Skrytbilder
Idag efter lunchpasset bad jag syrran fota mig lite
Vill gärna se hur ryggen ser ut å de e svårt å se själv såklart
Å jag e så grymt stolt över mig själv å börjar faktiskt gilla min egna kropp igen!
Då jag i januari vägde 17 kg mer än idag kan jag inte annat än känna att de e ok å skryta med dessa bilder
Nu vill ja få bort fettet på magen så de slipper se ut som 2 extra pattar mitt på magen plus att låren ska trimmas lite!
Bara kämpa vidare 👍🏻💪🏻
Nu har ja fått skryta lite så hoppas ni står ut:)
Vågen sa idag.....
-0.7kg
Not Much men en minskning vilket är bra ju
Ätit som övriga familjen å unnat mej både det ens å de andra så helt klart nöjd
Nu e de 2 kg kvar till mitt mål
2!!!!!
Jäkligt svår månad detta med mycke smarrigheter (speciellt i slutet av månaden)
MEN ska man nå sitt mål så gäller de å fokusera på de å ge allt
Jag ska självklart unna mig god mat vid jul men vem har sagt att man måste ta 2 gånger? Eller vem har sagt att paradisasken måste ätas upp?
Ne ja ska göra så gott de går å samtidigt inte sätta så hög press på mig för vet att jag blir så besviken om ja misslyckas
Nu håller ja tummarna för att förkylningen ska försvinna så ja kan komma igång med träningen igen och sen måste ja ut å gå på mer promenader
Tuva gillar inte å sitta i vagnen så speciellt mycke längre så blir inte så många promenader tyvärr
Nåja de e kosten som är de viktigaste 👍🏻👍🏻
Min viktresa efter graviditeten
Efter denna graviditet va ja snabbt tillbaka i träningen.
Bodycombat kom ja igång med redan efter 5 veckor
MEN utan hopp och allt för hårda kickar å sparkar
anledningen va att ja va tvungen å komma igång med övningar för ryggen och alla slag å rörelser jag gör under ett combatpass är bättre för ryggen än medecin.
Så de va i lugn tempo. Otäckt va svar man är i kroppen efteråt och magmusklerna va typ borta och man kräver en stark core för att inte göra sig illa under combaten:)
promenaderna blev fler å längre succesivt
Året som gått har ja levt efter en diet jag kallar LAGOM
Jag har ätit glass godis fikat har alltid äkta grädde i såser gratänger mm å steker i rent smöt
alltså har ja ätit med måtta. mer grönsaker och kött och mindre potatis å sås
fikat har ja kanske inte gjort vid varje tillfälle ja kunnat och jag har inte alltid ätit godis om helgerna
att leva efter en strikt diet har bara gett mig kraftig ångest då jag inte kunnat fullfölja de och att ha en familj som gillar godsaker e inte så lätt och att följa kostscheman å tider går knappt heller.
jag har gjort de tidigare och de e himla tråkigt i längden vilket gör att man ger upp tillslut (iaf jag)
Träningen har varit bodypump för å stärka kroppen å¨öka muskelmassan vilket leder till ökad förbränning under dagen alltså kan man äta fler kallorier utan att öka i vikt.. som ni säkert förstår
Sen har de varit bodycombat å där har de varit mycke hög puls alltså ökar ja även min kondition på passet
jag kör 110% på passen och utnyttjar varje sekund av tiden. Jag verkligen älskar å träna dessa pass.
Hatkärlek på pumpen då verkligen kroppens alla muskler skriker och ren glädje på combaten
Härlig musik härliga å roliga sparkar å slag
utepass har ja även gått på under våren. i spöregn mer eller mindre varje pass men trotts de har ja varit där å kört så mycke ja orkat..
man behöver inte träna 5 pass i veckan eller leva på sallad å kvarg för å gå ner i vikt
Man går ner mycke snabbare på de viset men om man ska hitta en hållbar livsstil där du faktiskt kan låta dej själv få njuta av god mat å härliga desserter så gäller det att hitta de där *lagom*
Jag startade resan redan 3 dagar efter min förlossning så de första kilona kan ja nog fått lite smidigt men redan några månader senare så gick ja faktsikt upp pga överätning av dålig mat å godis mm.
