Så himla trött ja blir
Hela semestern har varit kaos i matväg
Inga nyttigare val direkt å mängder av alkohol å skräpmat
Hur klara ni andra er ute på resorna när de gäller nyttig mat?
Finns ju mest snabbmat å ohälsosamma val?
Jag e så säkert på att mina byxor på jobbet kommer va Små nästa måndag så vardagen drar igång!
Ett träningspass under hela sommaren
Kanske 2!!!! Promenader på 3 veckor å en bestigning till predikstolen
Hallå!! Så dåligt de e!
Ja längtar tills ja kommer igång me träning igen (om bäckenet e vän med mig)
Å kosten mååååste ja ta tag i!
Ordentligt
Vågen skriker höga siffror som inte e ok för mig!
Ja har ett långsiktigt mål på å gå ner 20 kilo
Å jag har lyckats me de på 1 år hela 2 gånger tidigare så varför ska ja inte lyckas igen?
Jaja de e svårt å komma igång å hitta motivation när semestern e här! En dag ska ja stå där vacker å nöjd igen!
Varmt
Ja i några dagar har solen varit här å värmt upp dagarna ordentligt
Satte mej i bilen idag efter jobbet å trodde ja skulle dö! Haha
Men se har varit 27 grader idag så de va rätt tufft å åka ner till gymet för ett tabata pass ikväll men de va skönt när de väl va över
Känner mej lite snorig (kan va ACn som gör påmind)
Varit dåligt me träning nu så måste skärpa till mig igen!
Snart e sommaren här å färre pass å välja på där nere så ska försöka fixa lite egna pass hemma nu när de e så skönt ute om kvällarna
Vikten ökade igen under april vilket ja förstår då de ballade ur totalt me skärpmat å godis å kakor
När fan ska man kunna hitta en balans å unna mej nått gott utan att ja vräker i mej resten av dagen å veckan :(
Varit duktig me kosten i 2 dagar å känner mej redan fräsch pigg å mer balanserat humör
Så vill så gärna kunna njuta av sommaren med en kropp ja inte skäms över :/
Men men de e vilja å pannben som gäller
Hoppas ni andra har haft en bra dag i värmen å drick mycke vatten 👌🏻
Dåligt med motivation
De har blivit en svacka under april känner ja med motivation för kost å träning
Träningen har varit någorlunda ok me lite promenader men kosten katastrof
Så jag känner mej plufsig å full av vätska igen!
Så nu e de på att igen å hoppas på å lyckas förbränna dessa kilon ja lagt på mig igen!!
Heja mej💪🏻
Vab vab vab
Ja då har man snart varit hemma en hel vecka
Magsjukan kom på besök!
Den började i torsdags å sen när vi väl trodde att de va ok å vardagen skulle komma igång igen kom bakslaget
Jag e sååå nojig å va me glädje hemma för å själv va på säkra sidan när de skulle slå till på mig!
Men nepp!
Illamående har ja haft mer eller mindre hela veckan så mat har ja ätit mest för ja måste för någon hunger har ja knappt haft
Illamående brukar ja få när ja börjat ett hälsosammare liv för haft detta varje gång ja hamnat i v 2! Men just denna veckan slappnar ja inte av för mista kurrande i magen eller illamåendekänning tror ja de e pågång!
Imon ska ja jobba igen å e livrädd!
Tänk om de bryter ut när ja sitter i kassan? Hinna därifrån å få hjälp?
Eller e själv nånstans
Ne ja hatar denna oro å att va hemma e inte så kul i längden!
Nått som faktiskt e spännande med morgondagen e att de e vägningsdags!! Ja hoppas på bra siffror för i huvudet känns de väldigt bra!
Valen e många men just när man e hemma å vabbar å inte kan handla som ja brukar rensar ja kylen på de som finns :/
Så håll tummarna för mig imon!!
Kroppen säger ifrån
Asså ja förstår inte vad ja håller på med
Kroppen skriker efter hjälp å hjälper ja den?Öh Ne!
Ja ger den bara mer problem
Äter som en häst å bara skräpmat å skit
Huvudet värker å kroppen sväller å ryggen ömmar å humöret e i botten
Ja måste upp till toppen igen å de e snart
För första gången i mitt liv känner ja skam Över mitt utseende
De tar emot när barnen säger de vill till Sävsjö å bada!
Jag måste ta tag i detta å ge denna kropp de den förtjänar
Nu har svanken fått mej ur balans totalt me kosten för jag kan fokusera på kosten bäst när träningen finns med i vardagen å de gör den inte nu
Ja har forfarande känningar i svanken så lommar bli utan träning nästa vecka å försöka fokusera på promenader å stärkande övningar hemma
Ja har bara en kropp å ja Vill ge det de den e värd
Omsorg å kärlek
Nu dödar ja den!
