tomatfrön å såjord

Missade toralt att de stor 4-5 styck på påsen haha blev lite paff när ja såg påsens innehåll

Får hoppas de klarar sig allihoppa

Lekte lite i hobbyrummet innan mor å far kom på besök för å vara lite barnvakt medans jag smet iväg på nya combaten

Å vilket pass de blev
3 instruktörer med världens ös å en fullsatt träningslokal 

Gillade passet mycke bättre än förra 
Bra musik å lätta kombinationer 

De va sjukt behövligt för både kropp å knopp kände ja

Så tusen tack fina mor å far för att ni ställde upp ikväll
Dessa endorfiner ska ja nu försöka hålla på länge

Nu e de läggedags för båda stor å små

Envis Tuva somnade efter ca 1.5 timmar
Tur jag har en så duktig som som klarar sig själv en stund å har förståelse 💜





Torsdag

Vilken dag asså

Startade kl 5.20 
Väkte barnen kl 6 å körde dom till dagis

Så duktiga barn jag har 
Väcker dom å pratar lite smått å samtidigt hjälper dom å klä på sig
Sen borta tänderna 

De e för Goa asså

Efter dagislämning bar de av neråt virserum på hala vägen

Stressade satan på jobbet mellan 7.30-17

Mindre stress efter lunch som tur va

Direkt hem mot Vetlanda för å byta av sambon på Elias hockeyskola
Han e sjuk å har feber så tyckte de va synd å låta honom va i en ishall

Efter hockeyn bar de av hem å bytte om för ett pumppass 

Köpte mej en celsius när ja åkte hem å vet inte om de berodde på just den för fy satan va ja hade kraft å energi ikväll

Saknade syrran vid min sida:/ å komma dröja innan ja tränar med henne känns de som:/ 

Nåja de kommer en dag framöver 💜

Så denna dagen har de gått i ett å ska snart sova!
Håller tummarna för att Tuva ska sova längre imon än hon gjort de senaste dagarna 
Upp kl 7 e inte nått jag vill när ja väl e ledig :) 
 

Bodycombat

De va ett härligt pass jag fick till ikväll
Saknade mina flickor vid min sida dock

Fick så fina kommentarer på gymmet idag att jag tränade på bra å att jag blivit så smal

Åh va de värmer inombords

Mellisen innan passet blev supergott 
Kvarg toppat med exotisk sås gjord på mango ananas och apelsin

Lite hasselnötter å chiafrön!
De va så gött så gött sa!





En Springtur med syster

Idag hakade ja på syrran en runda på strax över 5 km



Vi pratat med varandra hela tiden så kondis de har vi (vi joggar alltså, inte kutar fram)

Får väl se hur mina höfter mår nu framöver! Men nu har ja stretchat extra å så hoppas ja att mina ben e mer van vid hopp å spring än förra gången ja sprang! 

Vi får annars köra en runda ihop igen snart




Skrytbilder

Idag efter lunchpasset bad jag syrran fota mig lite

Vill gärna se hur ryggen ser ut å de e svårt å se själv såklart 

Å jag e så grymt stolt över mig själv å börjar faktiskt gilla min egna kropp igen!

Då jag i januari vägde 17 kg mer än idag kan jag inte annat än känna att de e ok å skryta med dessa bilder 






Nu vill ja få bort fettet på magen så de slipper se ut som 2 extra pattar mitt på magen plus att låren ska trimmas lite! 

Bara kämpa vidare 👍🏻💪🏻

Nu har ja fått skryta lite så hoppas ni står ut:)

Äntligen träning

Igår blev de iaf combat 
Ja kände att kroppen orkade å hade bestämt mig för å ta de väldigt lugnt 

Iof e de svårt å ta ut sig extremt när det är nytt pass å man inte har en aning om hur passet är upplagt å vilka kombos det är

Men ja gillade passet! Lite roligare än förra passet men väldigt besviken på muay Thai låten! Ingen extrem å tuff pass som de annars har varit
Där ska man lixom känna sig helt död å brukar alltid vara en jäkla massa höga knän

Passet får 7 av 10

Hade hoppats på lite mer ös som sagt å sen sista låten (styrkan) va lite för enkel 

Saknade gänget igår
Varken Emilia Lisette eller Janne va me! Så tur jag hade söstra mii jämte mig:)

💜💪🏻



Vågen sa idag.....

-0.7kg

Not Much men en minskning vilket är bra ju

Ätit som övriga familjen å unnat mej både det ens å de andra så helt klart nöjd

Nu e de 2 kg kvar till mitt mål
2!!!!!

Jäkligt svår månad detta med mycke smarrigheter (speciellt i slutet av månaden)

MEN ska man nå sitt mål så gäller de å fokusera på de å ge allt

Jag ska självklart unna mig god mat vid jul men vem har sagt att man måste ta 2 gånger? Eller vem har sagt att paradisasken måste ätas upp?

