Proteinbröd

Detta receptet kan man leka lite med
Så ja hade i lite av de ja hade hemma

1 limpa

2 dl havregryn
5 dl dinkelmjöl (jag tog 3 dinkel 2 bakepro)
1 dl hackad sötmandel
1 dl hackad russin
1 rivet äpple (utan skal)
2 tsk bikarbonat
3 msk honung
4 dl yoghurt naturell
1 nypa salt

Topping hade ja pumpakärnor å havregryn
De kan man ta lite vad man själv gillar...


Blanda de torra ingredienserna först å häll sedan i honung å yoghurten.
ca 80 minuter längst ner i ugnen



Jag ville ha ett bröd med massa protein i så har köpt nytt pulver som just är till för bakning
har läst att alla proteinpulver jag har hemma inte tål värme utan proteinet förstörs..
vilket ja anser känns onödigt å baka på då å slösa upp i bakverk..




Detta e ett kompakt men gott bröd. ja gillar sötman i de å godast e de nog allt me lite bregott å gurka på:)
gärna lite ljummen skiva oxå..!

Superduper enkelt å göra.. de som tar tid e själva bakningen å såklart hacka nötterna å russinen..
godast e de nog med hasselnötter men hade bara sötmandel hemma..

testa vetja!




Proteinpankakor ala sandra

1 dl proteinpulver (till för bakning)
2 dl dinkelmjöl
1 dl havregryn (jag tog fiberhavregryn)
2 msk sötningströ
1 tsk bakpulver
2 ägg
3 dl lättmjölk

blandade de torra ingredienserna först å sen tog ja i mjölk/ägg som ja vispat ihop i en annan bunke

Sen fick de bli mosade hallon till
Mättade bra iaf..

kanske kunde skippat bakpulver.. aja de dög iaf..

nån annan som har nått gott recept får gärna dela med sig:)


Find it!

Jag hade precis hittat en ersättare för Ica gott livs tonfisk med curry då den huxflux inte kom mer till jobbet..
Etiketten försvann å ja skulle försöka hitta den på maxi..
men ne.. tomt i flera dagar irad..
Tänkte att ja själv kunde beställa hem dom åt mej själv men kunde inte hitta dom..
What? utgår dom oxå ur sortimentet.. tydligen..

Men på väg hem från dagens utflykt skulle vi stanna till i tingsryd å köpa vatten på ica supermarket..
å där fanns de 4 burkar:) ja köpte dom alla:)
Så nu har ja iaf några när ja blir sugen på min goda tonfiskröra:)

kokt Ris-wokgrönsaker-å en burk tonfisk i curry å anananssås

allt i stekpannan å woooallaaa...! njut njut njut


Vemma

Då va man hemma från Jennie..
intressant fakta om produkter från ett företag som heter Vemma
Köpte ett flak men verve
Får väl se om man blir piggare.. anser juh att ja redan idag äter mycke frukt/grönt så egentligen e detta kanske en lite onödig utgift.. ja får helt enkelt dricka dom när ja känner att ja fått för lite av just frukt/grönt..
tror inte ja har råd å lägga just va 600:-på en dryck ja inte e i JÄTTEbehov av i vardagen

Lite info om de som ja hittat här

En kick av hälsosam energi – när du vill!

I dagens hektiska tider, försöker vi mer än någonsin få mer gjort snabbare.

Så fort vi stiger upp fram till det att vi lägger oss igen, är livet som en film som fastnat i "snabbt framåt" filen.

Nu mer än någonsin, måste vi göra mer, vara mer och få mer ut från var dag. Det finns aldrig utrymme för fel, aldrig tid att sakta ner.

Detta kan vara ett problem då den enda saken vi verkligen BEHÖVER göra är att ta tid för att "äta hälsosamt". Detta sätts vanligtvis åt sidan för att sedan ge utrymme för snabbmat, färdigt tillredda rätter och andra fettfyllda tomma kalorier. Då vi har ont om tid, finns det mindre val.

Alla de tunga ostburgarna, frusna middagarna och allt vitt bröd kan få dig att känna trög och trött. Saken är dock den att du inte behöver nöja dig med detta då det gäller din diet eller att hälla i sig kopp efter kopp av kaffe för att kunna hållas vaken.

