-

Så då va klart:)

Månaden har gått fort tycker ja!

Följt kosten kanon förutom en smörgåstårtebit en kväll

Inget alkohol eller sötsaker eller snacks

De va bra gjort för å va mej:)

Mudsommarafton va väl den dagen som egentligen va tuffast

Men men ska man bli fin får man lida pin

Tränat har ja gjort

Dick inte ett enda fustrapass eftersom ja hellre la den tiden på rolig träning

Så som pump cx zumba å step!

Även tränar lite mage några gånger på gymet

Långt ifrån 1 timme varje dag men vem har tid å träna varje dag när man jobbar å har barn som inte klarar sig själv :) prio 1 e juh Elias !!

Men imon ska de vägas å mätas så resultaten kanske kommer upp på morgonen innan jobbet annars får ni snälltvänta tills senkvällen:)

Kram på er å tack för era fina kommentarer å pepp ni gett mig

2012-06-30 @ 20:22:45 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Grillkväll hos fröken Emmelie

Ja då va man hemma från en trevlig kväll me en massa barn å vuxna

De grillade massa korv å åt god marängsviss till kaffet

Men ja som då redan hade ätit mat efter jobbet nöjde mig faktiskt med kesella å bär

Ni får tycka ja e helt knäpp som inte åt detta ja me

Men kan juh lixom inte snubbla på mållinjen:)

Har nu ätit kycklingsallad å knäckebröd

Nu ska här stekas blodpudding å bacon tills imon

Som ja saknat min älskade svarta blodis:)

Nehe gott folk

Dags å dra

Stort tack Emmelie med familj för ikväll

Får allt ta en kväll här hemma oxå innan sommaren tagit slut

Imon last day at Work sen semester jihaa!!

2012-06-30 @ 20:15:25 Permalink Familj Kommentarer (1) Trackbacks ()

Grillen tänd å brödet i ugnen!

Efter en tuff arbetsdag me knappt någon röst å kassatid från 8-14.30

så hade ja huvudvärk när ja åkte hem å va sket slut..

att försöka få ur sig ord som ska höras e tufft när de knappt hörs nått..

hua..

men väl hemma blev de kesella å jordgubbar å banan

MUMS...

sen tog sambon å Elias å ja en sväng ut med bilen..

handlade lite god mat inför kvällen..

de ska njutas av god kycklingfile med sweetchili sås å kikkoman..

å till de har ja gjort en blandning som ska in i ugnen snart på potatis morötter rödlök å broccoli..

åh så hungrig ja blir nu..

Sen e de inne 2 limpor av de nyttiga brödet ja brukar baka..

recept finns under Kost kategorin..

Äntligen ska ja få njuta av ett par skivor med bregott å gurka på..

Endast lördagen kvar av Fitnessfighten juh..

Å de ska bli skönt å känna att ja får äta lite normal mat (för mig asså)

Så som såser å grytor å sånt

men ska absolut inte överdriva massa i kolhudrater å försöka hålla mej till mindre mängd som ja vet att ja faktiskt kan hålla mej mätt på..

nehe nu ska grönsakerna in i ugnen..

bye bye gott folk

2012-06-29 @ 18:12:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Nej inte förkylning nu

Ja har som ja skrivit innan känt av en hals som krabbat
Men under dagarna har de känts bättre! Nu har hesheten kommit å ja känner mig lite matt

Så dubbelpass blir de inget men cx ska ja köra å hoppas ja inte förvärrar detta! Har juh en helhelg på jobbet kvar innan semestern

Heja heja

2012-06-28 @ 18:31:36 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jävla vilket ös:)

De nya combatpasset e grymt kul

Pulsen e uppe i höjden hela passet tycker ja:) kändes som om ja verkligen gav allt ja hade men ändå va ja inte sket. Slut efteråt:)känns som om minkondition e på topp just nu

Lär ja väl iof inte tycka på fredag då ja spinner kl 17:)

Imon kör vizumba å cx å fredag blir sista träningspasset Under finessfighten

En jobbhelg e på ingång så hinner inte med mer pass!