så ja kan nog inte påstå att de första kilona rann av mig.
startvikt 31juli -14 99,1 kg
sept 94kg
okt 92kg
nov 90,5kg
dec 87,7kg'
jan 88,8kg
feb 84,1kg
mars 85kg
april 83kg
maj 80,4kg
juni 77,7kg
juli 76,8kg
1 augusti -15 74,7kg
jag gillar inte å visa er bilderna men detta är den nakna sanningen,
Å jag e sjukt stolt över att jag lyckats få dessa resultaten trots att jag inte följt dieter eller tränat mer än max 3 pass i snitt/vecka..
kan jag så kan ni andra oxå
ge inte upp
Sockerfritt januari
De blev hela 4.7 kg som försvann på min kropp under januari
Sjukt nöjd e ja allt då ja ändå ätit vanlig mat med grädde å även mackor lite då å då!
squatsen på 3295 stycken har nog gjort sitt oxå :)
Nu e de bara å fortsätta kämpa för målet är 70 till bröllopet ja ska på i juli men blir glad om ja kommer t 75:)
Syrran gick oxå ner under januari
Bra jobbat
Back home
Vi ligger nu i en hotellsäng på ibiz hotell på Arlanda området!Att se alla instruktörer å 180 resenärer som man mer eller mindre levt med i en vecka vinka av varandra kändes ganska vemodigt!
Vilken vecka vilka minnen vilka upplevelser vilken lycka vilken resa vilken känsla
Stress!!! Inte en gång under resans tid har ja känt av just de!
Utan bara endorfiner lycka saknad å massa puls
Om ni gillar å träna å resa å vill lära känna massa nya människor!
Gör denna resan
Lätt att ja ska ge mej ut på nått sånt här igen!
Just denna veckan va de friskis&svettis vecka! Å de passade mig perfekt!
Ja har under veckans gång även fått en tumme upp ang ett kul extra jobb!
Vi får väl se hur de blir med de i framtiden! Men ja tror de ska uppskattas av många:)
Nu sova
Imon hemfärd å 4 timmar senare e ja hos mina finaste pojkar
Pricka tiden
En tävling där du själv ska gissa vilken tid de tar för dig att gå en strecka på 5.25km
Gissade nog några minuter för sent men de va ett gött pass med en avslutning på flera km på stranden!
Lunch i magen å nu en kopp kaffe på nox (puben vi ska festa på ikväll)
De e avslutning med sista kvällen med gänget med 3 rätters å fest:)
Bergspasset
Vi valde 8km-rundan!
Å de räckte
De tog 1 timma å 45 minuter
Å de va så jäkla vackert. Vi gick bland granatäpple oliver citronträd å små små hus å massa hundar å människor
Svetten rann å ena stunden promenerade vi bara uppåt å sen bara neråt!
Många valde å springa en runda på 14km å de va enastående som pallade de i stekande sol å så pass varmt
Vi gjorde de bra syrran å jag oxå
De blir....
Bara roligare å roligare
Vädret e kanon
Utflykt till Spanien igår å de promenerades ca 1 mil å direkt efteråt ett härligt å roligt danspass med tobias!
Vi skrattar mer än vi dansar tror ja:)
Idag tog vi tag i morgonen å begav oss ut på en morgonpromenad med världens vackraste soluppgång
De va väldigt härligt
Nu ska vi äta lite å kvällen bjuder på föreläsning om kost!
Jäkla rolig resa :)
Träningsresan pågår
Flyget gick bra
Massa turbulens efter en timma men de gick över sen!
Väl framme va klockan 21 ungefär här å som tur va var middagstiden fortfarande så de blev middag! Kanske inte de godaste. Men mycke å välja på!
Sov asdåligt å våra ryggar gillar inte hårda sängar!
Men vi e pigga idag iaf å de har varit välkomstmöte å ett smörgåsbordspass på 45-min å även ett härligt afro pass på stranden e avklarat! Nu har vi tagit oss till en pub för en drink å
Här har vi gratis wi-fi så de går å uppdatera er där hemma:)
Kan fortfarande inte fatta att allt detta e gratis å ingår i vinsten:)
De har delats ut träningsmattor å ikväll bjuder de alls på varsin drink!
