Bodycombat 63
Så sjukt jobbigt passet är
Söta Knivar va?
Men samtidigt står man där med ett leende å flåsar som om man skulle dö haha
Idag efter sista låten, den låten man bara matar slag efter slag å ger 110% kom de fram en kvinna som under passet stått bakom mig å säger
- dig skulle ja inte vilja möta ensam en mörk kväll
Så himla sjukt glad ja blev! Jag ger lixom allt ja har å ja får samtidigt höra att ja e bra på de jag gör :)
Men efter ca 5 år (minus graviditeter) så borde man ha fått in tekniken å känslan för som Helena sa då hon hörde kommentaren ja fick
- slagen sitter,
Men ni ska se Vilka blickar ni har under passet
Så nu har ja fått skryta lite :)
Nu väntar ja in torsdagen för ännu ett pass!
Annars har min extrema huvudvärk blivit bättre idag
Igår va de hemskt! Jag har aldrig huvudvärk vilket ja e sjukt tacksam över men igår kväll insåg ja va de va
Då ja skyfflade stenen small de som tusan i skottkärran å de skrapade rejält i spaden av stenen så de va öronen som mådde dåligt
De tryckte i båda öronen igår å käkarna så därifrån kom huvudvärken
Öronproppar hade ja på combaten idag för ja känner att de trycker fortfarande i mina små stackars öron:(
Fick en present av syster ikväll
Söta Knivar va?
Tusen tack :)
Fick även låna en salva som ska hjälpa mot mina hemska förkylningsblåsor
Jag kan knappt äta eller dricka just nu! Å har haft blåsor ganska ofta nu de senaste (har iof hellre blåsor i munnen än å vara förkyld )
Får hoppas denna ska hjälpa
Tips till er bara
Ät inte granny Smith äpple eller pepparsås när ni har blåsor i munnen!
Ger lätt en panikkänsla 👍
Endorfiner
Asså så jäkla bra combatpasset blev ikväll
Bästa Elin som instruktör som ja saknat nått enormt då mina copekvällar varit just på hennes combatkvällar
Ja körde öset ikväll å kände att den där jäkla träningsvärken ja har i benen inte ska hindra mig på nått sett
Å de va så grymt skönt å roligt å ja rös gång på gång å kände tom att gråten satt i halsen
Asså av glädje
Kan endorfiner göra en sån?
Alla ikväll körde på så grymt bra å peppade varandra nått enormt
Ni som inte testat innan . GÖR DE!
Jag kan garantera träningsvärk , maxpuls skakiga ben å ett jäkla ös
Nästa vecka börjar dom
Med nr 63 (les mills realiser)
Å ja får allt snällt vänta tills nästa torsdag på å få se vad den har att erbjuda
Tror nog jag tjuvkikar på you tube :)
Ha de gött alls nu i påsk
Å varför kommer påskharen med ägg för? Borde de inte vara en kyckling?
Mätning
Idag fick jag hjälp av Hanna med min mätning!
Mätningen för 5 år sedan
Nu e de bara å försöka få ner fett % å öka vikten i muskler!
Insåg att jag faktiskt gjorde en någorlunda lika mätning på jobbet då vi hade invigning av butiken gör 5!!!!! År sedan!
Vart tog dom åren vägen?
Nåja de va faktislt inte så jättestor skillnad på de som mättes då och idag förutom själva vikten då:/
Dagens mätning
Mätningen för 5 år sedan
Nu e de bara å försöka få ner fett % å öka vikten i muskler!
Tusen tack för hjälpen idag Hanna!
Dagen startades av ett uppiggande bodypumppass
45 minuter av de nya pAsset
Lite svårt å veta viktval på låtarna när man inte vet alls hur de e upplagda men de rann iaf svett om mig!
Bicepslåten va svårt å få maximal träning av men axellåten va en "mörda å krossa axlarna" låt!
Fy fan!
Men helt klart ett bra nytt pass!
Benlåten hoppar man över då de e 45minuterspass så den kan inte uttala mej om ännu!
Kvällen spenderar vi i korsberga på kalas så ha en bra lördag allihopa
Imon lyfter flyget hem igen för mina föräldrar å syster!