Varit glad att min hals inte blivit värre

Vaknny några dagar me lite riv i halsen å egentligen gått å väntat på en rejäl förkylning men hade nig turen med mig:) håll tummarna nu för att ja håller mig frisk veckan ut:)

Nu ska ja slöà resten av kvällen

Upp kvart över 5 imon

Bye bye

2012-06-27 @ 21:04:47 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

De fick bli mage

Hann med en timmes magträning på gymet efter jobbet
Sambon skulle iväg senare så hann med lite kesella å gubbar innan ja smet ner!
Uppvärmning på crosstrainingen å massa olika magövningar
Avslutades med 10 minuters löp på bandet! Hastighet 9 på bandet å inte ens anfådd! De gillas:)

Ville ökat men de vågade ja inte pga höften!
Sprang iaf å de kändes gött:)

Nu lite vuxenprat med sambon om framtida planer

Bye bye

Syster kikade förresten in en snabbsväng efter jobbet
De gillar ja starkt:)

2012-06-26 @ 19:54:26 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Ryggen juni 2012

Ja har då världens snyggaste solbränna men va fan!

Ser ni hur sne ja e i ryggen? känner hur snett de blir när ja kör rodd...

men men framsteg ser ja juh me såklart..

hejja musklerna:)

Snart e dagen här då ja äntligen ska få väga å mäta mig igen:) sååå spänd men har märkt stor skillnad på magen under senaste veckan..:)

Happy as hell

Tycker ni ja e töntig så får ni tycka de...

bloggen handlar juh en hel del om min träning så varför inte visa reslutaten:)

2012-06-25 @ 21:45:15 Permalink Allmänt Kommentarer (6) Trackbacks ()

Regn regn regn

Vad gör man då?
Jo, städar å lagar mängder med middagar!

Elias hjälper till så gott han kan men känns lite som de blir värre på vissa ställen:)

Nu sover skrutit så tar mej en god kopp te å kikar över hotellutbudet i Gbg! Daniel å ja tänkte försöka komma iväg dit under semestern å njuta av lite barnfritt om de finns möjlighet till barnvakt vill säga:)

Några tips på bra å billiga hotell å även någon mysig resturang??

2012-06-25 @ 13:49:40 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Dagens lunch!

Detta va en sjuk meny..! hur märkligt kändes de inte å äta hamburgare ur salladsblad?

fick tyvärr inte sån god sallad som på bilden utan vanlig isberg..

Sen valde ja morötter istället för bönor..

Trotts detta sunda val har ja ätit minst 200 kcal för mycke under lunch emot vad ja ska...

Bara hamburgaren ger juh hela 612 kcal.. å då åt ja minimorötter me som ligger på 35 kcal..

MEN.. ja tyckte ja va duktig iaf som inte åt gi-målet.. De brödet e ja juh så svag för..

De va juh trots allt dressing å en ostskiva på den idag me så lite syndat har ja juh..

Hamburgare

Produkter	Portionsvikt gram	Protein /portion	Protein /100g	Fett /portion	Fett /100g	Kolhydrat /portion	Kolhydrat /100g	Kcal /portion	Kcal /100g
BIG!	213	24,5	11,5	36	16,9	43,7	20,5	611	286
Cheeseburgare	122,5	14	11,4	20	16	26,2	21,4	350	286
Delifresh Low Carb-burgare	291	26,4	9,1	52,5	18	10,2	3,5	612	210,4
Frisco Cheese’n’bacon	260	30,8	11,8	41,8	16,1	47,3	18,2	692,2	266,2
GI-burgare	255	37,5	14,7	51,8	20,3	37,3	14,6	755,4	304,1
Grand de Luxe Cheese n Bacon	340	34,5	10	58,5	17	51	15	866	255
Grand de Luxe Steak Burger	282	32,8	11,6	72,3	25,6	48,3	17,1	918	325,5
Grand de Luxe Umami	310	37,8	12,2	74,4	24	44,6	14,4	993	310
Hamburgare	110	11,7	10,6	16,9	15,4	26	23,6	302	275
Max Original	266	27,1	10,2	39	14	49	19,5	670	252
Max Supreme	262	31	12	36	14	50	19	648	247
Maxburgare	266	27	10,2	32	12	50	19	596	224
Maxburgare Jr	147	14	9,6	17	11	27	18	350	238

2012-06-24 @ 21:11:53 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

En dag i jkpg

Startade dagen me gos i stora sängen me familjen..

kl halv 10 va de dags å gå upp å förbereda för en dag i jönköping

skulle iväg å shoppa lite...

väl på biltema fanns inte cykeln ja va ute efter å den daniel ville ha hade vi aldrig fått in iaf..

så nästa gång vi åker för å köpa cyklar e de utan Elias..

