Ja nog e de inte mycke mage kvar å försöka få bort..
Men de e juh inte de lättaste å punktförbränna fett.. så får väl se om man kan få den lite mer slimmad bara med mer cxworks å annan magträning..
finns juh muskler som får magen att dra ihop sig mer har ja läst så kan juh hoppas man hittar just dom musklerna en dag haha

Men hallå? ja födde barn för snart 1.5 år sedan..
nån mer än ja därute som har sitt streck på magen kvar?
ja har juh de slappa skinnet som bevis på en graviditet räcker de inte med de?

Skillnad från 1 år tebax va?

 

tjollahopp tjollahej

säger en "mycke" slankare å gladare tjej

:)

igår fick ja skippa stepdelen å invänta själva Pump delen
Värmde iaf upp på crosstrainern i 20 minuter..
De kändes inte i höfterna å de kan juh bero på att mina steg lixom inte blir som steg utan höfterna snurrar iaf
Så efter de så körde ja lite arm/mag övningar
klockan blev 10 i 8 å de va dags å gå in å köra pumpdelen
De roliga med de e att de bara e armar/rygg å mage kvar då..
Å herregud så svag ja kände mig

Kändes som om ja inte orkade nånting..
men klarade mej egenom biceps med 10 kg som vanligt å de kände ja mej nöjd över

Väl hemma skakade ja som en tok..
så vet i hundan va de va som hände..

men nya tag idag på pump..
MEN väldigt lite vikter på benlåt å utfall..

ska ner å köpa bättre skor sen oxå
så de får bli en liten promenix i solen iaf..

kram på er

Ja HATAR min kropp ibland.. ja vill att den ska va som ja vill ha den
idag tog pila å ja en långpromenad på 1.5timme.. efter de började höfterna balla ur..
nu har ja värk som fan!
De innebär att ja måste ligga lågt med träningen ett tag
iaf den som innebär kondition.. imon skulle ja varit på step/pump..
ska ner till gymmet å träna styrka istället å hoppas på å få smita in på själva pumpdelen bara..

onsdag skulle ja varit på combat men ska byta ut de till pump..
torsdagen vill ja gärna gå på zumba/cx så hoppas mina höfter e bättre då..
inte så jättemycke hopp å så..
men benböj ska ja va rikitig försiktig me just nu..

Ja ska ner till team sportia antingen imon eller onsdag å köpa ett par mycke bättre skor å gå i.. just nu ger ja hur mycke som helst för å slippa detta..
De kanske inte e så stor grej men blir ja utan träning i vardagen så blir ja inte hel..
ni träningsnarkomaner vet hur ja tänker:(

Men hoppas på att de ska bli bra bara ja låter höfterna få lite vila....

Härlig ledig dag har ja iaf haft..

Tack syster å madde å rikard för att nu kom hit å tack min käre sambo å son för att nu finns

<3

Som värker.. märks att man har sprungit.. vaderna gjorde ont under sista delen av zumban.. tur de inte va combat ja va på för där får vaderna jobba mer:)

Så ja ska nog försöka ta de lilla lugna me springandet.. hålla de till en runda i veckan så benen hinner vila lite emellan..

Efter träningen blev de som vanligt god kvällis..


Nu e de mest jobb i helgen.. men ska försöka hinna med någon promenad varje dag..

varför skulle de bli fint väder nu när man jobbar hela helgen:(

hoppas ni har haft härlig dag idag i solen

Men idag visade appen att rundan va ca 100m kortare.. ja kanske har sprungit slalom eller nått i måndags haha
tog iaf samma runda.. när ja va i skånebacken så kom skosnöret.. men inte fan tänkte ja stanna.. ne försökte å inte tänka alls på de å tog större steg..

En sak har ja redan insett.. att springa på sommaren måste va riktigt jobbigt.. hade solen i ansikter mer än halva vägen.. å fy fan va de blev varmt..

Men nöjd e ja iaf idag oxå:)

 

i eftermiddag blir de växjö med elias å madde..

ska shoppa loss.. se om new yorker har något bra å erbjuda mig idag..:)

Fan de trodde ja aldrig om mig själv..
hade juh då planerat in en löprunda idag.. just för å testa hur långt ja orkade..
att vakna till snöstorm va inte direkt tanken..
så först försvann den tanken men så fort solen visade sig va de bara på med skorna å appen å sen ut å springa..
hade målet att springa fram till golfbanan nere i östanå å stanna appen för å se hur långt ja kom..
MEN just där känner ja mej ändå pigg på å fortsätta fram till uppförsbackarna började..

Huvudet sa mitt i backen
" STANNA INTE SANDRA. DE SKA VA JOBBIGT Å SPRINGA ANNARS KAN DE INTE KALLAS TRÄNING"
å väl uppe från backarna inser ja att ja har knappt 1 km nedförsbacke kvar hem..
Där kunde ja juh inte ge upp.. även om de gjorde ont i lungan å kände av en sten i skon som nu gett mej en liten vattenblåsa kom ja hela vägen hem..

Herregud vilken kondition ja har egentligen..