Härligt gäng å varje pass ger mej endorfiner!
Saknar mina pojkar där hemma:( men vet juh att ni klarar er:)
Vilket schema
Fått veckans schema över alla pass under protugalresan! De fanns massa kul å välja på!
De fanns mixpass afrodans yoga crossfit Zumba gym ja allt mellan himmel å jord!
Tror faktiskt de kommer bli ett gäng som ofta håller ihop:) å ja hoppas man ska få massa nya människor att lära känna:)
Längtar faktiskt nu
Joda
Tror allt vi kommet trivas i Portugal
Lilla pila å ja!
Algarve där vi ska bo hade juh detta å erbjuda;)
Bokningsbekräftelse
Efter en miss av min referens på springtime travel har vi nu fått en bekräftelse på rätt resvecka:)
Å de ingår halvpension på hotellet
Mat på flyg
Å tranfer
Å även användning av hotellets spa
2 jacuzzi å 2 bastu å bassäng
Vi kommer leva flott den veckan!
De e bara 3 månader kvar tills vi drar
Ojoj
Ska bli kul å dansa Zumba med Tobias från lets dance
Tror även föreläsningarna kan va intressanta å gå på!
Finna 4 olika under veckan å de handlar om kost å hälsa bl.a.
Sen e de fullt ös å välja på ca 70 träningspass haha
Inte ska vi iväg på någon slappsemester :)
redan i höst:)
Fick idag vinnarmejl ang training camp i portugal
å ja ska välja på olika resor redan i höst
pang på bara å huxflux blev allt så himla stort
resan e värd 22 000 så helt enkelt har ja vunnit största vinsten i fitnessfighten i maj
kan fortfarande inte fatta de riktigt..
men har iaf kollat lite extra på denna veckan
05 okt - 12 okt: Training Camp med Friskispressen som partner
Höstens resa har temat "Gränslös träning". Det betyder att veckan passar för både dig som är nybörjare eller vältränad, ung eller äldre, löpare, gymmare och jympare. Maria Mörner håller i veckans träningsskolor. Malin Ullman väcker dig mjukt på morgonen med yoga och får dig att släppa loss i afro. Vill du testa skivstång, intervall flex eller cirkelgym ska du gå på Jonas Sundberg pass. Den populära stavgångsutflykten till Spanien "Sangriaturen" kommer förstås att genomföras. Är du nyfiken på att lära dig mer om kost och träning håller Gunilla Lindeberg - dietist och kokboksförfattare - föreläsning om detta. Och inte nog med det, vi har inte mindre än två tv-profiler som gästspelar under veckan! Kristin Kaspersen är på plats ett par dagar och håller en föreläsning. Tobias Karlsson från Let´s Dance medverkar hela veckan och erbjuder sina populära danspass. Missa inte denna kanonvecka!
Höstens resa har temat "Gränslös träning". Det betyder att veckan passar för både dig som är nybörjare eller vältränad, ung eller äldre, löpare, gymmare och jympare. Maria Mörner håller i veckans träningsskolor. Malin Ullman väcker dig mjukt på morgonen med yoga och får dig att släppa loss i afro. Vill du testa skivstång, intervall flex eller cirkelgym ska du gå på Jonas Sundberg pass. Den populära stavgångsutflykten till Spanien "Sangriaturen" kommer förstås att genomföras. Är du nyfiken på att lära dig mer om kost och träning håller Gunilla Lindeberg - dietist och kokboksförfattare - föreläsning om detta. Och inte nog med det, vi har inte mindre än två tv-profiler som gästspelar under veckan! Kristin Kaspersen är på plats ett par dagar och håller en föreläsning. Tobias Karlsson från Let´s Dance medverkar hela veckan och erbjuder sina populära danspass. Missa inte denna kanonvecka!