De e stora kartonger..

så köpte cykelstolen idag iaf.. (en bit på väg)

Upp mot A6 å vi inser där att de e kaos.. hur mycke folk som helst överallt

fanns knappt parkering..

å inte tala om mängd folk inne i a6..

så de fick bli lite snabbkoll bara..

köpte lite grann iaf å fick me mej de ja va mest ute efter där uppe..

nytt grönt te i lösvikt.. å så gott de luktade i bilen hem..:)

Köpte ett nytt som hetter sommer of passion.. ska bli kul å testa de imon.

men annars e de mareld som e min favvo..:)

Tog en timme ungefär i bilen för å kolla runt lite å samtidigt kunde elias sova en stund..

han kan inte slappna av ute bland massa folk i vagnen..

vilka jävla villor vi körde förbi.. å utsikten över vätten e juh inte dum den heller..

har man pengar så kan man juh bo så:)

Sen blev de mat på max..

Blev inte samma goda meny som vanligt utan en low carb meny..

duktig duktig!!

Sen tog vi gps´n å styrde upp mot svahn med familj..

så liten arvid va.. 3 veckor gammal..

han va inte på jättebra humör men söt iaf..

ska bli kul när han oxå blir äldre å barnen kan leka ihop när vi föräldrar träffas..

Nu sover skrutt å ja ska kika runt lite innan sängen kallar.

hoppas ni haft en trevlig helg allihoppa..

nu jobbar vi vidare mot semestern..

1 week left...:)

2012-06-24 @ 21:02:56 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Midsommarhelgen

Igår va de en tuff dag i kassan! Oj va folk de da!
Men efter lunch minskades de å de hanns med en del i butiken oxå

När ja kom hem satt grabbarna i köket å drack öl å åt chips
Elias fick saft såklart! 27 grader hade de i köket
Höll på å dö:)

Sen kom Emelie oxå å grillningen va igång
Kyckling me en marinad på kikomann å sweetchilisås!
De e grejer de!
Till de grillade blev de fetaost å avokado å sallad!
Grillade även tomater!

Å så mätt ja blev:)

De andra åt sen tårta men ja lyckades stå emot
Men Gud så sugen ja va igår på allt!
Godis glass tårta! Alla köpte juh de å där satt ja i kassan!

Men stolt somnade ja kl 12 inatt

Idag har vi dragit oss ner till svärmor å svärfar
Saxnäs på Öland
Lite sol sen lite regn!
Tur de har förtält!

Imon e de shopping inplanerad
Men vart vet vi inte ännu!

Cyklar ska köpas å även mer te på kahls!
Slut i lager hemma!

Hoppas ni haft en trevlig midsommar allihopa å att ni mår bra idag
Inte en droppe har ja tagit å lika glad e ja för de!

En vecka kvar av ff idag!
Heja heja mig!!

2012-06-23 @ 14:59:42 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

härliga sol:)

Efter en tuff dag på jobbet med hjärtat i hundra knyck så kom ja hem till mina grabbar

De va en långpromenad i min ensamhet inplanerad men eftersom höftet ballat ur de senaste dagarna hade ja inte direkt någon lust me de utan tog hem lite ungånget bröd från jobbet

hade planerat andmatning me elias istället

Men de änderna vi matade va dom 4 stackarna utanför willys haha

Mer änder hittade vi inte..

å på tal om fåglar

Idag kom en kund in å handlade.. hon köpte ägg å sa sen att hon va lite osäker på om hon skulle köpa dom för sist hon kokade ägg (inte en aning om vart hon köpt dom) så kläcktes ett i kastrullen å ut flöt en kyckling,..

BLÄ....

Men de blev en liten promenix iaf å sen en snabbvisit i lekparken

hemma har han usat massa ikväll me granntantens barnbarnsbarn.

de har skrattat å spungit runt som tokar..

så han somnade gott nu efter lite välling..

ja har förberett lite mat inför morgondagens heldag på jobbet..

tjuvstartade midsommar redan ikväll me lite sill å potatis.. dock kesella till istället för grädde å massa mer grönsaker istället för färskpotatis... de vart säkert mer potatis än tillåtet men skit samma!

ja får säkert inte ens äta sån matjesill heller men vem kan motstå? syster kom å njöt hon me.. men inte av sill för hon e inte glad i de:)

imon får ja även ta midsommarmaten å sen på kvällen ska de grillas kyckling me vänner:)

Glad midsommar på er läsare!