Har inte träffat mina föräldrar på över 5 veckor nu så de måste snart va dags för en dejt me dom! Å saknat min älskade syster ❤️ njut nu av de sista varma soltimmarna för här e de brrrrr-väder
Bodypump/step
Körde idag ett pass som va uppdelat så
De värsta e att då kör man intensivt på överkroppen å då får armarna lixom inte vila mellan låtarna
Men ökade trots detta på bicepslåten å kände att ja klarade de helt ok utan å ha minsta tvivel så de känns bra
Men sen började ja känna hur de svartnade framför ögonen å ja va ofokuserad på Stepen sen å där som ni vet är de mycke koreografier man ska hänga me på
Men gjorde de ändå bra tycker ja å då slog de mej när syrran å jag körde dessa steppass för å vi öste på så in i helvete i slutet å hoppade med vikter högt som fasen!
Samma sak som vi gör på combaten nu i slutet på måndagarna! Vi öser på slagen å bara kör på å låter all sista energi bara komma ut
De e en sån jäkla skön känsla när man går ifrån salen sen!
Kvällen bjöd på god mat å lite snacks! En blandning av naturella nötter och torkad frukt
Kul nu när man nästan ätit upp 200g (hela påsens vikt) å läser på baksidan att detta motsvarar nästan 3200 kcal
Shiiiiit! En hel dags kcal intag på bara kvällssnackset
Aja! Gött va de å ja får grymt mycke mer energi av detta än om ja ätit massa lösgodis :)
Topp i topp topp
Just nu känner ja mig lycklig glad lugn inte alls så lättirriterad å sjukt nöjd över att min spegelbild börjar bli en bra bild
Jag äter mer hälsosamt än tidigare och jag har gått på ca 9 träningspass denna månaden å gjort mina squats som månadens utmaning har varit
Idag gjordes 225 stycken å måste säga
att mina lår får sig en omgång då
Ser en stor skillnad på min överkropp och Min rumpa å lår
Magen hänger fortfarande men den skiter ja i (just nu)
Nu e fokus på viktminskning å sen får ja försöka tajta till kroppen
Ska försöka hålla mig till minst 1 pumppass å 1 combatpass i veckan
De e bra för ryggen med combaten å konditionen blir bättre samtidigt som musklerna ger en fastare kropp och även ökad förbränning
Kvällens combat va bara för bra!!! Orken fanns där å glädjen e alltid där:)
de som va svårast ikväll va å hålla igång andningen på rätt sätt haha
Men ja e sjukt nöjd över kvällens pass å pila å jag å våran combatkompis körde som satan sista låten
Hon sa så snällt idag att hon saknat oss i torsdags å att hon inte har samma energi som när vi e me
Hur glad blir man inte då?
Nu sova lite å imon blir en dag me promenad å squats såklart :)
Natti natti
Träningsstopp
13/1
Vågen visade idag -2.3kg sedan första januari
Sjukt nöjd å känner mej riktigt fräschare redan! Inte lika uppsvälld å sen talar juh hjärnan oxå att jag borde må bra eftersom jag slipper ångest av överätning av skräp såsom kakor snack å godis å läsk
Denna veckan jobbar sambon vilket innebär träning på förmiddagar om ja skulle t friskvårdcenter men passet idsg me syster fick ja ställa in
En hosta har kommit på besök å även liten förkylning
Att träna kändes dumt då hjärtat rusade bara av å vika tvätt
Valde därför livet före träningen idag
Om kroppen redan jobbar 100% på å bli frisk så e de rent sv livsfarligt å träna å träningen ger inte någon direkt effekt på samma sätt så ska se till å bli frisk igen så ja kanske kan gå på fredagens cx-pass å invänta veckan som kommer med 2 pass combat å ett pass bodypump
Heja heja
Bodycombat 62
Jag har haft juluppehåll med träningen å inte tränat combat på över 3 veckor! Idag va de nytt pass å snacka om tempo rakt igenom! Sjukt jobbigt men så grymt bra musik genom hela passet att de som vanligt va ett leende på läpparna :)
Denna träningsform är solklart den roligaste träning jag vet
Sista styrkelåten e alltid magen som
Tränar å denna gången va de härliga övningar som även jag klarade av å göra å som ja kände gav nånting!
Sneda situps å aldrig några vanliga raka så de kändes kul
Tyvärr kan ja inte träna något av combatpassen nästa vecka då sambon jobbar eftermiddag å sen ska ka under 10 veckor gå en cope-utbildning på just torsdagskvällar så kommer sakna Elins pass men I'll be back
Denna träningsform är solklart den roligaste träning jag vet
Hela kroppen arbetar å pulsen är i topp flera gånger under timman man kämpar med slag sparkar benböj å olika stanser
Sån energi som denna träning ger kan ingen sol eller medicin någonsin ge mej!!
