Grillat kyckling ikväll å god pastasallad me chili å kesella
Å grillade tomater å gurka å ananas till!

Gott son tusan
Lätt godaste sen ff startade

I salladen hade ja penne pasta fullkorn
riven morot
Maja chili purjolök
Sambal olek å kesella

Spinning ikväll me
Oj va ja svettades redan efter 10 minuter på cykeln
Men tog de lugnt med motståndet
Känner redan av höfterna!
Tyvärr!

Men känns bra iaf:)

Kvällens monster måltid

Frukosten gjordes på Haga idag:)
Gröt kesella jordgubbar ägg å skinka

Mellanmål idag blev makrill i tomatsås
Ica basics runda burkar e asgoda
Mosade å inga filéer utan ren njutning
TRY if you like makrill!!!

Middag blev ett test me tonfisk i kesella med hackad chili å majs
Ville ha purjolök men va visst slut
Till de hade ja fullkornspasta å sallad
Helt klart godkänt

Blev starkt me en hel chili i men de gör juh bara gott för förbränningen

Ikväll njöt ja av lite rökt fisk
De blev även ananas å lite kesella med gräslök å knäcks!

Efter pumpen smet de ner kesella å banan! Nya favoriten

Dags å sova!
Nån fighter som gjort den nya övningen? Hur fan lyckad finnen Asså? Mirakelkropp å gjort av muskler eller?

Nåja sov gott

Kick off med jobbet ikväll
Så himla inställd på planka me en massa gott kött å frukter å sallad

Där stod den!
SMÖRGÅSTÅRTAN!

Jaha! Kunde juh inte rensa tårtan på skinka räkor å rostbiff direkt

Bara å njuta av biten å försöka intala sig själv att ja inte förstör allt pga lite grädde å vitt bröd!
De andra e juh inte farligt'

Tog juh cykeln upp dit me så känns inte jättejobbigt

Men att ja inte tänkte på de?

Nåja de va ett undantag
Första å sista!

Sova i sin gamla 90 säng inatt!
Kan va värt en timmes extra sömn å så slipper ja juh väcka mini oxå:)

Han ska juh va här hos mormor å morfar fram tills ja jobbat klart imon

Natt natt

Går bra tycker ja:) mättare mellan målen å de e gött å slippa huvudvärken
Inatt Siv skrutt bra

Tackar ja för

Dagens träning blev ett blandat pump å combat pass de va gött:)

Lunch ska intas nu
Lax å bulgur me broccoli å knäckebröd

Sen lekplatsen å träffa vänner

Ikväll sover ja i virserum
Ska me en hel del mat

Haha kram på er

De fick de bli ikväll!
10 minuter rask promenad på löparbandet
Alla cyklar va upptagna plus att springa ville ja inte ge mig på pga känningar i ena höften sen i fredags då ja sprang 10 min!

Hatar att kroppen inte vill vänja sig! E juh skönt å springa

Nåja nog om de
Syster kon sen innanför dörrarna så blev lite prat me henne mellan övningarna!

Snygg kropp har hon allt:) snart e ja nog i närheten av samma haha.

Mosade hallon
Kiwi
Banan
Kesella med vaniljpulver!

Ett par gubbar!

Ikväll blir de magträning med syster!

Ja har nu druckit ca 1/2 liter vatten å en kopp grönt te! Ja har nu besökt toaletten å kissar 5 gånger under min vakna tid vilket är 3 timmar!

Herregud! De e juh över 1 1/2 liter vatten kvar å dricka under dagen

Undra ja hur många gånger toaletten får besök av mig Haha

En timme kvar sen smarrigt mellanmål me kesella banan å hallon namnam

Vaknade hungrig som alltid men inte överdrivet iaf
Blev juh då en smarrig frukost

På jobbet blev de sen mellanmål
Gick nästa. 4 timmar å oj va kroppen skrek efter föda!

Blev kesella med bär å kiwi!
Kaffe me såklart!

Sen blev kl äntligen 14 å ja slutade jobbet! Åt där idag för annars skulle se gå allt för lång tid emellan!
De e de värsta me allt! Å planera in målen så de passar bra med arbetsschemat!

Men ja gör så gott ja kan!

Lunch

Nötfärsbiff med chili
Fullkornspasta
Grönsaker å tzatsiki gjord på kesella

Mellanmål

2 knäcke med keso skinka å gurka
+ 1 äpple

Middag

Kräftstjärtar å räkröra
Med sallad
Ananas
+ 2 knäckebröd
1äggvita

Kvällsmål hinner ja inte med något idag så unnar mig nog en räka extra

Träningen idag blev inget tufft men en pw på 1 timme + lite övningar från träningsschemat vi fått

Imon e de dag 3 å jobb mellan 7.30-18 så de får bli en snabb men intensiv träning imon kväll

Hoppas de gått bra för er andra ff-vänner där ute!

Kram