å välkomna in till ica nära krysset imon mellan 8-17

I´ll be there!!!

2012-06-21 @ 20:10:50 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ensam hemma:)

Sonen e å dansar kring stången å ja dricker en god kopp kaffe i ljudet av härlig musik på stereon:)

Härlig natt me sömn från 23-08 tackar vi för!

Strax matlagning!
Idag fixar vi fläskfilé

Har gått över 20 dagar på fighten å endast 10 kvar! Hej å hå
Här ska kämpas på!

2012-06-20 @ 10:04:32 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tiiiisdag!

Å dagen börjar som vanligt me work!

Inatt sov syster här pga bilstrul,, aldrig kul men alltid kul å ha henne här!

Elias har drömt lite inatt å bökat!

Han fick juh vaccinspruta igår kanske kan de påverka?

Nåja han va pigg å glad när vi kom till dagis iaf!

Imon ska han dit igen även om han e ledig för de ska klä midsommarsstång å äta tårta!

Så ska nog smita ner å handla å laga lite mat å plocka lite!

Efter jobbet smet vi upp till py å Lucas! Massa stojj å leksaker att bråka om! Märkligt att barn måste leka med samma saker:) tror Lucas tyckte de va skönt när vi åkte haha!

V länge sedan vi träffades så alltid kul åtta en kaffe å tjötà skit:)

Blev såååå sugen på den kalla räksalladen de hade på Vetlanda stadshotell när de hade räkfrossa för ca 2 år sen,

Men va hundan va de i den?

Någon som vet får gärna berätta:)

Nu sk ja njuta av vetskapen att ja e ledig imon å de ser ut att bli sol:)

2012-06-19 @ 21:18:18 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Step/pump

Ikväll på träningen blev de lite låtar ur höstens nya träningspass bodystep! Oj vilket ös de va på dom låtarna:)
Blir nog ett jäkligt tufft pass iaf konditionsmässigt!

Ska absolut testa de!!!

2012-06-19 @ 21:08:39 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Bloggapp ur funktion

Detta e då anledningen till dålig uppdate de senaste dagarna! Bloggar juh jämtopp mobilen numera! Å tid vid datan har de varit brist på pga 2 långa arbetsdagar!

Mycke folk i lilla v-rum nu
Studenter å skolavslutningar gör att mor å far föräldrar kommer för å gratulera
Hade även en kändis i kassan i fredags! Elin från fuckning åmål! Haha ser lika dan ut fast äldre å smalare!

Gud va hon velade mellan varorna! Slutade med att hon tog bort allt igen å gick in i butiken igen!
Varit brahelg på jobbet!
Mestvi yngre som hoppat in så de blir bra stämning under passen:) de gillar ja!

Idag e ja iaf ledig å de fick bli roadtrip till Sävsjö badhus!
Hade egentligen planer på å åka t stortaden å köpa ny cykel men väntar nog tills nästa söndag

Fick bli familje mys istället
Värmen i vattnet gör en tröttare än tröttast!
Åkteegen mör i hela kroppen efter en timma!

Nu har ja gått golfrundan å de står lax igång i ugnen!
Håll nu tummarna för att Elias sover en stund till så middagen hinner bli klar:)

Då ska ja avslöja min hemlighet för er!
Förra veckning besökte sambon å ja lite olika banbeskyller budgivning på gång:)
Man kan juh alltid hoppas på att man firar jul i ett hus i år!

2012-06-17 @ 14:31:35 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Nya cxpasset avklarat

Började med en timmes zumba som uppvärmning! Väldigt skönt me zumba för ländryggen å svank
Behöver ja som ofta e stel just där!
Att köra cc utan en uppvärmd kropp skulle inte funka

Iof så fick ja känningar i svanken på cx'n men va juh länge sedan ja gick på de nu!
Snacka om ett tufft pass!

Magen krampade nästan efter de första 10 minuter!

Så blir en sväng ner på lördag me!

Imon e vi halvvägs genom ff!

Går bara fint tycker ja! Men sugen på massa saker så som blodpudding
Klyftpotatis å beasås
Pastasåser
mackor!!!! Mjuktbröd medkaviar å ägg

Men ska man bli fin får man lida pin sägs de juh!

Dagen närmar sig sitt slut å de e dags å nana snart!

Imon e de jobb igen!