Nu ska ja sova gott
Sjukt nöjd
Idag e ja sjukt nöjd över mitt pumppass ikväll
Kroppen skriker just nu å jag börjar se en piggare å gladare Sandra i spegeln
Jag mår mycke bättre i både kropp å knopp än jag gjort på väldigt länge å jag vet de beror på att jag äter mindre skräp vilket gör mej både piggare men oxå mindre Deppig då jag ofta hamnat i djupa svackor med kosten
Nu e kylen full av grönsaker å
Frukt å kvarg å keso igen å ja tänker nu mer på vad ja äter vilket jag hoppas snart ska visa sig på siffrorna på vågen oxå
Nu ska ja försöka sova men har 2 barn som sover oroligt just nu å en sambo som jobbar natt så håll tummarna nu för att både barn å jag ska få slumra in snart
Tack för idag sis! Imon kör på igen💪❤️
Kommer kännas
5/1
Bodypump blev de idag efter minst 14 dagars frånvaro från träningen
Iaf combat för pump tror ja inte ja tränar på över 1 månad
Idag la ja på en massa vikter jämfört med tidigare pass (efter graviditeten)
Å vid vissa stunder susade de i kupan å mådde tom illa!
shit vad man tappat i muskler!
Men skakade gött i benen å armarna när ja gick ut så hoppas på härlig träningsvärk nu:)
Tror de 80 squatsen på onsdag kommer kännas jaf haha
Gött å va tebax !!!!
Hej va de går
Jaha då va de fredag imon igen
Insåg idag oxå att något fönster inte kommer kunna målas i Tuvas rum förrän till våren eftersom färgen krävde 10 plusgrader å de lär de inte bli på länge
Gud va veckorna springer iväg
Igår va sista gympa passet för Elias del
De e nu juluppehåll å hon hade som vanligt gjort ett fint diplom till alla barnen å även en ansiktsmask med Batman
De va uppskattat av alla :)
Idag hade Elias å Tuva farmor å farfar här så ja kunde smita iväg å träna combat
De e så himla snällt att de ställer upp för ja kände kroppen börjat strejka på morgonen nu!
Ryggen behöver combat så e de bara:)
Gött pass ikväll men saknade syrran
De ska va hon å ja lixom där framme
Men hade Lisa bakom mej så ja klarade mej:)
Många nya idag å vi hade de ganska trångt idag i hallen vilken kan göra de hela lite sämre för
Man vågar inte ta ut sparkar riktigt ifall någon står bakom eller på sidan)
Idag har Elias å ja ordnat en gran i uterummet som nu lyser fint genom glasdörraren i köket
Tuva klädde ja på å satte i babysittern
Dörrarna hade frusit fast där ute så fick endast upp ett fönster så Elias å ja sprang runt huset å sågade granen utanför å föste in till Tuva genom fönstret å sen sprang tebax haha
Men hon satt så snällt å väntade in oss
På me belysning å upp me lite kulor
så imon ska toppen kapas lite bara! Orkade inte ta en runda till å hämta sågen så den får va lite böjd inatt
Insåg idag oxå att något fönster inte kommer kunna målas i Tuvas rum förrän till våren eftersom färgen krävde 10 plusgrader å de lär de inte bli på länge
Men men de får vara brunt så gör vi resten
Imon ska gipsskivor upp där tapeten ska sitta :)
Bodycombat
Ikväll gjorde ja ett grymt bra pass (iaf enligt mig) haha
E så glad att kroppen känns så pass bra å samarbetar med mig trots att Tuva "bara" är 4 månader imon
Ikväll va älskade syster oxå me
Kan inte fatta att en rökare som henne klarar av å hålla de tempot
Imponerad som tusan
Vi va lite lätt döda när
Passet va över men otroligt nöjda
Sitter nu i soffan med en pratglad Tuva jämtemig
Sån otrolig känsla att se sig själv i sitt barn ❤️
Men hon e sjukt lik Daniel oxå när han va liten:)
Ska strax se morden i Sandhamn
Dit skulle man åka någon gång
Bra kämpat idag syrran
Alltid skönt å få ha dej vid min sida 👭
Vilket ös
Sån grym känsla i kroppen när man bara matar slag å hoppar å sparkar på combaten ikväll
Jag körde nog mitt bästa å hårdaste pass ikväll sedan ja började efter graviditeten
De va skönt å känna att kroppen e pågång å sammarbeta igen
Någon känning fick ja i svanken men när ja sen bytte ut crossjax till benböj så släppte de å ja kunde få ett extremt bra avslut
Känslan när man bara hoppar å hoppar å flåsar å flåsar men sedan kommer ner i puls direkt efter att låten slutat känns juh hur bra som helst
De betyder juh att ja snabbt fått tebax min kondition igen
Ja e iaf sjukt nöjd över min prestation i kvällens pass å ja längtar efter nästa gång
Ska ge mej på ett bodypump på tisdag tänkte ja så får vi se hur svanken klarar de denna gången!