Kanske du prövat energidrycker innan för att hålla dig vaken, men reglerna har ändrats. Du vill få energikicken utan en massa löften av tomma kalorier.

Hälsosam energi – då du behöver det som mest

Om du längtar efter ett hälsosamt energialternativ, som återupplivar din kropp snabbt, utan skakningar eller energiförlust, då kommer du att älska Verve!

Med en bekväm och snabbt agerande kick av energi, har Verve en utsökt smak av tropiska frukter, mönstrat efter den mycket populära mangostan frukten.

Verve

Verve ger dig...

  • En utsökt, snabbtverkande blandning.
  • 12 fullspektra vitaminer och 65 nödvändiga spår och ultraspår mineraler.
  • En superjuice blandning av exotisk mangostan, grön te och aloe vera.
  • Verve låter dig ta kontrollen över hur mycket hälsosam energi du får då du behöver det som mest.

Verve energidryck, som smakar utsökt, är en lättkarbonerad dryck som går bra ihop med morgonrusningen eller som en snabbtverkande energidryck. Den är den funktionella och uppfriskande 245 ml energidrycken som levererar 80 milligram av naturlig koffein och en jämn hälsosam energi.


Receptet på kroppisarna!

Här har ni receptet ja följde när ja gjorde kroppkakorna igår
Men ja råder er till å låta dom koka lite längre efter att dom flytit upp till ytan..kanske 10-15 minuter extra..
tog upp dom så fort de kom upp å då smakade de fortfarande lite "degigt"
våra fastande lite oxå så känn efter så de inte sitter kvar i botten istället för å flyta upp..

Kroppisarna


Lycka till..
VARNIG: Klibbigt jobb! tänk på att de tar längre tid när du gör de för första gången!


Skyr...



Idag testade ja SKYR
islänsk yoghurt som e proteinrik..
Fettfri å pga sin höga proteinhalt (16g/burk) så är den mättande
konsistensen e tjock så den lilla plastskeden man fick med i locket klarade knappt sitt jobb utan å gå av haha
Men helt klart godkänd.. ja smakade jordgubben..

Men va den värd 17kr? nja..

Får nog fortsätta med mina egna smoothies..
fick juh blåbär av svärmor igår.. de e inte dumt i smoothies..!


Fredagsmys

Ja de ska de bli ikväll
Honey å ja ska kika på den 5e arne dahlfilmen å äta kycklingsallad
De e grejjer de me fetaost å vitlöksbaggis till:)

Idag har de blivit godsaker som e nyttiga hela dagen..

Luchen blev de kokta grönsaker med broccoli å stekta ägg+grov fralla


Tog lite hamburgerdressing på:) De e gött..dock inte så nyttigt..men men

Sen hemma blev de lite toast (tog iaf grovt bröd till de)
å mellanmål blev god fruktsallad..
Till de vaniljkesella.. nyttigare än glass men 12.5% socker..?!
iof e de en mäktig smak så blev bara 2 matskedar ungefär..



Sen nu ikväll ska de bli lite sallad då..
Tycker faktiskt allt e asagött å så pass nyttigt som ja ätit idag äter ja sällan..
Så nöjd över dagens meny..

Ankmatning me underbaringen i eftermiddag.. han älskar verkligen sina änder.. han kvackar redan innan vi börjat mata..:) springer ner mot dom å äter iof mer än hälften av de han ska kasta..men kul har han

Nu ska de plockas lite här hemma.. kroppen ska få sig en vilodag idag.. de behöver den efter 4 dagar med träning å långa promenader..

Men imon blir de morgonpromenad..:)

kram på er

Kvällen e här

Å zumban blev inte alls så rolig som ja hoppats eftersom Elin va ledig å Esther hade passet..
Dels va de juh pga att ja inte alls kunde rörelserna å inte blev trött som ja brukar å sen va de för lugna låtar för min smak men men svettig blev ja juh å svettigare blev ja på Cx..
Snacka om 30 minuters intensiv träning för core.. å även axlar å ben
De som inte testat borde verkligen de.. 30 minuter över har nog alla:)

Kvällsmålet blev detta



Kesella med skivad äpple å massa kanel:)
Jordgubbar å choklad.. 70% såklart
äppelcidervinäger å så en burk makrill i tomatsås..