Ne ja ska göra så gott de går å samtidigt inte sätta så hög press på mig för vet att jag blir så besviken om ja misslyckas 

Nu håller ja tummarna för att förkylningen ska försvinna så ja kan komma igång med träningen igen och sen måste ja ut å gå på mer promenader

Tuva gillar inte å sitta i vagnen så speciellt mycke längre så blir inte så många promenader tyvärr 

Nåja de e kosten som är de viktigaste 👍🏻👍🏻

Combat

Ikväll startade dom de nya passet
Å jag fick ringa å avboka mig pga förkylning som dök upp i lördagskväll

Jag blev så leden då de e sjukt kul ned nya realiser 
2 instruktörer å allt e nytt för alla lixom

Men idag valde jag å låta kroppen få vila å hoppas den e helt kry tills torsdag då även syrran å lanske Lisette oxå e på plats 

Fått höra av en kompis som va ikväll att de va ett dåligt pass
Tråkig musik oxå 
De lät ju inge vidare :/

Hoppas få mej en egen uppfattning på torsdag som sagt 

Imon e de dags å ställa sig på vågen igen

Har ingen aning om de kommer bli något minus elle Plus men hoppas såklart på nått neråt



Att erkänna sig svag

Idag kom nya numret av topphälsa i brevlådan 
Idag var det en artikel som handlade om mig

Jag berättar där om min period där jag inte klarade av att hantera mitt sätt att äta

Efter ett jag lyckats gå ner över 20kg året efter att Elias föddes med dieter å mycke träning blev de svårt att börja äta "normalt" utan att ge mej själv ångest 
Jag åt ju fel för att kunna gå ner mer i vikt (som målet faktiskt fortfarande va)
Jag hade svårt å se en framtid där jag skulle klara av att äta med min familj igen
Makaroner å falukorv
Eller skräpmat är ju sjukt dumt å äta 
Kakor å godis å glass satte ju mitt huvud i obalans å ångesten kom som ett brev på posten

En kaka ledde till att paketet tog slut och en godisbit blev starten på ännu mer ätande

Å va väl ätandet igång så "passade jag på" för de blev ju en ny dag då jag skulle skärpa mig
Klarade jag inte av å äta nyttigt åt jag bara sånt jag inte borde 
Allt nyttigt blev dåligt i kylskåpet å fick slängas

De gällde å komma in i en fas där träningen fanns å genom å träna klarade jag att hålla kosten bättre
Jag har ett mål å nå å jag känner att idag kan en bulle eller chokladbit inte förstöra så pass mycke som de gjorde förr
En bulle får mig inte att gå upp i vikt! 
Men så tänkte jag förr

Att inte ta en promenad eller träna efter en ohälsosam middag gör inte lika stor ångest längre 

När ja nu i januari ska börja jobba igen kommer de svåra igen

Stress och inga rutiner på kosten 
Lättillgängligheten på godis kakor å annat finns framför ögonen

Många gånger har de funnit tankar på att jag ska söka jobb som inte har med mat att göra

E ja hungrig köpte ja mig vad ja blev sugen på

Bilfärden hem va alltid tuggandes på massa choklad

Övermätt kom ja hem å där väntade middagen med familjen
Va skulle ja säga? 
-nej tack jag har ätit godis å kakor hela dagen i fikarummet 
Sen va de ju gott me mat! 

Vikten ökade å folk började fråga om ja va gravid igen

Fick tom en klapp på magen på gymmet  å ett grattis

De e sjukt jobbigt å få höra sånt när man vet varför man ser ut som man gör å bara hatar sin kropp å sitt tankesätt

Men de finns stunder då livet flyter på bra, man känner sig stark och man har börjat tillåta sig själv få njuta

Förbud ska inte finnas när de gäller kosten

Att sätta förbud gör de bara mer ångestladdat när man inte klarar av å hålla sig till schemat 

De slutade bara med att jag började äta ännu mer onyttigt för å dämpa ångesten på nått sätt

Magvärken jag många gånger gått å lagt mig med e hemsk
Huvudet pulserar
Det trycker i öron å ögonen svider

Man svettas å sluddrar när man pratar

Jag va rädd där ett tag! Hur mycke skulle kroppen stå ut me?