Gick juh på ett lunchpass efter bara 8 veckor å då va kroppen inte i så pass bra skick att den orkade med alla lyft
Nu e juh Tuva snart 4
Månader så kanske kan få till ett helt pass med lätta vikter utan å få ont iaf
Vill juh forma kroppen oxå å inte bara gå ner i vikt
Kommer juh självklart få en slapp mage å kanske tom lite häng på den men vet ni??? Denna kroppen har burit å fött 2!!! Barn så den får se ut så:)
Hoppas ni andra haft en bra dag
Närmar sig helg igen
Då blir de ännu ett kalas för Elias
Denna gången med släkten
Hare bra 💋
Ibland blir de ändrade planer
Då combaten Tyvärr va inställd ikväll fick de bli lite egenträning på gymet å sen ett cx-pass! Å tog cykeln ner oxå så känner mej nöjd iaf :)
Mina ben lär kännas imon tror ja
Nu mat sen dicte på tvn
Hemmaträning
Fick låna 2 bodycombat - dvd:er av bästa Elin idag
Tanken e å försöka hitta motivation om förmiddagarna då ja e ensam hemma med Tuva men pila å jag kunde inte hålla oss borta så tog ett pass redan i eftermiddag
Fick kika på datorn för inget utrymme i gillestugan å tvn går inte direkt vrida haha så de fick bli datorn med världens sämsta ljud men de gick de me
Vi svettades som tusan å va väldigt nöjda efteråt
Kändes som man gjorde detta passet för några månader sen men de har varit 7 andra pass emellan:/.
Men de sitter kanska länge på hjärnhinnan när man älskar denna träningsform
Elias va tom med i några låtar :)
Äta med ögonen eller hjärnan
Min Kvällis efter ett "hör å häpna" Zumbapass 
Elin stackarn va sjuk sÅ de va ett ersättningspass
Men ja svettades iaf :)
Å de låtarna ja kunde från Elins zumbatid körde ja järnet pÅ
Kvällsmaten bestod av äggröra med hackad bacon
Å sen äskar jag små tomater i:)
Sallad blomkål å fetaost
Mumma
Detta e så himla gott å man brukar juh säga att man äter med ögat
Detta gillar
Mina smaklökar oxå
Me annan skräpmat e juh egentligen ganska gott men de e mest hjärnan som villha den:/
Så nu e ja mätt å njuter vidare av kvällen med mina fina barn!
Sambon konmer om en stund :)
Bodycombat 61
Fy fasen va de va tufft
Meeeen lite för dyrt för en hemmafru på mammaledighet :/
Uppvärmningen brukar i vanliga fall va lite mjukstart å man får upp flåset litegrann
Denna slaktade benen direkt å ja svettades som en gris
Passet va annars tufft rakt igenom
Bra kombinationer
Hade gärna haft lite roligare musik för kände inte igen så många men man lär juh kunna dom oxå efteråt:)
Men de va skönt å få slå ut min träningsvärk lite i armarna!
Värker hur ja än gör för antingen e de biceps eller triceps :)
Men nu e armarna helt slut haha
Lisa å ja gick supersvettiga ut därifrån
Ska bli kul å få med mig syrran nästa vecka oxå:)
Elin å Helena hade så snygga kläder idag
Kolla in detta linnet !!!
Meeeen lite för dyrt för en hemmafru på mammaledighet :/
Fick juh hem mina skor från sportamore idag
Å fick juh beställa olika storlekar på dom pga att de va slut i den ja brukar ja men de passas perfekt iaf:)
Bodypump
Ja idag va de dags att låta kroppen få en extra chock
Bodypump
Lunchpasset va överfullt så fick bara plats längst fram!