7.30-18.00

Hua!!!!

2012-06-14 @ 20:30:45 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Sommarfest

Då va vi hemma från sommarfesten på dagis!

Alla barnen sjöng massa sånger först
Elias å stina å Ebba höll ihop sen!
Massa fika å bus

Lite synd för de som hade hade hand om de å pratade längst fram hördes Lixom aldrig pga massa barnskratt å skrik å prat så vet inte alls vad de hade å säga haha

Nu lite kvällsmat å sen soffhäng
Iaf från min sida

2012-06-13 @ 19:34:27 Permalink Familj Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ledig dag:)

Började dagen kl 8 då skrutt vaknade
Ös på honom vill ja lova!

Sen neråt virserum en sväng

Matlagning å sen lite shopping
Elias fick gå själv idag!
Han ville köpa allt:)

Hamnade de ena efter de andra i korgen!

Men tillslut kom vi iaf ut

Nu ska vi snart iväg på dagis sommarfest!

Håller tummarna för uppehåll:)

2012-06-13 @ 16:32:50 Permalink Familj Kommentarer (0) Trackbacks ()

De händer grejer

De e mycke som händer i mitt liv nu!
Men de e inget färdigt ännu så vill inte skriva ut de här:)

Men annars har ja jobbat idag dom vanligt å efter de ett besök hos tandis
Ett hål som vanligt så ja de lär väl sluta på 2000 me undersökning å allt! Så tråkiga pengar å lägga! Så hoppas på att lite sköljning kan hjälpa till nästa års kontroll!

Elias hämtades å nu e de fullt ös!

Ikväll blir de step/pump me syster å Lisa
Här ska svetten rinna!

Dags för skärp i arbetsbyxorna oxå
Annars visar ja röven för alla kunder när ja böjer mig haha

Pottan har de även kissats i idag:) han blev snopen när melodin började spela haha så de kissades en massa här hemma efter de! Kämpade ut droppe efter droppe

Gullet

2012-06-12 @ 21:02:55 Permalink Familj Kommentarer (3) Trackbacks ()

Om ja lyckas!

Jag har ett hopp om å lyckas gå ner 5 kg under fitnessfighten

Lyckas ja har ja lovat mig själv dessa kläderna!

Dock har ja knallrosa skor men vem vet, kanske byter ut dom oxå haha

Dessa hittade ja på mmsports.se

Kämpar vidare! Inte lika tufft längre med hunger å så men visst fasen saknar ja mackor å blodpudding å vanlig pastasås

Men snart halvvägs å att känna att byxorna på jobbet e stora kring midjan gör mig bara mer taggad av å fortsätta

Natt natt!!

2012-06-11 @ 21:30:07 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Kvällsmat

Å vem kan motstå denna goda:)
Handskalade räkor å äggvita
Knäcke me avokado å till de lite kesella me mango å svenska jordgubbar!

Tror sista kvällsmålet kommer hoppas över för detta blir ja nog proppmätt på:)

Skrutt somnade tidigt ikväll så neradio e i högtalarna å ja njuter av lugnet:)

Imon Work igen!

2012-06-11 @ 19:48:16 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Brödet e boven i dramat

Hade besök här i helgen!
Grabben har sedan nyår gått ner 14 kg
Allt han gjort e å slutat äta mackor på jobbet!

MEN då har han bytt ut mackorna mot mannafrutti! Å de e juh inte direkt sockerfritt:)

Tänk vad en macka kan göra:)

2012-06-11 @ 10:39:56 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (1) Trackbacks ()

Måndag!

Hej å hå! Dagen började kl halv 8 då klockan ringde!

Upp i me frukost iväg å handla så frukosten hann sjunka lite innan de va dags för gymmet!

Uppvärmning på löparbandet
Dock inget spring men ett jävla ös å lutning så de pärlandes i pannan!

Efter de mage mage mage!
Plankan blev visst inte så bra pga känningar i svank!

Men de kändes bra när ja gick därifrån
Nu e plutt på dagis! Snart dags för möte!

Ha en trevlig dag!

2012-06-11 @ 10:30:08 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vi möttes igen!

Lika tufft å lika svettigt blev de efter 10 gånger upp å ner!

Fick bli de son träning idag eftersom jag sitter fast på jobbet mellan 11-21!

Nu har maten hamnat i magen me! Kyckling me pastasallad å smarrig sallad å keso!