Nu e ja mätt å belåten å snart dags för Biggest loser

Måste visa bilden som togs när sambons kvällsmål kom fram:)


Den mannen asså.. tänk om en annan oxå kunde svulla massa gott å bli gald över å väga extra mycke om kvällarna:) haha

Hoppas ni haft en bra dag

Imon FREDAG!!

Proteinvåfflor

Testade ett recept ja hittade på nätet

ca 6 st

2 ägg
1 vita
2 dl mjölk
1 dl dinkelmjöl
1 dl proteinpulver (vanilj tog jag)
1/2 dl sötningsströ


smör till gräddningen

Jag hade kesella till å mosade jordgubbar

jag själv tyckte nog inte detta va nån hit
Skulle nog smakat lite sötare
iof e mitt protein med vanilj inte alls sött om man jämför med päron/vanilj
Men lät inte direkt som om päron skulle passa in i våfflor
Eller kanske de skulle?

Nåja.. de duger å äta iaf..

nån annan som kan nått gott recept annars så får ni dela med er



70% mild

Det va vad lindtkvinnan kom med till mig idag!
Å halva den chokladkakan slank ner till kaffet+pasta å pastasås från igår
Så ja va mätt som en överäten bäver
Å ja märkte verkligen att min kropp inte va van vid så mycke socker
huvudvärk till 1000.. phju..

Men den milda va faktiskt god:) För er som tycker vanligt 70% choklad smakar beskt...
Testa denna


Proteinbollar

 

Så himla goda att ja skulle kunna äta upp dom alla på en å samma gång

 

Recept

4 dl havregryn
1 dl protein choklad (ja hade vassle)
40 g smör
75 g kesella
3 msk kaffe
ca 1 dl sötningstö
rulla dom i kokos

Enligt receptet ja hittade behövdes bara 2 dl havregryn men ja hade i 4 för annars blev de bara en smet

 

Köpte de nya sötningsmedlet ica kommit med

Kanonbra juh.. Inte en enda kalori i detta
kommer använda detta framöver istället för vanligt socker

 

Det blev ca 12 bollar av detta receptet.. gör dubbel sats å frys in för ja lovar du vill ha fler:)

 

 

 

 

 



MUMS



Detta tog ja me till jobbet idag. Har tidigare haft Ica gott livs tonfiks i curry men de verkar som om den har utgått ur deras sortiment.. hittar inget med gott livs märke.. Men abbas tonfisk med curry och ananas va helt klart oxå godkänd.. å de va lite sting i den.. Verkligen värt å testa!


Goooood proteinsmoothie

1/2 kesellaburk
2 dl mjölk
ca 1 dl vaniljprotein
1 banan
8 bitar "fryst" mango
Å strö på lite kanel eller blanda i den

Så namsigt



Tjock av proteinshake?

Fick hem icas buffé tidning igår..
januari så handlar de flesta tidningar om just träning å nyttig mat..
Där i stod de oxå att om man äter en bars eller tar en shake efter ett tufft träningspass å sedan äter middag efter riskerar man att öka i vikt för man kan få i sig för mycke kolhydrater

Men om ja går på pump kl 19.00 å tar en proteinshake direkt när ja kommer hem.
Duschar å klär på mig igen å sen ca 30 minuter efter tar å gör mig en god kvällsmat på tex kycklingklubba sallad å keso. Eller rostbiff å potatissallad å sallad.
Ska ja skippa shaken då? ja får juh för mig att ja behöver just extra protein för att kunna öka i muskelmassa..?
Å så jätte jätte mycke protein får ja juh inte i mig av en kvällsmat som ibland oxå består av en macka frukt å gröt

Nån som kan hjälpa mej? ska ja strunta i shaken å bara äta efter å bara ta shake om ja vet att de kan dröjja längre tid till nästa mål?


Nyare inlägg
RSS 2.0