Jag tog prover för å få mig själv förstå att Kroppen inte mådde bra av beteendet å allt socker å mängden jag stoppade i mig

Inget visade proverna som kunde skrämma mig

Ett besök till en psykolog blev de oxå
Men de hjälpte inte ett dugg

Bara jag skulle få mitt huvud att tänka rätt 
Bara jag kan ändra mitt förhållande till maten å godis å kakor

Jag känner att jag i idag mår bra
Jag äter godsaker å ser de som nått jag faktiskt är värd 
Jag tränar lagom å jag har en kropp jag känner mej nöjd över
Nu e de några ynka kilon som ska bort men de e inte den paniken längre å jag äter normal mängd och äter det de andra äter
Toast å falukorv å makaroner är nått som ofta äts här hemma

Jag äter jag oxå men då i mindre mängd och ersätter ibland makaronerna med blomkål 

Man kan äta allt bara man inte överkonsumerar

Du kan gå upp i vikt av kycklingsallad å avokado
Det är mängden som är viktigt å att röra på sig 

De gäller att hitta balansen 




Burrrr

Idag har kylan Hållt sig fast

Fick starta bilen lite innan Kyrkis så de inte va allt för kallt 

Men de e så här november ska vara
Å idag sken solen oxå så klaga e de sista jag ska göra

dagen var bestått av ett par timmar på Kyrkis men barnen
Matlagning
Shoppat ny mössa till Tuva så man ser att de inte är en liten Elias jag e ute med! 


Hans gamla skor hans jacka å hans mössa

Nu har vi fixat en rosa till henne

Handlade lite på Willys å sen hem å spelade spel som han fick i födelsedagspresent 

Han leker för fullt här hemma med allt han fått






Ikväll hade jag svärmor å svärfar här som barnvakter

Kunde då Smita iväg på combaten 
Nästa måndag e de ny realise
Måste kolla på youtube för å få liten inblick i passet

Tyvärr verkar se som om combatgänget jag älskar å träna med tyvärr inte kan då:-( 

Man peppas av varandra ju så får försöka hitta pepp i några andra haha

Nåja nu ska ja kika runt lite innan de e dags å stänga ögonen för denna dagen

Natt natt 

Jobbhelg

Jag har avklarat ännu en jobbhelg 

Spelet rullar på å visst kommer de stunder då jag blir osäker men lyckats lösa de mesta endå!

Så de känna bra

Blev bjuden på god middag i korsberga igår å sen spelade Elias å jag Bingolotto
Såååå nära till bingo på alla 3 spelen men nepp ingen vinst

Fått inloggning till mitt schema på internet där det sker ändringar å man får infon å där man kan byta å anmäla ledighet mm
Men just nu e ja helt vilsen i appen haha
Men så e de ju iof alltid 

Idag har jag varit hos tandläkarn
Elias fick följa med mig
Anledningen är att han har lite rädsla för tandläkarn så vill att han får se att även jag går dit

Å vet ni ?! Inte ett enda hål
Såå jäkla skönt
Såg ju hela föräldrapenningen försvinna å de behövs verkligen just nu när de e barnkalas å kalas å jul på ingång 

Tuvas prickar har vi oxå kollat upp idag på bvc
Å Eva tror mer på nått hon ätit å inte tål eller på en infektion men sålänge de inte e svinkoppor eller höstblåsor så e jag glad för behöver ju inte isolera oss :)

Blev en snabb cykeltur ut till sandlandet med barnen i eftermiddag oxå
Där finns en mysig plats för grillning

De har gjort de jättemysigt där med bänkar å grill 
Ska lätt bli en tur dit med familjen i vinter 





Kvällen spenderade vi i hobbyrummet å strax innan 19'kom syrran så vi körde combat ihop med barnen

Här är de dags för armhävningar å alla e redo! Tuva gick verkligen in för detta haha 

Lite svårt för min del å koncentrera mig då barnen ville ha lite uppmärksamhet men de känns bra att iaf fått göra nått i träningsväg

Sambon jobbar eftermiddag så de blir endast pump imon vid lunch

Kanske kan få smita iväg på söndagkväll me men de märks:)


Mitt mål då! Ner till 70kg
2.7kg ska alltså bort till 1 januari!
2.7!!!!! Visst klarar jag de?

Oooooja!





Kvällens träning

Herregud vilket pass de blev

Riktigt seg innan passet å motivationen va la si sådär

Men när de väl va över va ja sjukt stolt över min prestation å just nu värker kroppen typ överallt 

Först är det en uppvärmningslåt
Där e de blandannnat upphopp squats rodd med lösa vikter 

Idag hade han 6 olika stationsövningar
Bestod av:
Thrusters
Rodd 
Sdhp 
Fjärilen (rygglyft med roterande hantel)
Frivändningar
Fällkniven

Dessa stationer jobbade vi i i 40 sekunder vilade 5 sen på nästa å totalt 3 varv innan dricka Paus

Fy fasen vad jobbigt de va!
Ännu jobbigare blev de när Daniel kommer fram med en 5 kilo tyngre skivstång å säger jag ska byta vid frivändningarna
Visst jag klarade den vikten oxå så tur va väl de att han kom haha
Man behöver den där lilla extra pushen för att faktiskt våga ibland 