Hade gärna gömt mig längst bak med mina små vikter men de va bara å köra på
Stolt över att faktiskt klara så mycke som ja faktist gjorde!
Inga djupa benböj å inga höga stänger på axlar å självklart inga högre vikten än nybörjarvikt
Mäkta stolt att faktiskt klara bicepslåten med 3,5kg på varje sida :)
Men kändes som om denna låt innehöll mycke lätta kombinationer
Något stel lär ja va imon å på torsdag
Men nu blir de ett pump å ett combatpass varje vecka:)
Känns bra å va tebax
Idag stod ja i spegelsalen igen
De va hela 19 veckor sedan ja va på mitt sista combatpass
Men idag,1 månad efter förlossningen va ja på plats igen!
Inga hopp å inga kraftiga å höga sparkar men härliga slag å få känna övre delen av. Ryggen få jobba igen!
Inte så hårt eftersom varken ryggen eller magen e så pass stark som
Förr men oj oj oj vilken känsla!
Ja rös flera gånger å musiken va sååå bra! Som vanligt e ja helt klart mest förälskad i mohi thai låten!
Massa knä å hög puls!
Nu bli de knipövningar å promenader fram till måndag!
Då e de dags igen med världens
Bästa syster vid min sida:)
Fy fan
Då sonen har varit anti de där med å gå ut i ett par dagar nu fick ja panik inombords ikväll å ville bara ut å röra på mig!
Idag fick de bli cykeln
De va länge sen å herre jösses vilken dålig kondition ja har
Å inte tala om vad svag ja e i rygg å mage å ben!
Kunde knappt stå upp å cykla för hela kroppen va svag
Märks verkligen hur pass mycke man avvänder magen å nedre delen av ryggen när man cyklar:)
Höll på å börja skratta när ja blev omsprungen av en löpare :)
Men de blev en rejäl runda
Å ja vet att de kanske va lite väl långt för å va första "träningspasset" på över 4 månader men Gud va ja saknar min träning
På torsdag gör ja ett försök på combaten
Min övre rygg behöver de så ska ta de Lugnt med sparkarna å inga hopp kommer ja göra!
Kroppen e inte redo för de ännu!
Men imon e de jag som har världens träningsvärk i benen!!!
Lugn dag
Idag har de känts som söndag!
Vaknade upp med en mulen morgon å regnet kom mer eller mindre direkt efter frukosten
Inga planer alls för dagen men vid 12 tiden bad syrran om lite sällskap på gymet
Så tog med mig Elias å smet ner!
Ville bara hugga tag i en stång å bara pumpa å pumpa men kunde knappt resa mig från golvet så nja!!
De får nog vänta minst 3 månader innan ja kör
Igång med pump iaf!
Elias va helt i extas!
Provade allt å spelade boll med pilatesbollen!
Sen handlade vi lite på maxi å sen middag!
Elias somnade på soffan en sväng å vi slöade allihopa!
När Elias väl vaknade va de kisseblött så fick klä av hobom kläderna! Å då får Daniel syn på världens fästing på hans pung!
De ögonen va inte å leka me från Daniel å han sa! Hur fan ska vi få bort den å tänk om han har fått borelia ( han har varit konstig i magen i 4 dagar nu)
När väl ficklampan kom fram så va de bara en kärna från en passionsfrukt
Haha
Va ja skrattade :)
Kvällen avslutades med lite grillning då solen faktiskt kom fram igen:)
Snacka om tur vi hade igår med vädret! I förrgår spöregn å idag spöregn å kanonväder i går:)
Avslutade kvällen i soffan med mina pojkar!
Daniel sprang p ramlade i trappan på väg ner!
Blev en jäkla smäll
Elias tittar på mig å säger sen
- vad gör du pappa? Ramlade du?
-ja!
svarade han lite tyst
-men du får juh gå försiktigt, så här!
Säger Elias å Visar:)
Haha ibland får vi vuxna bli upplärda av våra barn!
De e faktiskt inte bara barn som inte tänker sig för :)
Nu e ja trött å ska försöka mej på några timmars sömn innan fe e dags å gå upp å kissa!
Jäkla kissande!
Men de e de lätt värt:)
39 dagar till BF
Hej va de går
-