Så trött på mej själv
En stunden går de gallant med kosten
Sen stupar allt
Kan ärligt säga att ja inte känt hunger på hela helgen
De har varit kakor godis tårta mat (onyttig mat)
skräp helt enkelt
Jag har somnat med en magvärk och vaknat med en!
Jag har varit uppsvälld och öm i hela kroppen
Jag har alltså hamnat i en djup djup svacka!
Jag äter för å äta lixom inte för ja e sugen
För ja e så mätt att jag inte ens förstår att maten stannar kvar i magen
Invägning igen onsdag
(Väger mej varje ny månad)
Och jag vill bara få en sån käftsmäll att ja ska ska komma upp på banan igen
Idag skulle ja gå på cirkelfys men va så få uppskrivna att de trodde de skulle ställas in
Morsdag firades nog runtom ikväll
Men va bara tvungen å göra nått för å få liten gnutta motivation igen
De blev ca 1 timmas cykeltur å 2 mil
Så sjukt skönt ute ikväll å alla dofterna fick mig å le ibland!
Spanade lite i trädgårdarna ja körde förbi å insåg att de fanns så många möjligheter och sorters blommor ja inte ens visste fanns!!
Sjukt fina buskar å blommor:)
Kvällen avslutades med äggröra och knäckebröd
Imon e de ny vecka fylld med jobb och trevligheter :)
Energibars
varför inte som hjärtan?
Blandade en salig blandning av alla slags nötter å frön ja hade hemma
Några torkade aprikoser (ville haft jordgubbar men hittade inga på maxi tyvärr)
Lite Kanel
Mixade allt å hade sedan i kokosolja å vatten tills de blev en knådbar "deg"
Tryckte sen ut de i hjärtanform
Lät de stelna lite ute (går bra i kylen oxå)
Sen smälte jag choklad å doppade ner dom i! Hade en helt annan bild av resultatet framför mig men hade för lite choklad hemma för att kunna få halva hjärtat täckt :/
Men goda blev dom!
Brukar ni göra egna bars?
Några goda recept?
Bodycombat
De va ett härligt pass jag fick till ikväll
Saknade mina flickor vid min sida dock
Fick så fina kommentarer på gymmet idag att jag tränade på bra å att jag blivit så smal
Åh va de värmer inombords
Mellisen innan passet blev supergott
Kvarg toppat med exotisk sås gjord på mango ananas och apelsin
Lite hasselnötter å chiafrön!
De va så gött så gött sa!
Rawbrownie
Enkel å så himla goda att jag va Tvungen å frysa in halva satsen direkt så den inte tar slut så fort :)
Nam nam till kaffet ☕️
Denna gjorde jag på nyårsafton men då med kaffesmak (snabbkaffepulver)
Idag fick de bli med smak av Apelsin
Receptet har ni här
20 dadlar (färska)
3 msk kakao
2 msk kokosolja
1 tsk vaniljpulver
1 msk Honung
1 msk chiafrön
Rivet skal från 1 ekologisk apelsin
Mixa allt å tryck ut i en form med bakplåtspapper eller plastfolie i botten
Ca 10x30 kanske
Tips är att smörja in slickepotten eller handen i kokosolja innan du plattar ut smeten
Toppa med nötter eller frön eller kokos (pekannötter hade jag)
Nam nam till kaffet ☕️
Baka baka
Ikväll invigde ja matberedaren vi fick i julklapp
Så sjukt bra å lagom stor
Ikväll slängde ja ihop några av de smarriga "godisarna" Ellen bjöd på när vi va på hennes föreläsning om ett liv utan socker
Bla en boll med pepparkakskrydda
Chokladbollar med apelsinsmak
Å en chokladbrownie med smak av kaffe å toppad med pekannötter
Tror nog allt att de kommer smaka gott under nyårskvällen
Måste köpa hem mer nötter bara för de tog slut :)
Matberedaren ska få jobba flitigt vill ja lova
Chiafrön
Hittade denna länken idag
För er som inte vet vad chiafrön e bra för kan ju alltid ta sig en titt här å sen gå å köpa sig ett paket
Ha den på yoghurten
I smoothies
I gröten
Gör puddingar
Blanda i dom i bakverk ja allt går å ha chia i typ
Nja kanske inte allt men värt att köpa hem
Chokladmousse av avokado
Lyxar till mellisen med chokladmoussen jag gjorde för några månader sedan
Denna är helt utan choklad men smakar helt fantastiskt
4 portioner
2 avokado
1 dl kokosgrädde
3 msk honung
1 nypa salt
1 dl kakao
Mixa till en slät mousse å in i kylen en srund
Toppa med något du gillar