2012-06-10 @ 22:00:43 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dags för mellanmål

Kesellaplättar med äggvita å havregryn
Kardemumma å kanel tog ja i me men lyckas aldrig steka dom fint
Nåja dags å njuta lite:)

2012-06-09 @ 11:11:24 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Äntligen:)

Syster kommer i höst flytta in t Vetlanda:) så mycke mer vi kommer träffas!

Känner hur glad hon e å de gör mig så lycklig!

Idag har ja annars jobbat i kassa mellan 8-14.30

Hemåt Vetlanda å direkt till uppdrag!
Hemligt!!!

Ni läsare kanske kan få veta nästa vecka :)

Nu ska ja njuta resten av kvällen

Imon e ja helt ledig å de ska regna!
Boring!!

Men men dagen går väl iaf
Kram kram

2012-06-08 @ 19:28:44 Permalink Allmänt Kommentarer (1) Trackbacks ()

Dag 8

Grillat kyckling ikväll å god pastasallad me chili å kesella
Å grillade tomater å gurka å ananas till!

Gott son tusan
Lätt godaste sen ff startade

I salladen hade ja penne pasta fullkorn
riven morot
Maja chili purjolök
Sambal olek å kesella

Spinning ikväll me
Oj va ja svettades redan efter 10 minuter på cykeln
Men tog de lugnt med motståndet
Känner redan av höfterna!
Tyvärr!

Men känns bra iaf:)

Kvällens monster måltid

2012-06-08 @ 19:18:48 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 7

Frukosten gjordes på Haga idag:)
Gröt kesella jordgubbar ägg å skinka

Mellanmål idag blev makrill i tomatsås
Ica basics runda burkar e asgoda
Mosade å inga filéer utan ren njutning
TRY if you like makrill!!!

Middag blev ett test me tonfisk i kesella med hackad chili å majs
Ville ha purjolök men va visst slut
Till de hade ja fullkornspasta å sallad
Helt klart godkänt

Blev starkt me en hel chili i men de gör juh bara gott för förbränningen

Ikväll njöt ja av lite rökt fisk
De blev även ananas å lite kesella med gräslök å knäcks!

Efter pumpen smet de ner kesella å banan! Nya favoriten

Dags å sova!
Nån fighter som gjort den nya övningen? Hur fan lyckad finnen Asså? Mirakelkropp å gjort av muskler eller?

Nåja sov gott

2012-06-07 @ 21:52:42 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (1) Trackbacks ()

Torsdag

Shit va dagarna rinner iväg!

Idag vaknade ja vid 6 å kände mig utvilad för en gång skull

Mamma tog snällt hand om Elias inatt när han vaknade!

Kikade in i deras sovrum å där fann ja alla 3 snarkandes i sängen:)

Lånade systers cykel å cyklade bort till jobbet så piggnade ja till ännu mer:) log medans ja cyklade för oj va många gånger ja cyklat den vägen innan ja flyttade till Vetlanda:)

Dagen på jobbet gick bra! Ordnade lite saker innan Elias å ha tackade för oss å fot hemåt!

Matlagning inför morgondagen å sedan pump me syster! Åt tyvärr allt för Sent så hade fisksmaken i munnen ibland haha

Lagt mig till rätta å hållet tummarna gör att natten me Elias går bra!

Hoppas alla andra haft en bra dag

Kram

2012-06-07 @ 21:46:45 Permalink Familj Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vet ni!

Han e underbar...!

2012-06-07 @ 21:40:41 Permalink Familj Kommentarer (0) Trackbacks ()

Skit oxå

Kick off med jobbet ikväll
Så himla inställd på planka me en massa gott kött å frukter å sallad

Där stod den!
SMÖRGÅSTÅRTAN!

Jaha! Kunde juh inte rensa tårtan på skinka räkor å rostbiff direkt

Bara å njuta av biten å försöka intala sig själv att ja inte förstör allt pga lite grädde å vitt bröd!
De andra e juh inte farligt'

Tog juh cykeln upp dit me så känns inte jättejobbigt

Men att ja inte tänkte på de?

Nåja de va ett undantag
Första å sista!

Sova i sin gamla 90 säng inatt!
Kan va värt en timmes extra sömn å så slipper ja juh väcka mini oxå:)

Han ska juh va här hos mormor å morfar fram tills ja jobbat klart imon

Natt natt

2012-06-06 @ 22:31:33 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (1) Trackbacks ()

Köp!!!