När de väl va klart blev de jobb i 5 minuter
15 benböj med stång 
10 armhävningar
5 burphees med hopp över stången
(Så många varv man hann med)

Sen va de dags å jobba i 10 minuter 
120 squats 
100 utfall
80sdhp
60 crosscrowl
40 thrusters med viktplatta
20 squats 


Efter de va de svårt å få syre å oj vad benen fick jobba

Avslutar med en maglåt å sen strech

Detta passet va så himla jobbigt men samtidigt sjukt kul
Sånt här skulle jag lika väl kunnat göra hemma men det blir ju inte av

Man vill ha den där kicken man får av att vara där
Man vill inte känna sig svagare än någon annan så man kämpar
Hade man varit hemma så e de lätt att man pausar en hel del extra för ingen ser ju de inte 

Eller så blir passet inte av alls

Men nu e ja så sjukt trött i kropp å knopp att ögonen går i kors

Imon träningsfritt å torsdag ska ja å syrran slå skiten ur oss på combaten 
Någon som ska me? 



Träning

Ja utan den skulle ja inte vilja leva


Bodypump idag (lunchpasset)

Vad har ni tränat idag?





Mör i kroppen

Ja oj vad crosstraingen va tuff ikväll 

Många reps å benen får alltid jobba så sjukt mycke 
Det e iof nått ja gärna gör då rumpa å lår måste tajtas till

Igår combat idag crossen å imon pump 
Sen e jag klar för denna veckan me träningen

Torsdag har Elias hockey å fredag e de tjejmiddag me ett gäng härliga tjejer å lördagen har ja en familjefotografering
Söndag ULLARED

Hönni! Jag blir så oroligt glad när ja får mejl å mess ang mina bilder å att ni vill ha min hjälp
Jag e inte nån expert på å fota men lär mej mer för varje gång å att få fota era barn å vackra bäbismagar å familjer gör mej otroligt glad
Jag hoppas verkligen kunna få till fotona så ni blir ännu gladare än vad jag blir 💜

I eftermiddags taggade jag kvällen träning med en smarrig mellis 
Bananpannkaka (mixa 1 banan/2ägg)
Jag hade i lite vaniljpulver å stekte i kokosolja
Till de hade jag hallon kokos havtorn å en klick jordnötssmör

Mums


Nehe dags å sova 
Gäller å passa på medans barnen sover djupt 
Mina älskade barn! Ni ger er mamma många härliga skratt 💕





Höstrusket e här

Dagen har ändå varit ganska ljummen men blåsig å ikväll började regnet falla

Startade dagen med en trevlig stund på stora å små (Kyrkis) med barnen

Idag va de fruktsallad som pyssel 
Man fick fixa sin egna sallad som man sen då skulle äta till fikat

Tuva leker mest på egen hand eller sätter sig hos någon främling
Gärna de som har små bäbisar med sig
Det gillar hon att titta på!

Annars lektes de för fullt med allt möjligt 
Tipsar er verkligen å gå dit för där finns de en hel del för barnen att göra
Måndag och torsdag 10-12


Elias å Tuva å jag tog på eftermiddagen på oss lite extra varma kläder (mössa oxå för lilla donnan men den slängdes av hela tiden)
Å gick ut på trädgården å lekte lite 
Insåg att de kanske va dags å samla upp alla ruttna äpplena som fallit ner från trädet

Nästan alla e ruttna även de som fortfarande hänger på trädet vilket e sjukt tråkigt för de e så goda 
Ett höstträd e de men ingen aning om vilken sort




Vissa gick iaf att äta lite på:)

Kvällen spenderade jag en timma på friskvårdcenter å testade det nya bodypumppasset 
Jag minskade en hel del på vikterna eftersom ja e sjukt rädd för att låsa mig i nacken igen
Minskade me eller mindre lite på de flesta låtarna för att inte behöva anstränga mig så pass mycke jag brukar göra

Gillade passet helt klart men att blanda in både stång lösa vikter och armhävningar i bröstlåten blir bara stressigt å halvdant
Men men kanske vänjer man sig

Nacken höll men vågade inte räta armarna rakt upp med vikterna så stannade till strax övanför pannan
Får nog låta de bli så ett par veckor å värdesätta att jag klarar av allt annat en vardag kräver 

Nu blir de combat torsdag å sen e de ganska så fullt upp i helgen 

Tror rumpan kommer kännas imon eftersom utfallslåten va grymt tufft 
Hua hua

Men då vet ja att jag iaf gjor nått bra :) 

Ha de bäst 
Kram kram 

Tidigare inlägg
RSS 2.0