Idag blev de kiwi hasselnötter och lite chiafrön
Nyttigt Enkelt GOTT
Äppel&kanel scones
Idag testade ja dessa scones till mellis
Recept
1 dl havregryn (går även mixa till mjöl)
3/4 dl kvarg
1 tsk kanel
1/2 rivet äppel (skalat)
1/2 tsk bakpulver
Platta ut 2 runda scones på ett bakplåtspapper
Grädda i ugnen ca 10-15 minuter på 225 grader
Blev goda med lite lättsockrad sylt på
Kändes mer som en nyttig våffla :)
Apelsin/chokladbollar
Idag blev de lite bakning på förmiddagen
Hittade dessa smarrigheter på instagram å blev Sugen på å testa
Bakat tidigare med svarta bönor å gillade de så kände att detta skulle säkert bli nått gott, å de blev dom
Receptet får ni här till 10-12 bollar
400g svarta bönor
1 dl kakao
8 dadlar
2 tsk kokosolja
1 msk agavesirap
Skal från en halv apelsin
1 msk kaffepulver
Lite vaniljpulver
Nypa salt
Smält 86% choklad
skölj av bönorna ordentligt å mixa
Höll sedan i resten av ingredienserna
EJ chokladen
Mixa till slät smet å rulla i lagom stora bollar
Ställ dessa i kylen ca 30 Minuter
Smält sedan choklad å rulla bollarna i detta å strö sedan på lite mer rivet apelsinskal
Låt dessa sedan stelna lite i kylen igen innan du får njuta av dessa
Tur jag bara gjorde en halv sats idag för de va supergod
Att erkänna sig svag
Idag kom nya numret av topphälsa i brevlådan
Idag var det en artikel som handlade om mig
Jag berättar där om min period där jag inte klarade av att hantera mitt sätt att äta
Efter ett jag lyckats gå ner över 20kg året efter att Elias föddes med dieter å mycke träning blev de svårt att börja äta "normalt" utan att ge mej själv ångest
Jag åt ju fel för att kunna gå ner mer i vikt (som målet faktiskt fortfarande va)
Jag hade svårt å se en framtid där jag skulle klara av att äta med min familj igen
Makaroner å falukorv
Eller skräpmat är ju sjukt dumt å äta
Kakor å godis å glass satte ju mitt huvud i obalans å ångesten kom som ett brev på posten
En kaka ledde till att paketet tog slut och en godisbit blev starten på ännu mer ätande
Å va väl ätandet igång så "passade jag på" för de blev ju en ny dag då jag skulle skärpa mig
Klarade jag inte av å äta nyttigt åt jag bara sånt jag inte borde
Allt nyttigt blev dåligt i kylskåpet å fick slängas
De gällde å komma in i en fas där träningen fanns å genom å träna klarade jag att hålla kosten bättre
Jag har ett mål å nå å jag känner att idag kan en bulle eller chokladbit inte förstöra så pass mycke som de gjorde förr
En bulle får mig inte att gå upp i vikt!
Men så tänkte jag förr
Att inte ta en promenad eller träna efter en ohälsosam middag gör inte lika stor ångest längre
När ja nu i januari ska börja jobba igen kommer de svåra igen
Stress och inga rutiner på kosten
Lättillgängligheten på godis kakor å annat finns framför ögonen
Många gånger har de funnit tankar på att jag ska söka jobb som inte har med mat att göra
E ja hungrig köpte ja mig vad ja blev sugen på
Bilfärden hem va alltid tuggandes på massa choklad
Övermätt kom ja hem å där väntade middagen med familjen
Va skulle ja säga?
-nej tack jag har ätit godis å kakor hela dagen i fikarummet
Sen va de ju gott me mat!
Vikten ökade å folk började fråga om ja va gravid igen
Fick tom en klapp på magen på gymmet å ett grattis
De e sjukt jobbigt å få höra sånt när man vet varför man ser ut som man gör å bara hatar sin kropp å sitt tankesätt
Men de finns stunder då livet flyter på bra, man känner sig stark och man har börjat tillåta sig själv få njuta
Förbud ska inte finnas när de gäller kosten
Att sätta förbud gör de bara mer ångestladdat när man inte klarar av å hålla sig till schemat
De slutade bara med att jag började äta ännu mer onyttigt för å dämpa ångesten på nått sätt
Magvärken jag många gånger gått å lagt mig med e hemsk
Huvudet pulserar
Det trycker i öron å ögonen svider
Man svettas å sluddrar när man pratar
Jag va rädd där ett tag! Hur mycke skulle kroppen stå ut me?