Syrran tipsade mig å ja tipsar er!
OMG vilken underbar lotion

De luktar gött om mig idag vill ja lova;)

Finns bl.a. På maxi

2012-06-06 @ 16:15:26 Permalink Allmänt Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 6 e här

Går bra tycker ja:) mättare mellan målen å de e gött å slippa huvudvärken
Inatt Siv skrutt bra

Tackar ja för

Dagens träning blev ett blandat pump å combat pass de va gött:)

Lunch ska intas nu
Lax å bulgur me broccoli å knäckebröd

Sen lekplatsen å träffa vänner

Ikväll sover ja i virserum
Ska me en hel del mat

Haha kram på er

2012-06-06 @ 13:45:56 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 5 har nått sitt slut

Å ja känner redan att byxorna på jobbet har börjat glida neråt:)

Tänk då va 25 dagar till kan göra med mig

Idag har varit en tuff dag me allt för lite sömn!

En ledsen Elias yrade från å till fram till 2 sen va han vaken här inne me mig i sängen fram t halv 5 å kl ringde 6

Hua vad seg man va då!

Men bara i med frukost å väcka Elias å lämna på dagis sen ner å jobba 7 timmar!

Har ändå flytt på bra å mellanmål hann ja få i mig på rätt tid å även lunchen:)

Idag blev de lax å ris me chilikrydda på

Gjorde en citronpepparsås på kesella men nja!

Den dög mer säger ja inte!

Blir lätt torr utan sås!

Väl hemma hamnade Habib sängen efter mellanmål nr2

Sov ca 1 timma! Tackar för den sömnen

Syster kom sen å vi laddade upp för stp/pump med en smoothie

De sägs att man hellre äter middag efter sen träning å tar mellanmålet innan men j va ja kände av att ja hade lite energi! Men svetten rann å syster å ja va helt klart nöjda över insatsen

Efter vräkte ja i mig kycklingsallad med knäckebröd å avokade å äggvitor

Å sp gott de va:)

Nu ska ja lägga mig å titta på tv!

Ledig imon förutom kick off med jobbet:)

Hoppas på uppehåll för planerat dejt me Rebecka å Charlie

Natt natt

2012-06-05 @ 21:48:43 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Magträning!

De fick de bli ikväll!
10 minuter rask promenad på löparbandet
Alla cyklar va upptagna plus att springa ville ja inte ge mig på pga känningar i ena höften sen i fredags då ja sprang 10 min!

Hatar att kroppen inte vill vänja sig! E juh skönt å springa

Nåja nog om de
Syster kon sen innanför dörrarna så blev lite prat me henne mellan övningarna!

Snygg kropp har hon allt:) snart e ja nog i närheten av samma haha.

2012-06-04 @ 19:50:19 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (1) Trackbacks ()

Nam nam mellanmål 2

Mosade hallon
Kiwi
Banan
Kesella med vaniljpulver!

Ett par gubbar!

Ikväll blir de magträning med syster!

2012-06-04 @ 16:27:58 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (1) Trackbacks ()

Frukost dag 4

2012-06-04 @ 09:13:38 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Oh no!!

Arbetsdagen igår gick bra:) alltid lite skratt när ja jobbar me flickorna

Väl hemma efter å ha varit där i 11 timmar satt ja å drömde mig bort lite
Eftersom ja tjänade dubbelt hela dagen igår ska ja unna mig en ny cykel

Har en men de e ett under att den rullar
Sen fick ja juh lite tebax på skatten me så ja en cykel får de allt bli:)
MEN... Då möts ja av detta när ja väl kom hem

2012-06-04 @ 08:55:30 Permalink Allmänt Kommentarer (2) Trackbacks ()

Dag 3

Hej å hå då va dag 3 redan över oxå

Ingen huvudvärk idag å inte alls samma hunger

Jobbat idag så lyckats få in tiderna helt ok!

Frukost idag ble

3 del yoghurt

50g müsli

3gurkstavar

1 äggvita

Skivad banan

Knäckte med keso skinka

Mellanmål

Halv banan hallon

100g kesella

Kaffe

Lunch

150 g tonfisk i curry

100g wokgrönsaker

25 g bulgur fullkorn

1 knäckte med 1/2 avokado

3 små tomater

Mellanmål 2

Makrill i tomatsås

Päron

Middag

150g rostbiff

Chilikeso

100g grönsaker

1 knäckte

Mätt som en...ja vet inte vad ligger ja nu i sängen utannkvällsmålet i magen

Hinner inte med de idag!

