De va hur gött som helst..
syster va me idag å vi peppar verkligen varandra..
När vi ser att nån av oss börjar ge upp så hojtar vi till å ger varandra energi..

Bicepslåten e juh heltklart tuffast.. men ack så skön:)

Vikter ja tar under detta pass

Uppvärmning   7kg
Ben                20kg
bröst              12kg
Rygg               17kg
Triceps           10 kg / 5kg lös vikt
Biceps            10 kg
utfall               15kg (orkar juh knappt upp skivstången efter biceps)
Axlar               2.5kg viktplattor + 5kg på skivstång

Kroppen har fått sitt å ja e nöjd som fasen..!

Senare blir de god mat från Chili thai..
Å sen kl 15 blir de en sväng till Jennie för info om träningsdrycker m.m

Ha en fortsatt trevlig dag i den förbannade snön!