Så min första runda blev på 6.88 km å den sprang ja på 36.25 minuter..

ja e stolt:)

Nu har ja ett mål iaf.. nästa gång ska de gå fortare:)

Om ca 2 timmar ska de skakas rumpa på zumban å sen såklart ett tufft cx-pass

De ska svida gött i magen å ryggen när ja går därifrån..
Å ja kan redan känna träningsvärken komma:)

jag ska allt ta tag i förmiddagsträningen.. eller iaf testa på lite löpning å tom backintervaller tänkte ja..
om ja har ett mål så ska ja klara av de
vi säger att ja börjar måndagen me löpning (test) se hur långt ja kommer innan ja stannar:)
Sen kan ja en annan dag gå ner till sapa arena å springa upp å ner för pulkabacken..
säger ja att ja ska upp å ner 10 gånger så ska ja fasen klara de.. om ja så går sista omgången

ja e taggad för detta nu så hoppas verkligen ja tar mej ut nästa vecka..
Då e de eftermiddagspass för sambon så inte så mycke träning på kvällarna..
Om nu inte elias farmor eller farfar ska köra in hans faster å vill stanna å va lite barnvakt:)
De uppskattas isåfall:)

Någon som hakar på onsdag förmiddag så säg till.. typ halv 10 e ja nog redo.
E man 2 så kanske man tar i de lilla extra:)

Detta nya passet va helt klart godkänt:)
Många lätta kombinationer så inte alls svårt för er som e nybörjare å hänga med..
men blev sååå besviken på moji thai (stavas de så?) den låten brukar va min favvolåt där man får ta ut sig till max å pulsen e så hög att hjärtat nästan exploderar
Låtfan va juh en kortis! Så får väl försöka å ta i de dubbla i de så går å ta i haha
Men aboslut ett bra pass!

Dagen började redan halv 7 idag
Sen va de fullt ös fram till 8 tiden då Sophie å freja å ja å elias tog en morgonpromenad på 9.21km. enligt appen:)
blev en sväng förbi änderna så de fick sig lite gott bröd..:)

Sen hemma så tog vi lite mellanmål innan de bar av neråt stan igen för lite shopping.. eller ah de blev lite tunnare vantar till elias å så en lök:) haha

Men oj va ja ville shoppa loss på Gina tricot.. alla dessa färger de fanns å välja mellan å nätlinnen! Men sen funderade ja om ja verkligen behövde detta nu?

Ne!! ska köpas ny vagn framöver å tona bilen behövs me å sen ska vi ut å resa lite i maj me så ska nog spara pengarna nu..Men ja e juh inte van vid lön:)

Nu väntar ja på systra mi.. ska ta en kopp te å snacka lite skit

Hoppas ni haft en bra dag
kram

Alla på tå å så även plankan:)
Men idag va de juh inte bara pump utan step först i ca 40 minuter..
sen gör vi rygg/triceps/biceps/axlar å sist maglåten!

Axlarna värker så in i bomben eftersom man inte får nån vila alls mellan biceps å axellåten
i vanliga fall har man ben (utfallslåt) mellan dom. Men nepp.. å dessutom tog ja 3kgs hantlar idag till axlarna..
så de sved verkligen gött i dom när de sista armhävningarna gjordes..
phju..

avslutar kvällen med läsning i Paulúns bok "vikt och hälsa" jag lånat av syster
Ikväll påbörjar jag kap 4.
Stor mat-litet midjemått

Imon vankas de morgonpromenad å kanske dejt med Jenna å Jennie
sen de nya combatpasset.. Ja e så spänd:)

tjo flöjt!

Ganska svårt faktiskt..
Men så e de juh jämt när de e nya steg å låtar
Så kommer nog bli bättre...va faktiskt bättre förr:)
Helt död i armarna efter rygg/triceps/biceps och axlar.. nästan så ja hade velat ha utfallslåten emellan..haha
Magen e juh härlig i slutet me
Men idag såg ja hur snett ja gör mina rodd.. armarna kommer olika bakåt å ja ser hur ena armen e längre än den andra när ja gör rygglyft.. CARRO.. du får nog ta en titt på vad ja ska göra..:)
OM du har tid nån onsdagkväll efter combaten..

Kvällsmat i magen..blev gröt knäckis å kiwi..
Fantasin på topp?
Knappast..!!

3 Maj går loppet i växjö
Det är en runda runt sjön och den e på ca 5 km.
Mitt mål e å klara av å spring den rundan utan å stanna
Har juh sagt tidigare att ja hatar å springa
MEN jag älskar utmaningar.. så så fort snöfan e borta från vägarna så ska ja stjäla min kära vän Veras tid så ska vi ut å springa lite.. ja har juh lyckats springa 3 km utan å stanna innan haha för typ 4 år sedan..
Får nog försöka gilla de där me running..

ska nån annan dit å springa?

Vill så gärna men man orkar inte...
Önskar ja va hemma imon eftermiddag så ja kunde få köra skiten ur mig på step/pump..
Men får allt hålla mej till combaten på onsdag..

Då ska svetten rinna igen:)

Håll min lilla förkylning borta som ja känner av just nu..

Å träning angående hållningen: Nada.. har inte hunnit.. jo.. orkat e ordet ja söker:)

Det e kvällens träningsform..

Man börjar me step i ca 40 minuter.. Härligt konditionspass med "dans" på bräda till go musik..
Sen plockas de fram skrivstång å vikter för att gå igenom 5 låtar av pumppasset..
Rygg-biceps-bröst-triceps å slutligen magen.. Ibland byter de ut bröst till axlar..

Man e lagom mör i kroppen efter detta passet.. å speciellt armarna.. Man brukar juh blanda in lite utfall i mellan dessa låtar så armarna hinner få lite vila men inte ikväll.
Nepp då ska de kämpas på..

Nu: väcka skrutt som sover efter en dag på dagis.. eller iaf 2.5 timmar själv:)
Å vidare till cicci å wille..

/hare bra