Riktigt seg innan passet å motivationen va la si sådär

Men när de väl va över va ja sjukt stolt över min prestation å just nu värker kroppen typ överallt 

Först är det en uppvärmningslåt

Där e de blandannnat upphopp squats rodd med lösa vikter 

Idag hade han 6 olika stationsövningar

Bestod av:

Thrusters

Rodd 

Sdhp 

Fjärilen (rygglyft med roterande hantel)

Frivändningar

Fällkniven

Dessa stationer jobbade vi i i 40 sekunder vilade 5 sen på nästa å totalt 3 varv innan dricka Paus

Fy fasen vad jobbigt de va!

Ännu jobbigare blev de när Daniel kommer fram med en 5 kilo tyngre skivstång å säger jag ska byta vid frivändningarna

Visst jag klarade den vikten oxå så tur va väl de att han kom haha

Man behöver den där lilla extra pushen för att faktiskt våga ibland 

När de väl va klart blev de jobb i 5 minuter

15 benböj med stång 

10 armhävningar

5 burphees med hopp över stången

(Så många varv man hann med)

Sen va de dags å jobba i 10 minuter 

120 squats 

100 utfall

80sdhp

60 crosscrowl

40 thrusters med viktplatta

20 squats 

Efter de va de svårt å få syre å oj vad benen fick jobba

Avslutar med en maglåt å sen strech

Detta passet va så himla jobbigt men samtidigt sjukt kul

Sånt här skulle jag lika väl kunnat göra hemma men det blir ju inte av

Man vill ha den där kicken man får av att vara där

Man vill inte känna sig svagare än någon annan så man kämpar

Hade man varit hemma så e de lätt att man pausar en hel del extra för ingen ser ju de inte 

Eller så blir passet inte av alls

Men nu e ja så sjukt trött i kropp å knopp att ögonen går i kors

Imon träningsfritt å torsdag ska ja å syrran slå skiten ur oss på combaten 

Någon som ska me?