(taget från springtime travels hemsida)
Låter inte de kanon?
i vinsten ingår hotell (halvpension)
transfer från flygplatsen
en veckas träning alltså mängder med träning
Föreläsning
ja kommer alltså dansa afrodans på en strand i portugal..
ja herregud..
men de finns tyvärr bara flyg från antigen arlanda eller kastrup..
lite oroande för har aldrig flygt eller ens varit på något av ställena..
nåja..
nu håller ja tummarna för att denna veckan ska funka för både pila å mej på våra jobb
Ja känner en klump i magen igen eftersom ja åter igen ska behöva lämna mina pojkar ensamma..:
Men de gick juh bra sist så hoppas på att det ska gå bra ännu en gång..
Sen älskling LOVAR jag dig att nästa gång ja ska åka utomlands e de med min familj:)
Ser väl ok ut tycker ja:)
Jag vann resan!!
Vann inte 21000 i fitnessfighten
Men däremot en träningsresa för 2 till Portugal!
Asså fatta??
Vadå chockad på jobbet efter de samtalet:)
Nu ska ja invänta samtal från springtravel som ska förklara hur Allt fungerar med tid å avresa å så:)
Keep on the good work
Under dessa dagar efter fighten har ja kunnat klara kostschemat som tidigare
Dock med kanske lite cremefraich å lite proteinpulver "smaksatt" alltså innehåller sötningsmedel
men ja har inte unnat mig nått skräp om man säger så
vet att ja inte har diciplinen å motstå alla andra frestelser om ja börjar unna mig igen..
jag tror ja ska låta bli å kanske unna mig lite gott å dricka under midsommarafton...
finns juh nyttigare alternativ till snacks...
hoppas juh på mer i viktminskning..
har juh en gång legat på 67.1 kg..
å de e över 10 kg men om ja bara kommer ner till 70 kg ska ja va nöjd..:)
så ja kommer köra vidare med smarriga maten..för visst fasen e de god mat man äter under fitnessfighten?!
resultat av fitnessfighten maj 2013
Efter att ha tränat endast 9 pass (mindre än vad ja vanligtvis brukar)
har ja lyckats med bra resultat:)
Vikt -5.4kg
Puls -28 slag
Midja - 8cm
Helt klart nöjd då ja hade ett hopp om 5 kg mindre
varning för trött sandra på de snygga bilderna:/
Startbilder
målbilder
Sista veckan
Elias leker i sandlådan å jag ligger å gör magövningar!!!
Sista veckan på ff e här å träningen har varit väldigt sällsynt!!! Så bäst å köra på medans ja kan:)
Dag 21
Å de e 9 dagar kvar av fighten
Jag anser att kosten funkat bra!
Små små små undantag så som tuggummi å lite lite fetaost (proteinrik iaf)
Men träning har de varit dåligt med! Långt från alla dagar!
Men de e däremot ett gäng steppass å pump som kommer göras under månaden å även mycke mer cyklande å promenader än ja annars brukar göra
(Bilen e smidig)
Men skillnad ser ja å känner på mina kläder:) å de e juh hur underbart som helst å slippa sötsuget!
Eller suget finns juh där men inte HAbegäret som ja tidigare hade!
Men ja e fortfarande rädd för hur ja ska klara av detta efteråt.
Kommer de blir massa massa skräp i magen å kommer ja kunna tacka nej till bakverk å massa snackas?
Eller kan ja ta lite å låta de va lite!!
Nåja den dagen den sorgen!
Kämpa vidare alla majare!!
Hoppas på mer förbränning nu de sista dagarna:)
Avslutade denna dagen med ett stenhårt å svettigt steppass!!
Nästa vecka skulle de visst bli de tuffaste passet :)
Hua hua!!!
Där kallar vi pulsen i taket:)
Ljuvligt mellanmål
Rediga hallon å inte någon jäkla sönderkokt sylt!!
När ska de hitta smittkällan egentligen??
3 burkar redo
Lika bra å göra mycke när ja väl ska laga nått:)
Man äter lixom lunch å middag varje dag med samma mängd kcal
Så då gäller de å variera sig!
Ikväll efter bodystepen blir de spagetti å köttfärssås!
Nötfärs
Champinjon
Tomat
Lök
Å så krossade tomater med chili
Å en klyfta vitlök!
Sambon lär inte bli glad när han går innanför dörren:)
Hade gärna haft flera klyftor i men kan juh va lite snäll så han kan andas här:)