Jag tog prover för å få mig själv förstå att Kroppen inte mådde bra av beteendet å allt socker å mängden jag stoppade i mig
Inget visade proverna som kunde skrämma mig
Ett besök till en psykolog blev de oxå
Men de hjälpte inte ett dugg
Bara jag skulle få mitt huvud att tänka rätt
Bara jag kan ändra mitt förhållande till maten å godis å kakor
Jag känner att jag i idag mår bra
Jag äter godsaker å ser de som nått jag faktiskt är värd
Jag tränar lagom å jag har en kropp jag känner mej nöjd över
Nu e de några ynka kilon som ska bort men de e inte den paniken längre å jag äter normal mängd och äter det de andra äter
Toast å falukorv å makaroner är nått som ofta äts här hemma
Jag äter jag oxå men då i mindre mängd och ersätter ibland makaronerna med blomkål
Man kan äta allt bara man inte överkonsumerar
Du kan gå upp i vikt av kycklingsallad å avokado
Det är mängden som är viktigt å att röra på sig
De gäller att hitta balansen
Mellistips
Fruktsallad med Kokosgrädde
Toppad med riven kokos och hackade pekannötter
(Endast Något för Kokosälskare)
Mö på schemat
Dagen började med dagislämning för Elias å sen smet vi hem igen för å baka lite
Pepparkaksbollarna gör du så här
Pepparkaksbollar å bcaabollar med päronsmak
Pepparkaksbollarna gör du så här
Mixa 10 dadlar (glöm ej ta ut kärnorna)
1 dl mandelmjöl
2 dl havregryn
2 tsk pepparkakskrydda
Vatten efter behag så de blir en lagom geggig smet
Ställ in i kylen en timma så sväller havregrynen lite å rulla sen till bollar
Jag valde å ha kokos på men går å rulla i nötter eller vad man själv gillar
Ett tips är att hälla i lite chiafrön för å få i sig extra mycke nyttigt :)
Bcaa bollarna
Blanda 3 dl kvarg med 1 skopa bcaa
Valfri smak
2 dl hackad kokos
1 msk fiberhusk
Jag hade hackad kokos runtom
De blev inte så supergoda jag hoppats på och lite för lösa så de receptet får ja nog mixtra lite med
Tog lite hemmaträning nu när vädret varit skit idag på förmiddagen
Tuva hade hand om vattenflaskan å kom titt som stätt fram med den å hängde på mig när jag gjorde armhävningar å va vansinnig när jag inte lämnade ifrån mig mitt cx band haha
Förmiddagen sprang iväg å Elias hämtade sen hem
Massage idag me å denna massagen varade hela tiden ut:) han hade inte jouren idag haha
Vidare hem för en snabb mellis innan jag å barnen smet iväg på gympan
Mellisen fick ja inte ha för mej själv
Nu e ja helt slut å slöar i soffan å kikar på modus
Hoppas ni haft en bra dag
Choklad (avokado) mousse
4 portioner
Mixa
2 mogna avokado
1 dl kakao
1 dl kokosgrädde
3 msk fast honung
En nypa salt
Häll upp i skålar eller dessertglas
Låt stå i kylen ca 45 minuter före
Servering
Värm Mandlar i en torr stekpanna
Tillsätt 1 msk honung så de smälter
Lägg upp mandlarna på en tallrik och strö på semsamfrön och flingsalt
Låt svalna
Garnera med valfri frukt eller bär
Jag gillar denna å känns lyxigt
Syrran höll på å spy när ja bjöd henne idag haha
gillar man inte avokado kanske detta inte e nått å testa
Mör i kroppen
Ja oj vad crosstraingen va tuff ikväll
Nehe dags å sova
Många reps å benen får alltid jobba så sjukt mycke
Det e iof nått ja gärna gör då rumpa å lår måste tajtas till
Igår combat idag crossen å imon pump
Sen e jag klar för denna veckan me träningen
Torsdag har Elias hockey å fredag e de tjejmiddag me ett gäng härliga tjejer å lördagen har ja en familjefotografering
Söndag ULLARED
Hönni! Jag blir så oroligt glad när ja får mejl å mess ang mina bilder å att ni vill ha min hjälp
Jag e inte nån expert på å fota men lär mej mer för varje gång å att få fota era barn å vackra bäbismagar å familjer gör mej otroligt glad
Jag hoppas verkligen kunna få till fotona så ni blir ännu gladare än vad jag blir 💜
I eftermiddags taggade jag kvällen träning med en smarrig mellis
Bananpannkaka (mixa 1 banan/2ägg)
Jag hade i lite vaniljpulver å stekte i kokosolja
Till de hade jag hallon kokos havtorn å en klick jordnötssmör
Mums
Gäller å passa på medans barnen sover djupt
Mina älskade barn! Ni ger er mamma många härliga skratt 💕
Innehållet i puddingen
Efter att jag fått frågan ang vad puddingarna innehöll kommer här baksidan av chokladsmaken
Gjorde jordgubbssmaken ikväll men den va verkligen inte god
Gjorde jordgubbssmaken ikväll men den va verkligen inte god
Blandade påsens innehåll med vatten å den tjocknande direkt
Men den där geggan typ växte i munnen så fick inte i mig mer än 2 skadar av den
Hoppas de andra e godare