Känner redan att arbetsbyxorna sitter slappare kring midjan! Min svullna mage e borta

Å de e bara dag 3:)

Känns gött

2012-06-03 @ 21:20:35 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (1) Trackbacks ()

Detta spring

Ja har nu druckit ca 1/2 liter vatten å en kopp grönt te! Ja har nu besökt toaletten å kissar 5 gånger under min vakna tid vilket är 3 timmar!

Herregud! De e juh över 1 1/2 liter vatten kvar å dricka under dagen

Undra ja hur många gånger toaletten får besök av mig Haha

En timme kvar sen smarrigt mellanmål me kesella banan å hallon namnam

2012-06-03 @ 09:05:05 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

FF dag 2

Vaknade hungrig som alltid men inte överdrivet iaf
Blev juh då en smarrig frukost

På jobbet blev de sen mellanmål
Gick nästa. 4 timmar å oj va kroppen skrek efter föda!

Blev kesella med bär å kiwi!
Kaffe me såklart!

Sen blev kl äntligen 14 å ja slutade jobbet! Åt där idag för annars skulle se gå allt för lång tid emellan!
De e de värsta me allt! Å planera in målen så de passar bra med arbetsschemat!

Men ja gör så gott ja kan!

Lunch

Nötfärsbiff med chili
Fullkornspasta
Grönsaker å tzatsiki gjord på kesella

Mellanmål

2 knäcke med keso skinka å gurka
+ 1 äpple

Middag

Kräftstjärtar å räkröra
Med sallad
Ananas
+ 2 knäckebröd
1äggvita

Kvällsmål hinner ja inte med något idag så unnar mig nog en räka extra

Träningen idag blev inget tufft men en pw på 1 timme + lite övningar från träningsschemat vi fått

Imon e de dag 3 å jobb mellan 7.30-18 så de får bli en snabb men intensiv träning imon kväll

Hoppas de gått bra för er andra ff-vänner där ute!

Kram

2012-06-02 @ 18:49:40 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Namsi Namsi

Men e man med i leken får man leken tåla!

Så pojkarna fick smaska å ja tog en kopp grönt te!

2012-06-02 @ 18:36:29 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

FF-frukost dag 2

Fortfarande lite svårt med räkning av exakta kalorier men vet iaf att ja inte tagit för mycke:)

2012-06-02 @ 06:48:16 Permalink Träning Kommentarer (1) Trackbacks ()

Kolla in denna killen

http://stefansmat.blogg.se/index.html

Här e en grabb som lyckats bra i FF..
massa smarriga tips på menyer å sånt under en fight-månad..

2012-06-01 @ 20:35:07 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()

Dag 1

Upp kl 6.... invägning å mått togs!

Hua! Lyckats äta upp mig 2.6kg under maj!
Fattar ni nu att ja äter ALLT å mycke!

men detta gjorde mig mer taggad självklart..
korten togs å fy fan vilken kropp ja har!
Nada nöjd över en stor å slapp rumpa å putmagen som va större än vad den va för 2 månader sedan..
då va ja juh faktiskt ganska nöjd..

Men den ska juh förrändras till de bättre:)

Dagens kost

Frukost 3dl lättyoghurt med ca 50 g musli..
2 äggvitor
1 skinka

mellanmål

smoothie på 1/2 banan blåbär kesella vatten

Lunch

150g Chilikyckling i ugn
25g fullkornspasta
100g grönsaker
2 knäckisar... flatbröd á 13 kcal:)

Mellis igen

Kesella me äpple å kanel

Middag

150g kyckling
100g sallad
1 äggvita
1 skinka

Kvällsmål

tror bara ja orkar ett äpple..:)

Har varit ganska ok idag faktiskt
huvudvärken kom framåt lunchtid å dels ligger väl sockerberoendet bakom de å sen e de tufft å sitta i kassan i så pass många timmar i streck..

Dagens träning blev Pump
Uppvärmning innan med 10 löpning
gött å kroppen va redo..
men de va tyngre än vanligt..

Nu stryker vi dag 1 å ser fram emot dag 2

kram kram

2012-06-01 @ 19:54:04 Permalink Fitnessfighten juni 2012 Kommentarer (0) Trackbacks ()